第一天传接球，头球技术练习训练内容：1、（多人）脚内侧互相传球。

2、（多人）脚外侧互相传球。

3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。

4、一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。

5、一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。

6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复3次，然后斜线传球，跑回开始的位置。

另一名队员重复上述练习。

注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。

应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。

在进行下面的练习时，两队员间隔距离为10米：7、脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。

8、练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。

考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在10~25米之间：9、当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。

10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。

练习形式同上。

11、踢反弹球。

练习形式同9，变换形式同10。

12、同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。

在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。

技术熟练后，双方接控后再传回。

13、直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。

14、斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

15、斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。

第一天传接球，头球技术练习评价：1、采取鼓励优秀队员示范动作的方式，激发了队员的训练热情，较好的完成训练内容。

2、能够严格按照训练计划完成训练内容，但在训练过程中，由于队员较为分散，对于球员动作训练的质量无法有效关注到位。

3、在训练中加大了讲解力度，使得队员对当天训练内容的作用有了深刻理解，表现在训练的积极度、投入度有所提高。

4、气温较低，热身运动时间相对较长，对当天技术训练的时间有所影响，好在队员能够克服困难，认真完成训练。

5、课程内容的设置较为合理，训练量充分，队员对于动作的理解还需要进一步讲解透彻，表现在对技术动作的把握尚不够到位准确。

6、本节课，以赛代练，通过用比赛形式将队员分成若干组对本课内容进行训练比赛，增加了训练的积极性。

、训练态度积极，队员相互交流较好1优点：2、动作要领理解较为到位，表现传球精准度有所提高3、对球性的感觉有所提高，停球动作比较干净4、能够自觉地增加训练量，对技术动作要领进行深入掌握5、人球结合能力进一步提高，高速跑动中传接球能力有所加强缺点：1、支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高。

2、踢球腿前摆时，小腿过早地做爆发式前摆，造成直腿击球，出球无力。

3、摆腿方向不正，造成腿触球部位不准。

4、因怕脚尖触地，脚背没有充分跖屈，造成脚趾背面触球。

5、支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。

6、踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确。

7、没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作，击球点偏外，出球不准体会：1、传接球系足球最重要的基本功，是执行足球战术的基础，也是培养青少年足球水平的基石，要在此项训练中加大训练量。

2、队员对传接球技术训练重视程度不够，不能很好的琢磨领悟教练讲解的传接球技术动作3、有必要在训练中，寻找一定方法引导球员对传球精准度的兴趣4、今后可采取视频教学方法，将着名球星比赛中对传接球，停球技术的分析，增进队员对传接球，停球技术的理解和兴趣第二天小组传接球练习训练内容小组传球练习1、这是圆圈抢球的基本练习形式。

5~8人一组，围成一圈，1~2名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。

如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。

可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。

这项练习是提高足球训练计划——基础技术的训练方法第1课：用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。

第2课：用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。

反复进行。

第3课：球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。

（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。

然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。

重复练习。

第4课：使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。

第5课：右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。

第6课：用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。

以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。

第7课：用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。

再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。

．第8课：往返跑动进行。

这组练习是基本练习。

第9课：用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。

第10课：用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出第二天小组传接球练习评价：1、课程内容侧重于小范围配合，传接，抢逼球，对于增进队员配合意识，彼此技术习惯了解有好处2、课程引用了《科化足球训练》相关章节，内容较为新颖，方法上更加科学3、本节课队员对于抢逼围训练内容兴趣较高，但在跑动中传接球的流畅度尚有所欠缺，反映出队员传接球基本功需要进一步加强4、课程内容安排紧凑，队员训练专注度较高，但热身运动和休息次数应相应增加，防止队员训练过程中受伤优点1、训练积极性好，能够认真完成教练布置的训练量2、团队训练交流较好，队员之间相互配合积极3、护球意识较好，能够有效运用身体防止抢逼4、视野较好，在团队配合中分球的选择较为合理。

5、传球时机把握较好，控球队员对于无球队员的跑位判断较为准确缺点：1、弱侧脚的传接球脚法较差2、传接球过程中，动作不够简练，停球拖泥带水，一脚传球意识不足3、支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高。

4、在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢。

5、摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制。

6、传球动作不够简练，摆幅大，力量小，传球隐蔽性，突然性不高。

7、跑动传接球训练中，跑动速度不够快体会1：要多增加弱侧脚的传接球脚法训练2、进一步加强小腿的力量训练，使得队员在传球过程中发力强，摆幅小，动作隐蔽。

3、增加传接训练，抢逼训练的对抗氛围，进一步增加队员训练的投入度4、要培养队员传球动作的隐蔽性，比如球向左传，人向右跑。

5、要培养队员传球的天气意识，比如遇风雨天，顺风时少直传、长传、传球力量有所控制，逆风多传低球，加大传球力量；下雨地滑，多向脚下穿，泥泞场地少传地滚球等。

．体能训练第三天练习内容：一、速度练习方法：1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。

——10米。

2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5 ——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。

3、向相距3 4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。

5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。

6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。

二、力量练习方法1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。

2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。

3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。

4、单拳或双拳击球，击远击准。

、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。

5 、双手经头上向后抛实心球。

6 、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。

7 三、灵敏练习方法、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。

1 、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。

2 、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。

3 、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。

4 5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。

四、柔韧练习方法1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。

2、直腿和分腿的体前屈并下振。

3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。

五、耐力练习方法1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。

2、在快速移动中反复做扑接球练习。

、规定时间和组数的跳绳练习。

3传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习4对1或4、规定时间和范围的3对1 先跟球陪养出感觉.. 学会判断球的路线.学会出击. 开大脚. 不要怕摔)练习方法示例(一1发展颈部和上肢力量的练习(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。

(2)头手倒立。

(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。

(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。

(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。

”推小车(6)“(7)哑铃和杠铃练习。

发展腹背力量的练习2 仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。

(1) 侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。

(2) 厘米，以腰为圆心划圆圈。

(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20 肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。

(4) (5)跳起空中转体和收腹用力顶球。

(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。

两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。

(7) 上方甩出再追上去射门。

次，然后向前(或后)(8)两脚夹球原地纵跳2～3 发展下肢力量练习 3 (1)各种跳跃练习。

①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。

②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。

③单腿或双腿起跳的跳高练习。

④连续向前并腿跳。

⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。

然后换腿进行。

⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。

⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。

⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。

⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。

(3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。

(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。

(5)远距离传球和射门练习。

4发展全身力量的练习①轻杠铃的快速挺举。

第三天体能训练评价：1、体能训练作为专门课程训练，增加了队员对体能训练的重视程度2、少儿足球训练中，侧重于对身体柔韧性，协调性，心肺功能方面的锻炼，力量训练主要讲解方法，量不宜太大。

3、课程中引入《足球运动员身体素质训练》中的SAQ计划，并采取进性的结构和针对性的练习形式使运动员可以轻松地将SAQ练习融入到足球训练课中。