4
健康取决于： 文档仅供参考，不能作为科学依据，站请勿长模素仿；材如有S不C当.之C处H，IN请联A系Z网.C站O或本M人删除。
遗传 15%
社会条件 10%
医疗条件 8%
自然环境 7%
生活方式 60%
文档仅供参考，不能作为科学依据，站请勿长模素仿；材如有S不C当.之C处H，IN请联A系Z网.C站O或本M人删除。
、防腐剂等物质。这些成分在体内代谢时 需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因 也有利尿作用，会促进水分排出。 • 2.易造成肥胖 • 碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分 ，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝 容易使人发胖。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
久之，就会造成消化不良；同时，大脑的供血 不够充分。学习效率不高，容易造成脑疲
劳。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
睡前你吃什么都有害
• 睡觉时人体除了心脏和肺，其他的器官都 不工作的。但是你一吃东西，本来休息的 肠胃要起来工作，肝脏胰腺要起来工作， 肾脏膀胱也要起来工作，你想想，如果让 你光工作不休息，你的身体还会好吗？
• 熟睡后肠胃停止蠕动，食物停留在消化道 时间过长，会产生大量毒素
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。左右， 人体正常体温37℃，如此悬殊的温差 对人体胃肠道刺激较大，可导致胃肠道 血管收缩，消化液分泌减少。 若进食过频或过量，还会削弱胃粘膜 保护屏障，引起急性胃炎及肠道功能紊乱
雪糕里到底有什么？ 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
• 蒙古酸奶口味雪糕，配料有饮用水、白砂糖、 全脂乳粉、食用植物油、饴糖、鸡蛋、食品添 加剂(增稠剂、乳化剂、酸度调节剂、食用香精 、甜蜜素)，惟独不见蒙古酸奶的身影。
• 牛奶口味的雪糕，翻到背面的配料表一看，除 了如饮用水和黄桃果肉外，磷脂、聚甘油蓖麻 醇脂、乳酸、乳酸钠、羧甲基纤维素钠、黄原 胶、单硬脂酸甘油酯、瓜尔胶、卡拉胶、柠檬 酸、柠檬酸钠、食用香精、甜蜜素、苋菜红、 亮蓝等食物添加剂，牛奶呢？
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
★健脑食品 蛋类富含蛋白质、卵磷脂、维生素；动物肝、肾脏富含红细 胞的重要组成成分铁质；鱼类能提供丰富的蛋白质、不饱和 脂肪酸和钙、磷、维生素B1、B2；大豆和豆制品含有约 40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美；小米含有较丰富 的蛋白质、脂肪、钙、铁等营养成分；黄花菜被称为“健脑 菜”。这些食物都是对脑保健极有利的。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
课上吃饭的害处
人在吃饭时，胃肠道在大脑的统一指挥下。蠕动 加快，消化液分泌增加。胃肠道血管扩张，循环血 量比平时增加数倍。而上课学习思考，必然使大脑 工作增大，因而需要增加血液供应，这就势必造成 脑和胃“争血”的局面。其结果是，胃肠供血得不到 充分保证，消化液分泌减少，消化运动减弱，久而
健康生活方式
1
合理饮食
2
良好睡眠
3
适当运动
4
无不良嗜好
我们的饮食健康 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质 条件。 说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪 些食物
膳食指南 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
天热口渴了喝什么？ 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
• 自来水 • 凉开水 • 纯净水 • 矿泉水 • 可乐等碳酸饮料 • 茶饮料 • 乳饮料
碳酸饮料的危害 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
• 1.易越喝越渴 • 碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂
★集中精力食品 虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长 时间保持精力集中；核桃是长时间工作的脑力工作者的理想 食品；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；香蕉可为大脑 提供重要物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛，注意力集 中，并能提高创造能力。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
你们认为自己“健康”吗 ？
健康的标准 文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
1. 有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活以 及工作的压力；
2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔；
3. 善于休息，睡眠良好； 4. 应变能力强，能适应环境的各种变化； 5. 能抵抗一般性感冒和传染病；
你知道这些食品是用什么做的吗？
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
合理饮食：拒绝垃圾食品
一 .油炸类食品 二. 腌制类食品 三. 方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 四. 加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠) 五. 汽水可乐类食品 六. 烧烤类食品 七. 冷冻甜食类食品 八. 罐头类食品(包括鱼类和水果类) 九. 饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干) 十.话梅蜜饯类类
1）食物多样，谷类为主； 2）多吃蔬菜、水果和薯类； 3）常吃奶类、豆类或其制品； 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉 和荤油； 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重； 6）吃清淡少盐的膳食； 7）吃清洁卫生、不变质的食物。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
高一（1）班主题班会
——健康教育
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。
什么是健康？ 健康是指身体的、心理的、 社会行为的良好状态。
文档仅供参考，不能作为科学依据，请勿模仿；如有不当之处，请联系网站或本人删除。