如何调试自己的情绪
作为一名教育工作者，能否以良好、健康的情绪带动学生的健康成长，将对教育工作的成败有决定性的作用。

只有学会控制与调节自己的情绪，才能对工作充满热情、对生活充满自信，做事有效率并可以通过自己的智慧取得一个又一个成功。

教师自我调试情绪的常见方法有：
1，做运动法。

当人盛怒时出去,打打球，跑跑步，干干家务等。

这种宣泄方式即不会使怒火郁积危害身体，也不会因大发雷霆而干出不可挽回的事。

2，找人倾诉法。

俗话说“快乐友人分享，是更大的快乐；痛苦友人分担，就可以减轻痛苦”不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。

如找人倾吐烦恼心情就会顿感舒畅。

3．理性情绪法。

在产生不良情绪的时候，可以静下来问自己到底这件事让我产生了什么想法并让我如此不开心，找到这个想法并理智的分析看看有没有偏颇的地方，可能就在改变对事件想法的同时人的情绪也已经改变了。

4，语言暗示法。

语言暗示对人的心理行为有奇妙的作用，人们往往忽视他的潜在作用。

当烦恼袭来时，用一种暗示方法如：别急，相信一定有办法解决”来鼓励和安慰自己。

这种语言看似简单但对情绪好转有明显作用。

5 目标转移法。

当个体一旦陷入忧郁、焦虑等不良情绪而不能自拔时，就要改变一下自己的注意目标，具体做法就是，把不愉快的事先放下，去干自己喜欢干的事，如打球，游泳，看电影，听音乐等，以渡过情绪低落区。

6，环境调节法。

客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约作用。

改变环境可以起到调节情绪的作用。

7，自我宣泄法。

记日记是最常用和最有效的心理自我调节方法，通过记日记可以不受任何限制地发泄心中的不满和怨气，最终求得平衡。

8，放松训练
放松训练对于应付紧张、焦虑、不安、气愤的情绪与情境非常有用，可以帮助人们振奋精神，恢复体力，消除疲劳，镇定情绪。

而且简便易行，容易学习和掌握。

（1）想象性放松。

想象性放松是放松训练中的一种，个人应用起来更加方便。

想象是人类精神活动的一个重要组成部分。

对人的各方面都有着不可忽视的神奇作用。

在说上述指示语时，同样要注意语气、语调的运用，节奏要逐渐变慢，配合自己的呼吸。

另外，要充分利用想象力，注意以语言提示配合五官的和身体的感受。

身临其中认真体会，你会有身心放松的感觉。

指示语的内容可以不同，只要是让人舒适放松的就可以。

（2）深呼吸放松。

语调的运用，节奏要逐渐变慢，配合自己的呼吸。

身临其中认真体会，你会有身心放松的感觉。

只要是让人舒适放松的就可以。

教师性格的自我完善与调节有利于学生德，智，体，美的全面发展，加强性格修养是每一位教师终生的课题，教师注意用自己良好的性格影响学生，会收到“随风潜入夜，润物细无声”的效果。

所以我们当老师的必须要学会自我调试情绪。