课后测试
测试成绩：100.0分。

恭喜您顺利通过考试！
•1、四四四呼吸法起效的原因在于（10 分）
瞬间让我们的大脑进入阿尔法波状态
B
延缓着急、焦虑等等这种感觉
C
转移注意力
正确答案:A
•2、情绪调节压力调节的核心是（10 分）
ABC认知理论
B
格式塔心理学
C
条件反射心理机制
正确答案:A
•3、在ABC理论中，情商高低主要体现在（）的部分（10 分）
A
B
C
C
正确答案:B
多选题
•1、所有情绪管理方法的起效都需要（10 分）
A
先去掌握
B
要去体验
C
经常的去使用
D
不断创新
正确答案:A B C
•2、呼气法的四四四是指（10 分）
A
吸气四下
B
屏气四下
C
吐气四下
D
重复四次
正确答案:A B C
•3、宣泄方法可以包括（10 分）
A
运动宣泄
B
笑声的宣泄
C
声音宣泄
正确答案:A B C
•4、可以调节情绪的方法包括（10 分）
A
冥想
B
催眠
C
充足睡眠
D
运动
正确答案:A B C D
•5、栏目技术和管理日志主要组成部分包括（10 分）
A
事件
B
认知
C
反应
D
辩证
正确答案:A B C D
•1、情绪管理跟压力管理是相同的。

该说法（10 分）
A
正确
错误
正确答案:错误
•2、大自然对情压的调节非常的重要。

该说法（10分）
正确
B
错误
正确答案:正确。