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2.冬季怎样顺应自然规律 （1）晨炼要点——“必待日光” （2）心态要求——“若有所得” （3）饮食安排——“去寒就温” （4）适量动作——“无泄皮肤” （5）应时调摄——“补益肾元”
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3.“冬季养生” 的要领 (1)“春夏养阳”和“秋冬养阴”。 (2)《内经》“冬三月,此谓闭藏” 。
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人参的常识
品种和分类：一般可以分为：甘温的“红 参”、甘平（或甘寒）的“白 参” 2 大类。 另按栽培方法又可分：“野 生”和“园参” 2 类；并有“野 山参”、“移山参”、“林下参”、 “生晒参”、“掐皮参”、“白糖 参”、“大力参”等。
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有效成分：从药化角度分析发现，人参含
均可称
需求也增大。
（3）补肾要注意：宜填精以滋肾
阴，温阳以助肾气。
（4）肾为“阴阳、水火之宅”和“善
治阳者，当于阴中求阳”。
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三.“补”—防治之大 法
中华民族长期以来积累了丰富的与 疾病抗争的经验，特别重视 “不治已病”， 强调“治未病”。“补益”的方法，就是 要
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求未发生疾病时，及时、适当地对人体
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3.冬季如何调节阴阳平衡
(1) 合理膳食“营养平衡” (2) 心态平和“气血平衡” (3) 适量运动“能耗平衡” (4) 冬令保暖“气温平衡” (5) 重视补肾“精气平衡”
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4.分析冬季 “补肾”
（1）肾为先天之本，主骨，藏精。
（2）冬季气候寒冷，自然界万物
进入“藏匿”期,人体对能量的
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二. “平衡”是健康之本
中医学强调自然界万物都需求 得“平衡”。人类健康的根本就在于 “天人相应”，也就是自然与人类的 平衡；人体脏腑、气血、经络之间 平衡才能保障人体健康。
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1. 阴阳平衡是“动态”的
阴阳特性确定了“平衡”是动态的:
(1) 统一对立 (只能存在于一个统
一体中)
(2) 互相依存 (必须互相依赖,而且
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1.“补法”译释
（1） “补”——“缺者充之”（《诗 大
雅》）。
之”（《急就
“修破谓
篇》）。
（2）“八法”之一： 归纳了治
《医学心悟》
吐、下、和、 补、消”八法。
病有“汗、 温、pp清t课件、
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2. 冬季进补的知识
补”
饮
(1) 正确认识“食补”、“药
根据——药、食一源两岐。 差异——药补常用于某些严重偏
颇的纠正； 食补则寓纠偏于平时
食之中。 条件——无外邪、能吸收。
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（2）有关冬季“食补”
依据——“民以食为天”。
总则——增加热量的补充，
苦味，
少食咸味、稍加
而异。
以温为主、因人
选用食料
驴肉、
补气：栗子、花生、扁豆
大枣、蜂乳、
牛肉、泥鳅
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山药、海参
玉米、 等。
梨、 鸭
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补血：龙眼肉、桑椹子、胡萝 卜、菠菜、葡萄、
有29种三萜甙类成分，
含16种以上
为“人参皂甙”，还
人体必需
氨基酸（其中多种为
种脂肪酸、
氨基酸）、7种糖、 3
2种挥发
3种甾醇、7种维生素、
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油、3种黄酮类物质、
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补益功能：人参有“补气”、“大补元气”、 “补益五脏”、“安神益智”、 “生津养血”等 5 个方面。
保健作用：具有 “抗疲劳”、“抗衰老”、 “抗肿瘤”、“增强机体免疫 力”、“调节神经系统功能”、 “调节代谢”、 “促进生长发 育”、”增强性功能”、“护肝”、
常识是需要了解的。
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补气扶虚的人参
气虚宜用人参。气虚有那些表现：
心气虚：心悸、胸闷、脉缓、舌淡等。
弦等。
肝气虚：善太息、胁胀、乏力，脉细
嫩、
脾气虚：肢软倦怠、便溏食少、舌胖
腹胀、脉濡等。
肾气虚：腰膝软弱、小便频而清、脉细
弱、舌淡等。
肺气虚：易感外邪，短气、胸pp憋t课件闷、咳
喘、脉虚大、舌淡苔
阴中有阳,阳中有阴)
(3) 相互消长 (阳极阴生,阴极则阳
生)
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2. “平衡”水平有高低
(1) 体质学识强调,人群可按“五行”规 律划分为“二十五人”。
(2) 先天禀赋和后天调养,形成了平衡 的不同状况。
（3）阴阳平衡水平高低，分为“健康” 和“亚健康”。（阴阳失衡时，可见 “阳胜则阴病”、“阴胜则阳病”ppt课）件
（3)养生之要：无扰乎阳、早卧 晚起、使志若伏若匿、去寒 就温、无泄皮肤。
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4. 解读“冬不藏精，春必病温”
(1`) “精”泛指营养人体的物质基础， 并能藏于肾而调和五脏功能。
（2）正虚时感受外邪，不即发病， 伏蛰体内，待机（邪盛极或正 虚惫）而发病者称“伏邪”。
（3）“病温”泛指一切热性ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ而言。 ppt课件
“强心” 及“兴奋造血系统功 能”等。
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合理的服法: 关系到药物保健效果,故服用人参时 （一）要合理选用不同品种； （二）要了解不同服法各有价值； （三）要掌握服用的剂量；
（四）按季节选取不同品种并调 节用量；
（五）应了解选用人参的注意点。
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人参的挑选：
（1）看形态是否正常
猪血、鸭血、赤豆
补阴：小麦、燕麦、荞麦、甘 蔗、龟肉、豆腐、
鳖肉、银耳、猪皮、
肉等。 补阳：核桃肉、韭菜、pp鹿t课件肉、
羊肉、狗肉、牦牛
识的提 的
等
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（3）冬令补品选用常识
随着人们生活水平和健康意
高，冬令进补已成为习惯，昔日名贵
人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草等补品， 已成日常家庭用 品，冬季选什么为宜、 怎样服用较恰当、用不完时如何保管
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冬季养生话补益
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一. “天人相应”与冬季养生
1. 什么是“天人相应”
“天人相应”是中医“ 整体观”的体现 （天， 是指自然界存在着一定的“变化规律”，如 春温、夏热、秋凉、冬寒的四季循环。） （人，指人体脏腑、经络、气血需随自然界的变 化主动地适应，才可以保障健康。）
《内经》强调：“顺之则昌，逆之则灾害生。”
（2）看色泽
（3）以手感“轻重”看坚实程度
（4）辨别新和旧
（5）支头大小
（6）用嚼尝来作判断
人参贮藏，最好不要直接贮放冰箱中。
因冰箱内湿度大、温度低，容易使人参变
软、发霉。用塑料袋封装时，塑料也有渗
透性，时间长了也不保险。冰箱贮存只宜
于短期。
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滋阴养血谈阿胶
阿胶命名：
阿胶又叫驴皮胶，是以脊椎动物的马科动 物驴的皮去毛后，熬制而成的胶块。自唐代陈 藏器主张选用驴皮后，大多数医家采用了这一 做法。取驴皮熬制而成的胶块。