第8节：敲击阳池穴
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动作：右手掌心向上，左
手掌心向下，以手背互相拍击
36次。 • 说明：击打到的是三焦经， 主要穴位是阳池。 • 主治：调整内脏机能，预 防及治疗糖尿病、腕关节痛腱 鞘炎等及疾病
第9节：牵拉耳垂
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• • 动作：双手大拇指、 食指拉左右耳垂促进颜面部及 脑部等部位的气血循环。
第10节：眼部运动
• 动作：左右手掌互相 摩擦六圈至微热，双手掌 心轻盖双眼，眼球左右转6 次，双手再搓热，轻盖双 眼。 说明：运用气功原理， 调整眼部气血。
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主治：预防近视、老 花及视力模糊。
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说明：第6节和第7节锻
炼的主要经络也是心经和 心包经，其主要穴位是劳
宫。
• 主治：消除疲劳及提神及 泻火的作用。
第7节：敲击劳宫穴
• 动作：右手掌握紧，
左手掌面向右拳头伸直，
互相击打36次。 • 说明：第6节和第7节 锻炼的主要经络也是心经 和心包经，其主要穴位是 劳宫。 • 主治：消除疲劳及提 神及泻火的作用。
手指健康操
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疾病之所以可怕，就在于它总是悄无声息地来临，让人毫无防备。不过， 这并不代表病症是无色无形的，在身体还没有感觉不适时，问题往往已在手
上表露无遗。诚实的手掌可以让人早日发现疾病，而且手诊极其便利，只要
掌握了一些基本知识就可以防患未然。 • 其实健康情况也会在指甲上显现，观察指甲的变化，可以了解身体有哪 些病征。 • 如：指甲过白：提示可能慢性贫血或肝、肾有问题；指甲白斑：提示缺 锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵花子等摄取补充；指甲容易破裂： 提示缺铁，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充；指甲过黄：提 示缺维生素E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题，维生素E可由深绿色蔬 菜、水果中摄取；指甲凹凸不平：若还有一条条的条纹，提示可能是肝不好。
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第3节:敲击大陵穴
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动作：双手掌心向上，
手掌摊平，以手腕互相击 打36次。
• 说明：击打到的主要 穴位是心经及心包经， 主 要穴位是大陵穴。 主治：预防及治疗心 脏病、胸闷，放松紧张情 绪及泻火的作用。
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第4节:敲击八邪穴
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动作：双手掌心张开， 手指撑开，互相交叉击打 36次。
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说明：第4节和第5节
主要穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末 梢循环，如手麻、脚麻等 末梢循环的疾病。
第5节：敲击八邪穴
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动作：双手掌心张开，
手指撑开，互相交叉击打
36次。 • • 说明：第4节和第5节 主要穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末
梢循环，如手麻、脚麻等
末梢循环的疾病。
第6节：敲击劳宫穴
• 动作：双手掌心张开， 手指撑开，互相交叉击打 36次。
第1节：敲击合谷穴
• 动作：双手前伸，手 肘微屈，掌心向下，大拇 指内缩，平行互相击打侧 面36次。 • 说明：击打到的主要 经络是大肠经，主要穴位 是合谷穴。 • 主治：预防及治疗颜 面部位的疾病，如：视力 模糊、鼻炎、齿痛、头痛 及预防感冒。
第2节：敲击后溪穴
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动作：双手前伸，手 肘微屈，掌心向上，平行 互相击打侧面36次。 • 说明：打击到的主要 经络是小肠经，主要穴位 是后溪。 主治：头痛，放松颈 部肌肉，预防骨刺，防止 骨骼退化。