炖汤已经成了每个家庭进补的重要方式之一了，更是上班族补充能量的不二之选，早晨备好材料，放入炖锅中预约炖煮，下班就有美味的汤可以喝，即高效又有营养。

一，猪肚鸡
食材：猪肚，乌鸡，姜，白胡椒粉，枸杞，盐，葱花，红薯粉。

步骤：清洗猪肚：市场上买来的猪肚先用清水洗一下。

将猪肚上的油脂去除。

找到猪肚口，将猪肚里面翻出来。

翻出来后，加红薯粉，盐用力搓洗猪肚，去除异味。

这个步骤重复2次。

猪肚上有黄色后膜的地方刮干净。

刮好后用清水再洗一次。

清理好的猪肚找到猪肚口，将鸡和姜片塞进去。

猪肚口用棉线捆好。

炖锅加冷水，将猪肚鸡放入，加入枸杞。

大火将水煮开后小火慢炖两个小时。

炖好前十分钟，下少许盐，白胡椒粉，葱花。

炖好后捞出，用剪刀把猪肚剪开，猪肚剪成条，鸡肉剪块，配汤就可以食用了。

功效：猪肚中蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素等充足，特别适合脾胃虚的人群，孕期妇女食用可以补胎气，以及小儿疳积也可吃。

小贴士：乌鸡选小只即可。

汤冷水下锅，汤汁更鲜甜。

猪肚不易烂，可以稍微炖久一些。

洗猪肚方法很多，但是红薯粉洗猪肚感觉最容易冲洗且干净。

二，鱿鱼母炖腱子肉
食材：干鱿鱼母，小腱子肉，盐。

步骤：腱子肉切薄片，或者剁成肉泥；干鱿鱼母剪成丝；炖瓮中倒入冷水，将食材放入，炖一个半小时即可。

功效：鱿鱼母富含丰富的钙，铁，磷，对于人体骨骼发育，补血作用显著。

鱿鱼母中的多肽和硒能够很好的帮助人体对抗辐射。

经常食用还能增强记忆力，预防老年痴呆症。

女子多吃可以补气养血。

小贴士：除猪骨以外，猪肉炖汤可以选用腱子肉，腱子肉为猪大腿上的肌肉，炖汤吃不柴，且嫩，而且汤更加清甜不油腻。

非常适合老人，孩子食用。

鱿鱼母本上就有甜味，因此无需放鸡精。

三，高丽参炖土鸡
食材：高丽参，土鸡，盐。

步骤：高丽参片取适量洗净。

土鸡处理后洗净切块，焯水后洗净备用。

加入清水，高丽参片，鸡肉，大火烧开后小火慢炖一个半小时到两个小时。

出锅后放盐。

功效：高丽参主要生产于朝鲜半岛。

高丽参属于大补炖品，对于体虚，失眠，心力衰竭，高血压，动脉硬化等疾病有很好的预防作用。

每周食用高丽参一次就好了。

另外，炖高丽参不宜用铁器炖。

四，黄花菜豆腐排骨汤
食材：干黄花菜，老豆腐，排骨，盐。

步骤：排骨切块焯水沥干后备用。

黄花菜洗净，豆腐切块。

锅中下冷水，放入豆腐，黄花菜，排骨多煮一个半小时。

炖好放盐。

功效：黄花菜胡萝卜素含量丰富。

对于孕妇及产妇的十分有益，同时也是补血的佳品。

小贴士：豆腐炖久一些会有空洞，可以让每块豆腐都吸收汤汁，吃起来更有味道。

小编提醒：现在已经到了夏季时节，炖好的汤应该及时喝完，因为高温的天气食物十分容易变质，稍不注意就容易吃坏东西。