野外生存活动计划书一，活动目的。

1.到大自然中放松身心，陶冶情操，增强体能，磨练意志，突破自我，提高生存能力。

2.将学习到的野外生存知识运用到实际生活中，培养团队意识，提高环保意识。

二．活动地点及背景1.地点太白山2.背景太白山位于陕西宝鸡眉县、太白县和西安市周至县境内，是秦岭山脉主峰，也是中国大陆青藏高原以东第一高峰。

太白山是长江和黄河两大水系分水岭。

具低山、中山、高山等地貌类型，界限清楚、特点各异，特别是第四纪冰川活动所雕琢的各种地貌形态保留完整、清晰可辨。

低山区黄土覆盖，中山区石峰发育，高山区保留冰川遗迹。

太白山气侯迥然不同，随着海拔高度递增，气候类型按一定规律呈连续的带状分布。

气候立体差异，使植物、动物分布也形成相应的垂直带谱。

太白山动植物资源非常丰富，山上林木茂盛，中草药遍地皆是，尤其世界上仅存的孑遗植物——独叶草在太白山独有。

丰富的植物资源为野生动物提供了充足食物，雉类之血雉、红腹角雉及兽类之大熊猫、金丝猴、羚牛等珍禽异兽于太白山繁衍生息。

自19世纪始，世界各地学者慕名纷纷前来太白山考察，而太白山已成为科考研究避暑旅游体育运动和教学实习的重要基地。

太白山是世界级生态旅游目的地和著名道教文化圣地，位列道教第十一洞天，玄德洞天。

唐、宋以来，许多文人墨客登临挥毫，留下脍炙人口的诗文；因此，每逢夏秋之时，登山览胜者与朝山香客络绎不绝。

三，十天所需的物品基本装备有：80L背包一个、帐篷、睡袋、地席、地垫、充气枕、冲锋衣、冲锋裤、遮阳帽、手套、速干衣、速干裤、登山杖、登山鞋、换洗的衣裤和袜子、净水器、防晒油、雨具及塑料袋。

炊具:炉头，气罐，套锅，小钢杯，烧烤炉，火绒，凸透镜，碗筷。

照明:头灯、手电筒、防风打火机，防水火柴。

医药类：口服－蛇药、抗菌素、感冒药、胃肠药;外用－跌打药、止血药、消毒水;包扎－纱布、绑带、三角巾、创可贴、胶布非治疗用药－水药片、海水淡化剂。

主食类：压缩饼干和各类压缩食品、大饼、方便面。

零食类：巧克力、牛肉干、咸肉干。

其他：瑞士军刀，针线包，急救包，地图，指南针，防蚊水，哨子，绳子，手机及备用电池，信号灯，户外手表，GPS，相关证件、水壶、望远镜。

四，露营计划准备七天的干粮和水任意选择其中的三天，不使用自己带来的食物和水，锻炼在野外生存中找水用水，找食物食用，取火的技能等，并且进行适当的探险。

其余的七天锻炼野外露营的各项技能，包括搭帐篷，建野外厕所，生火，烧水做饭等等，用带来的干粮，进行适当的观光。

做一些心理训练，技能训练。

野外露营技能：１．寻找水源与用水寻找水：①根据地形寻找水源②根据动物提供的线索③根据植物的特点寻找④根据声音寻找⑤其他方方法收集水（如雨水、露水、等）处理净化水：沉淀法，吸附法，过滤法，渗透法净化水，用煮沸法，净水药片或者亚氯酸盐或食醋给水消毒2.觅食与食用植物：查看、嗅闻、尝试、吞咽一系列动作或者采取其它生活中常用方法鉴别。

一般选择自己已知的植物食用。

如苣荬菜、苋菜、蒿子菜、山芹等常见的野菜；香椿，山野豌豆，槐等可食用植物的根茎花；山葡萄，茅莓，沙棘，橄榄，桃等较常见的果实，以及侧耳科、白蘑科、牛肝菌科、猴头菌等可食用的野生菌类。

其中要特别注意对有毒蘑菇的识别：在外形上，毒蘑菇一般比较黏滑，菌盖上常沾些或生长一些补丁状的斑块。

菌柄上常有菌环，无毒蘑菇很少有菌环，毒蘑菇颜色鲜艳，呈金黄、粉红、白、黑、绿色，无毒蘑菇多为咖啡、淡紫或红色，毒蘑菇有土豆或萝卜味，无毒蘑菇味苦杏或水果味，也可以将采摘的新鲜蘑菇撕断菌杆，无毒的分泌物清亮如水，个别为白色，菌面撕断不变色；有毒的分泌物浓常见有毒蘑菇如：动物：捕猎动物时要注意不能伤害国家保护动物。

通过观察动物的足迹，排泄物，啃食痕迹，洞穴，土堆以及异味等寻找动物，同时也要注意动物的可食用性，因为有些动物本身是带有毒性的。

３．取火与用火采用透镜聚焦法，击石取火，钻木取火，藤条取火等取火方法取火，建立野炊炉灶，再将捕猎到的食物进行适当的处理，然后通过蒸煮或烧烤的方法将食物弄熟了再吃。

烧烤方法有：碳烤，串烧，石板烧，埋烧，泥烧等方法。

4.营地的选择与建立选择营地的原则和方法：选择的营地要处在高处，背风背阴，干净没有落石，不能堵住野兽的通道，且密林深处不安家，也不能距离水源太近，因为水源附近蚊子、小虫、虻等叮人的昆虫比较多，大多数人不会在乎被咬几口，但是它们会打扰睡眠、影响体力的恢复，值得注意的是，野外的蚊子可能传播森林脑炎等传染性疾病。

营地功能区的建立：帐篷露营区;用火就餐区；取水用水区；卫生区。

五．可能遇到的灾害和解决1.高山缺氧主要症状：1头部胀痛、头晕，多少有晕车的感觉；2胸闷、呼吸急促、呼吸不均匀、咳嗽。

3食欲下降，恶心、呕吐。

4体虚乏力、平衡感降低。

5焦虑、烦躁、失眠，睡眠质量下降。

6高山肺水肿7高山脑水肿求生方法：1停止上攀，进行调整；2发生急咳、乏力、严重呕吐等症状，唯一的方法也许就是下降。

在一般3情况下，如果下降1000米，情况就会好转；4发现不良反应，在初期预防性口服药物救援方法：a.下降；b.补充氧气；c.高压氧；d.药物治疗。

预防措施：1在计划登山前，安排几天机动时间，以便中途安排适应；2药物：治疗高山病的药物有：甘露醇、维生素C、地塞米松等；3循序渐进、往返式登山。

2.不幸落水落水后，立即将头抬出水面，调整好呼吸状态。

如果耳中进水，要用手快速拨打自己的耳轮，使耳道畅通。

如果附近有木板、树木等漂浮物，将其抓牢，甚至将身体捆绑在漂浮物上。

尽量保持皮肤干燥，避免长时间浸泡在水中。

如果腿部抽筋，不要顾及疼痛，要屈伸抽筋部位，这样才能有效脱离危险。

如果不慎喝水，不要紧张，注意保持身体平衡，调整好呼吸。

使用口哨、鲜艳的衣物、反光的镜片及呼叫等方式求救，但注意保持体力。

陷在泥潭、沼泽中，如果没有好的逃生机会，不要随意乱动，以免越陷越深。

躲避漩涡、水中有危险的漂浮物等。

当救援人员赶到时，落水者也不能放松警惕，先抓紧救生圈或穿好救生服，并积极配合救援者尽快上岸。

3.被蛇咬：如是出血性蛇毒：伤口灼痛、局部肿胀并扩散，伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡，有浆状血由伤口渗出，皮肤或者、皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐、七窍出血。

有血痰、血尿、血压降低，瞳孔缩小、抽筋等。

被咬后6-48小时内可能导致伤者死亡。

如是神经性蛇毒：伤口疼痛、局部肿胀，嗜睡，运动失调，眼睑下垂、瞳孔散大，局部无力，吞咽麻痹，口吃、流口水、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭。

伤者可能在8-72小时内死亡。

一般而言，被毒蛇咬伤后10-20分钟后，其症状才回逐渐呈现。

被咬伤后，争取时间是最重要的。

首先需要找一根布带或长鞋带在伤口靠近心脏上端5-10分钟扎紧，缓解毒素扩散。

但为防止肢体坏死，每隔10分钟左右，放松2-3分钟。

应用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒。

然后以牙痕为中心，用消过毒的小刀将伤口的皮肤切成十字形。

再用两手用力挤压，拔火罐，或在伤口上覆盖4-5层纱布，用嘴隔纱布用力吸允（口内不能有伤口），尽量将伤口内的毒液吸出。

立即服用解蛇毒药片，并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。

尽量减缓伤者的行动，并迅速送附近的医院救治。

（如不能确定是那种蛇毒应将蛇打死，一并带到医院）。

五．遇险时的求救与施救1.求救：1人体信号。

2火光信号：燃放三堆火焰是国际通行的求救信号，将火堆摆成三角形，每堆之间的间隔相等最为理想。

3烟雾信号：在白天，烟雾是良好的定位器；4图形信号：SOS。

5旗语信号：将一面旗子或一块色泽亮艳的布料系在木棒上，持棒运动时，在左侧长划，右侧短划，加大动作的幅度，做“8”字形运动。

如果双方距离较近，不必做“8”字形运动。

一个简单的划行动作就可以，在左侧长划一次，在右边短划一次，前者应比后者用时稍长。

6声音信号：如隔得较近、可大声呼喊，三声短三声长，再三声短；间隔1分钟之后再重复。

7反光信号：利用阳光和一个反射镜即可射出信号光。

8灯光信号：闪光求救；SOS信号；红色圈圈，汽车紧急信号。

9莫尔代码10手机、对讲机。

11其他如风筝、旗语反光镜求救。

2.施救：人工呼吸：实施人工呼吸前，应该先排除伤害因素，将患者的衣领、内衣、裤带解开；清楚呼吸道一切杂物，保证呼吸道畅通。

每次吹气后抢救者都要迅速掉头朝向病人胸部，以求吸入新鲜空气。

对小孩3秒一次，一分钟20次。

要规律地、正确地反复进行。

进行4-5次人工呼吸后，应摸摸颈动脉、腋动脉或腹股沟动脉。

如果没有脉搏，必须同时进行心脏按摩。

具体方法有：口对口吹气法，仰卧压胸法，俯卧压背法。

伤口止血与包扎：指压血法、加压包扎止血法、屈肢加压法、止血带止血。

包扎法：对头部，面部，胸背部，臀部，足跟采取不同的包扎法，以及“８”字包扎法和回返包扎法。

3.骨折：止血、止痛、复位、包扎、临时加固。

示例：中毒的救援：食物中毒－催吐气体中毒－远离毒气，使患者呼吸道畅通，让患者多喝水人工呼吸和心脏按摩，吸氧药物中毒－排出毒物，洗胃，解毒，就医重金属中毒－慢性危害大，饮大量牛奶七．在露营之前，先进行一些培训以做好准备：1.自我突破（自信心训练）例如:走夜路，独木桥，悬崖下降，甲地到乙地等。

2.压力释放(发泄训练）例如：进行心灵的独白或遥远的对话。

3.团队训练（培养团队精神）例如：背摔，穿越封锁线，大挪移等。

4.耐力训练（培养意志力）例如：干渴训练，悬挂训练，定力训练，体能训练等。

八．参考文献及网站1.《户外探险与野外生存》苏州大学出版社2.tianya76.blog.16/blog。