使人快乐的心理学经验
1、快乐并非来源于成功，恰恰相反，是快乐带来了成功。

2、当人们能满足日常生活所需之后，快乐并不会随着收入的增加而线性上升。

3、每个人的快乐感觉大约有50%是由基因决定的，有10%的快乐感觉受制于环境因素（包括教育背景、收入水平、已婚或单身等），剩下40%的快乐感觉来自你每天的日常行为，以及你对自己与别人的看法。

4、压抑负面情绪的做法，反而会增加我们的痛苦。

5、越是让人们抑制某个想法，那个想法就越与人纠缠不休。

6、转移注意是使人变得快乐常用方法之一，但该方法只能带来短暂的快乐，并不能使人们获得长久的幸福。

7、与人分享痛苦并不能减缓悲伤，将痛苦以文字形式表达出来是最有效的方法。

8、保持快乐的方法：①写下感恩的心情；②描述内在完美的自我；③饱含深情的写作。

9、一种不同寻常的日记模式让你获取快乐，如下表1-1所示：
表1-1 日记模板
10、购买体验比购物更加能给人快乐。

11、物质主义者一般都以自我为中心，当物质主义者拥有四万美元时，他们花在自己身上的钱是花在别人身上的三倍左右。

同时，物质主义者讲述故事时，都会给出一些以自我为中心的描述。

（比如：“我享受客人到我家做客的感觉”、
“我经常借东西给我朋友”）
12、做善事能让自己感到快乐。

13、物质主义者由于缺乏自信，需要通过对物质的占有来增强自信心。

14、缺乏自信会造成物质主义的倾向。

15、当体验某种情感与思想时，人的行为是可以高度预测的。

比如，当人感到悲伤时，就会哭泣；当人感到快乐时，就会微笑；当人同意某件事情时，就会点头。

当然，这不足为奇。

而根据“本体感受心理学”的观点，这个过程同时也是可逆的。

16、如果你想快乐起来，就要让自己表现得像一个快乐的人。

17、用行动获得快乐的方法：①微笑；②坐直；③表现的像个快乐的人。

18、人们可以从任何一种全新的积极体验中获取快乐，但当这种体验被一而再，再而三地重复，人们的新鲜感就会消退，所能体会到的快乐自然不如开始时那么多。

遗憾的是，环境的改变通常都会带来“快乐适应”的结果。

19、为了让我们的快乐最大化，请更多地选择主观方面的变化，而非环境的改变。

去做符合你自身个性、价值观与能力的事情，思考你正在进行的活动，发现这些活动之所以让你感兴趣的要素。