萝卜糙米饭(萝卜 30%、糙米 30%、大米 30%) 推荐理由：所有食材均含丰富的膳食纤维，能
促进肠胃蠕动Байду номын сангаас增加饱腹感，萝卜中所含的芥子油
能参与体内脂肪的代谢，从而提高身体的脂肪代谢 率。健康饮食减肥方法主食建议：
在米饭里面加点菜，蔬菜中的纤维素和植物多
糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热 量，还能延缓胃排空，花样丰富，不仅能增加营养，
饮食减肥方法 适 用 人 群 ： 20-60 岁 男 性 ， 体 重 指 数
25<=BMI<30，【BMI=体重(kg)/身高(m)2】 目前流行的减肥方式很多，其中节食减肥就有
很多人尝试过，限制米饭的摄入量，用瓜果蔬菜来
代替主食。
这种健康饮食减肥方法让很多朋友越减越胖，
很容易演变成更容易发胖的体质。
肥胖的男人健康饮食减肥有什么妙招
zec5e 广州番禺男科医院 /
肥胖的男人有哪些健康饮食减肥方法饮食减
肥对男性来说不用去压制自己的食欲，还能有效的
减肥，是男性减肥的一个不错的选择。那么，肥胖
的男人要怎么选择健康饮食减肥方法下面一起来 看看详细的介绍。怎样减肥最有效肥胖的男人健康
又能提高饱腹感。
健康饮食减肥方法健康的瘦身，真正的瘦身，
是要你边吃边瘦。也只有吃才能让你的身体有力气 消耗脂肪，分解脂肪，才会达到真正瘦身而非是对
身体破坏性的暂时的假性瘦身。 碳水化合物不是肥胖的根源，只要正常食用是
完全没有问题的，也可以加些其他的杂粮，增加膳
食纤维的摄入，从而帮助减肥。健康饮食减肥方法 推荐主食：