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4乘50米接力跑练习与比赛

接力跑技术的教学方法与过程

方法 :讲解接力跑的技术要点和规则。 示范传、接棒的技术 上 挑式和下压式。学习传、接棒技术 方法:持棒原地摆臂,集体按口令做上挑式和下压式传棒练 习。徒手原地摆臂, 集体按口令做上挑式和下压式接棒练习。 二人配合,原地按口令做上挑式和下压式的传、接棒练习。 传棒人与接棒人前后相距一米左右,传棒人的右肩对着接棒 人的左肩。轮换做传、接棒练习。

二人在行进中按口令做上挑式和下压式的传接棒练习。要求 同上。

二人在慢跑中做上述练习。要求同上。 二人在中等速度跑中做上述练习。要求同上。 学习在接力区内完成传、接棒技术 学习接棒人的站立式 和半蹲踞式起跑。 使学生站成一排练习站立式和半蹲踞 式起跑技术,按教师的口令集体跑出。 3-4 人成组练习 接棒人起跑技术。练习时在跑道上划两条白线,前后相距 6 米左右,接棒人在前一条白线上成半蹲踞式起跑姿势,教师 用不同的速度滚动篮球,当球滚到后一条白线时,接棒人便 迅速起跑。 学习接力区完成传、接棒技术。 二人成 组完成传、接棒技术。当传棒人用较快速度跑至标志线时, 接棒人迅速起跑,完成传、接棒技术。 二人成组2 X50

米接力跑练习。要求在接力区末端约 3 米处完成传、接棒。

掌握全程接力跑技术 方法: 成队连续进行 50-100 米接力跑。 4 X50米接力跑或竞赛。 4 X100米接力

跑练习或竞赛。

方法:二人成组传、接棒配合练习。要求传棒人在中等速度 进中传棒 ;当传棒人距接棒人大约 1.5 米左右处 ,接棒人以较 慢速度起跑 ,接棒后加快跑速 . 成队连续进行 100-200 米 接力跑练习。 接力跑的技术 接力跑技术包括短跑技

术和传、接棒技术。 起跑 持棒起跑:第一棒传棒人

以右手持棒,采用蹲踞式起跑,按规则接力棒不得触及起跑 线和起跑线前的地面。持棒起跑技术和短跑的起跑相同,持 棒方法主要有三种。 右手的食指握住棒的后部,拇指与 此同时其他三指分开撑地

( 如图 -1) 右手的中指、无名指

握住棒的后部, 拇指、食指和小指成三角撑地 ( 如图 -2) 右

手的中指、无名指和小指握住棒的后部,拇指和食指分开撑 地(如图-3) 。 接棒人起跑:接棒人站在接力区后端线或

者说预跑线内,选定起跑位置,两脚前后开立,两膝弯屈, 上体前倾。接棒人应站在跑道外侧,左腿在前,右手撑地保 持平衡,身体重心稍偏右边,头部左转,目视传棒人的跑进 和自己起动的标志线。当传棒人员跑到标志线时,接棒人员 便迅速起跑。 传接棒方法 传接棒方法有上挑式、下

压式两种。 上挑式:接棒人的手臂自然向后伸出,掌心 向后,拇指与其他四指自然张开,虎口朝下,传棒人员将棒

由下向前上方送入接棒人的手中。 上挑式传接棒的优点 是接棒人向后伸手的动作比较自然,容易掌握。缺点是接棒 后,手已握在接力棒的中部等第三棒传给第四棒时,只能握 住棒的前部,容易造成掉棒和影响持棒快跑。 下压式: 接棒人的手臂向后伸出,手腕内旋,掌心向上,拇指与其他 四指自然张开,虎口朝后,传棒人将棒的前部由上向直传给 接棒人的手中 (如图 ) 下压式传接棒的优点是每一棒次的

接棒,都能握住棒的一端,便于持棒快跑。缺点是接棒时, 接棒人的手臂紧张,不自然。 传接棒的位置和起跑标志 线的确定 传接棒的位置:接棒人站在预跑线内或接力区 的后端,待传棒人到达标志线时便迅速起跑和传棒队员跑进 接力区后在最合适的位置,将接力棒迅速无误地传给接棒队 员。 标志线的确定:接力跑各棒次的标志线是接棒人起 跑的标志,它是根据传棒人和接棒人的跑速和传接棒技术熟 练程度确定的。标志线设置的位置一般是在预跑线的后面, 也可以设置在预跑线前面。 教学中常见的错误动作和纠 正方法 接棒人起跑过早或过晚,不能在预定的传、接棒 位置完成传、接棒,或者在接棒时尚未发挥出很快速度。 接棒人没有在跑道应跑的一侧,给传棒造成困难。 接棒 人在起跑后的加速中,过早地后伸手臂等着接棒,影响快跑 速度。

标志线距离确定不准确,造成传、接棒的困难。 纠正方法: 接棒人反复进行起跑练习,或者在起跑前让 同伴用不同速度滚动篮球,培养正确判断起跑时机的能力。

消除接棒人在起跑前的紧张心理状态。 反复讲解和示范 各棒次队员正确的跑进路线和传、接棒技术。 反复测定 传棒人的后程 30 米行进跑的速度和接棒人 27 米起跑的时间。 确定标志线后, 还应反复实践、

调整。 多在竞赛条件下, 反复练习。 在比赛时标志线的位置还根据具体情况 (风向、 传棒人的体力等 ),适当调整。

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