我要告诉我自己：我是真的 5.高兴时尽情笑； 很不错、我是真的真的很 6.多照照镜子；
不错、我是真的真的真的 7.寻找心理帮助。
很不错
8.定期提醒自己：你比想想的
还要好
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• 襄樊人开车，三种心态： • 1.开得比我快：急着去投胎么，你个憨货。 • 2.开的比我慢：这个憨货，不会开车来路上
晃啥子撒！扬叉叉的。 • 3.开的和我一样快：想超爷们，来，爷们挤
死你！
• 一句话总结：除了自己，其他开车的都是 憨货！
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扬 起 自 信 的 风 帆
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• 自信又叫自信心，是人们在正 确认识自己的基础上，知道自 己的长处和优势，能愉快地接 纳自己，相信自己的能力和才 干。简单地说，就是指一个人 对自己的积极感受。
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游戏二：肯定性自我介绍
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游戏三：挺起胸膛，让步态轻松稳健
心理学家告诉我们，步态的调整，可以 改变心理状态。你仔细观察就会发现，那些 遭受打击，受排斥的人，走路时都是懒懒散 散、拖拖拉拉，完全没有自信感。
自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健 轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己 不错！”挺起胸膛，我敢担保，你的自信心 会慢慢增长。
讲比赛中获了奖；虽然她的文采被语文 老师当众表示欣赏，她的作文常常被老 师当作范文让大家学习------她对妈妈 说，妈，我进入初中后就找不到感觉，
成绩一次比一次差，我越来越没信心，我 觉得自己一无是 处，糟糕透顶，妈，我 很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。
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小组讨论： •（1）刘菲为什么不想上学？
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用5乘以答“是”的数目数，就是你的总分。
0～20分，你很有信心； 21～40分，你的信心尚佳，但你还应再改进； 41～60分，你的自信程度不理想，应努力加以改善； 61～80分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。
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案例：不想上学的刘菲
• 刘菲这段时间由于期中考试成绩退步， 经常不想上学，还独自一个人默默 地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演
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游戏五
集中注意力于自己的优 点并积极发扬它们。
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• 有一位画家画了一幅自感得意的画，他把 画放在了公众场合展示，并在画的边框上 写上“若您认为此画有不恰当之处，请不 吝赐教”。结果，展示一天下来，画上密 密麻麻做满了记号。画家沮丧极了，对自 己的画画能力产生了怀疑。这时，他的老 师告诉他：“你在画上写上‘请您标注此 画的精彩之处’，看看会怎么样？”。结 果，这幅画又被密密麻麻的做满了符号。
•（2）刘菲真的像她 自己认为的那样一无 是处，糟糕透顶吗？ 为什么？
•（3）刘菲的故事对你有何启发？
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产生不自信的原因
（1）自我认识与真实自我之间存在差异（以 偏概全地全盘否定自己）。
（2）太在意他人对自己的评价。
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培养自信的方法
• （1）学会正确认识自己
• （2）端正认识：金无足赤，人无完人，不 要一味与人比高低，不要过分敏感他人对 自己的评价。
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游戏四 优点轰炸
• 要求： 小组成员轮流被别人指出优点，
每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优 点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。 注意体会被大家指出优点时的感受。 • 讨论：
1.被大家指出优点时有何感受？ 2.是否有一些优点是自己以前没有 意识到的？是否加强了对自身优点、长处的 认识？ 3.指出别人的优点时你有何感受？
• （3）学会只做自己，集中发扬自己的优点。
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自信心训练
游戏一：对视
一个人的眼神可以透露出许多有关他的 信息。某人不敢正视你的时候，你会直觉的 问自己：“他想要隐藏什么？他怕什么？他 是不是干了对不起我的事？”
正视别人等于告诉他：我很诚实，而且 光明正大，毫不心虚。 正视别人，这不但能 给你信心，也能为你赢得别人的信任。
•读了这个故事，请同学们谈谈你的感受。
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课后实践
• ①列出自己的每一条优点， • 自信心训练的方法：
天天以赞赏的眼光去看它 们，坚持一个月，争取养 成积极暗示的思维习惯。
• ②与大家共勉几句积极暗 示的话：
1.集会时坐前面； 2.说话时正视别人； 3.走路挺起胸膛，加快脚步； 4.多当的自信心如何？
“是”的后面打√ ，“否”的后面打×
1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张? 2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕? 3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法? 4.你交新朋友困难吗? 5.和陌生人交谈时难以启齿吗? 6.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗? 7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的? 8.别人冷嘲热讽时，你觉得受到伤害吗? 9.你是否经常有意争取别人的恭维? 10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗? 11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗? 12.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗? 13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗? 14.你常嫉妒同学的成功吗? 15.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗? 16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?