便秘概述：便秘是由于大肠运动缓慢，水份吸收过多，干而硬的粪块堆积在大肠不容易排出。

其特例是排便次数减少，粪便量少，排出困难。

在正常情况下，食物经过胃肠道的消化吸收而最后排出约需20-40小时，如隔48小时无粪便排出，一般可视为便秘。

反之，有时因排便困难，以致一日排便数次，但每次量少，部分粪便仍留滞肠内者，仍应视为便秘。

最常见的便秘人群：据有关资料显示，在60岁以上的人群中，经常发生便秘者约占28%—50%。

女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此更容易出现便秘。

造成便秘的原因：版本一：饮食中纤维和水分不足是导致便秘的主要因素。

其他可能的因素包括：运动过少、年龄增长、大肠结构异常或疾病、神经功能紊乱、不良饮食，尤其是饮食过度。

便秘也可能是铁剂等一些药物，如止痛药和抗抑郁药的副作用。

（老人便秘）高钙和低甲状腺素是导致便秘的两个代谢紊乱因素。

肾衰和糖尿病者容易发生便秘。

老年人便秘常由脱水引起，抑郁是导致任何年龄者便秘的因素。

少数人，如脊髓损伤患者，患便秘是由于调节大肠运动的神经被损伤或损坏。

由于大肠内神经缺失，巨结肠病导致了粪便不能正常排泄。

结肠壁上的神经细胞可因为习惯性长期使用缓泄药而造成损伤。

至此，便秘就不可避免。

血栓性内痔、肛裂或肛周感染可使肌肉因强烈的疼痛而产生痉挛，阻碍粪便的正常排泄。

版本二：长期便秘主要是平时饮食、排便不规律，运动量小等引起的，长期便秘，胃肠蠕动减慢，使粪便在大肠中停留过久。

大便中的粗渣和异物长期刺激肠粘膜上皮，易造成大肠粘膜的损伤。

或因长期刺激肠粘膜上皮，破坏了局部稳定的平衡状态，使细胞增生过快;或是细胞脱落速度减慢。

版本三：便秘主要是由于进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。

现代人因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

版本四：便秘多因大肠积热，或气滞，或寒凝，或阴阳气血亏虚，使大肠传导功能失司所致，从而使粪便在大肠内滞留时间过长，水分大量被肠壁吸收，粪块变得干硬而不易排出体外。

便秘的后果及危害：便秘增加了许多疾病的发病率，如：阑尾炎、口臭、体臭、舌苔吸收不良综合征、肥胖和静脉曲张，甚至导致重病，如大肠癌。

便秘还会使肠道内产生毒素。

由大肠内细菌和未消化食物产生的抗原和毒素在一定程度上加重了糖尿病、脑膜炎、重症肌无力、甲状腺疾病、念珠菌病、长期胀气和浮肿、偏头痛、疲劳和溃疡性结肠炎等病情。

（儿童）便秘会影响孩子的智力发育的，严重的会导致宝宝记忆力下降，反应迟钝，所以一定要及时处理好。

我给你个建议，给孩子买点麦萃肠之道吃，对促进肠道蠕动可以发挥很好的作用，还能增强免疫力呢，是很多家长首选。

无副作用解决便秘：1、调整饮食结构，多吃粗杂粮与富含膳食纤维的蔬菜水果；2、多喝水、使肠道得到充足的水分，有利于肠内容物通过；3、适量运动，可使胃肠活动加强，提高排便动力；4、养成定时排便的规律，不要拖延。

经常拖延大便时间，会使排便反射减弱，引起便秘；5、配合一些营养补充食品，如麦萃肠之道，淘宝都是有卖的，可实现营养均衡，排养结合。

6、烈酒、浓茶、咖啡、辣椒等燥热刺激性实物容易引发便秘；版本一：便秘常规的泻药治疗不可取，对身体会有害的，还会形成依赖，饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能，可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。

嫌麻烦的话可以买一些膳食营养补充食品，比如麦萃肠之道，在淘宝上都是有卖的，里面含小麦胚芽，亚麻酸，膳食纤维，能量糖等，调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，去除便秘和养护肠道。

减少毒素的产生，并促进肠道蠕动排出体内有害物质，有助于净化血液、提高免疫力。

维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。

版本二：安全的方法当然是通过食疗来调养啦，五谷杂粮什么的最好不过了，里面都富含膳食纤维，膳食纤维强大的通便作用可以减轻肠道内压，刺激肠道蠕动。

当然只有五谷杂粮可能达不到营养均衡，建议配合一下营养补充食品。

比如很热卖的麦萃肠之道，现在淘宝上在做特价，里面除了富含膳食纤维还有亚麻酸，能量糖等，在调整肠道功能的同时还保证了营养的均衡。

健康营养，适合长期食用。

版本三：便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。

养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意；平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动；调节好情绪和心理状态。

有报警症状时应进行相关检查。

对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。

个人比较赞同利用膳食调养，可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。

嫌麻烦的话可以买一些膳食营养补充食品，比如麦萃肠之道，在淘宝上都是有卖的，里面含小麦胚芽，亚麻酸，膳食纤维，能量糖等，增进肠道蠕动，维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。

版本四：首先应养成良好的排便习惯,有便意时一定要尽快上厕所. 在饮食方面应每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜.戒酒和避免吃辛辣食物. 多食蔬菜,水果, 等含有大量纤维素的食物.还应适量食用桃仁,松子,黑芝麻等多油质食品. 便秘严重可以外用开塞路,塞到肛门内润肠通便.多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果及粗杂粮,如芹菜,绿叶菜,萝卜,瓜类,苹果,香蕉,梨,燕麦,杂豆,糙米等.多喝水,坚持每天清晨喝一大杯温开水1,喝蜜水.2,吃些无花果,梅脯等.3,多吃水果蔬菜等富含维生素的食物.4, 配合一些膳食营养补充食品，比如麦萃肠之道，在淘宝上都是有卖的，能帮助肠道内益生菌的生长，调理肠道功能，能够增强肠动力和肠蠕动的协调性，促进肠壁的收缩运动，调节肠道微生态，纠正肠功能紊乱，去除便秘和养护肠道。

版本五：每日食用高纤维食品，如新鲜水果、生的绿叶蔬菜、糙米，还有芦笋、豌豆、卷心菜、胡萝卜、大蒜、甘蓝、秋葵、黄豆、红薯和所有谷物。

大量饮水，尤其是食用高纤维食品时。

无论渴与不渴，每日至少喝8杯250毫升的水。

食用果胶含量高的食品，如：苹果、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘、脱水豌豆和秋葵。

果胶还可以从补充品中获得。

坚持低脂饮食。

勿食油煎食品。

避免食用刺激粘液腺分泌的食物。

如：乳制品、脂肪、加香料的食品。

避免乳制品、软饮料、猪肉、白面粉、精加工食品、盐、咖啡、酒精和糖。

这些食品不易消化且含纤维少。

为迅速缓解便秘，每10分钟饮用1大杯水，连续半小时。

这样，可排出毒素缓解便秘。

适当运动。

运动加快废物在肠内的通过速度。

20分钟的行走可缓解便秘。

有规律的运动对预防便秘很重要定时排便，要尽量放松。

刺激使肌肉收缩，能引起便秘。

很多人发现阅读是很好的放松方法。

永远不要抑制便意。

经常使用缓泻剂者要补充B族维生素以恢复肠内的正常菌群。

连续使用缓泻剂可清除肠内的细菌，导致慢性便秘。

建议食用麦萃肠之道，淘宝上都是有卖的，其主要成分是小麦胚芽，同时添加膳食纤维及能量糖，增进肠道蠕动，维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。

排毒与滋养结合，健康营养，适合天天食用。

版本六：便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等；要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化；适当吃一些润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄；适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，而且有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。

便秘之人要忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。

从医学角度考虑：应该多吃含粗纤维的蔬菜，水果；如；芹菜，大白菜、香蕉等，少吃辛辣刺激类的食物。

嫌麻烦的话可以买一些膳食营养补充食品，比如麦萃肠之道，在淘宝上都是有卖的，里面含小麦胚芽，亚麻酸，膳食纤维，能量糖等，增进肠道蠕动，维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。

孕妇便秘版本一：便秘可以引起很多的疾病，而在怀孕过程中，因为活动减少，饮食改变等，便秘也很容易发生。

而且治疗上也不好用药，所以预防成为最重要的一环。

治疗便秘首选的就是食疗，很多人知道要多吃蔬菜水果，但是不知道吃这些食物的目的是什么。

多吃蔬菜水果就是要补充膳食纤维，但是蔬菜水果并不是含膳食纤维最多的食物。

我这里给你建议一些含膳食纤维丰富的食物和一些预防便秘的方法，希望对你有帮助。

1.含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等；海藻类：海带、紫菜等；粗粮类及薯类等。

最好直接买一些膳食营养食品，比如麦萃肠之道，在淘宝上都有卖的！2.多喝水：每天喝水2500ml以上。

3.养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定一个时间，去厕所蹲3~5分钟，目的是培养排便反射。

4.少食辛辣刺激性食物。

5.适当活动。

6.不要乱用泻药。

7.如果经过饮食调理效果不好的，尽快就医，防止便秘进一步加重。

版本二:孕妇便秘怎么办？便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。

功能性便秘多由排便动力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。

器质性便秘多由部分性肠梗阻（如肠粘连）、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、直肠肛门疾病（如痔疮）等引起。

怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。

孕妇便秘以功能性便秘为主。

孕妇患便秘以后，可采取以下措施： 1、喝蜜水。

2、吃些无花果、梅脯等。

3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的营养食品，如麦萃肠之道等。

5、如严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。

为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题： 1、进食不可过精，多吃富含纤维的食物。

2、养成定时大便的习惯。

3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

便秘是孕妇的常见病和多发病之一。

因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。

在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。

为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。

平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。

早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。

如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。

现介绍几则粥疗方法：△胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。