人生最大的失败：不投入、 不成长！
即使达不到理想中的成功，也必须让自 己每天都在成长！
• 学委发言（总结班会、引出值周班长） • 值周班长发言
学习状态月动员
强化学习状态 提高课堂效率 备战第一月考
145班主题班会
吃苦
你想成为幸福的人吗？但愿你首先学会 吃得起苦！
——屠格涅夫
什么是学习状态？
在学习过程中的外在表现和内在体验。 包括：自信程度、紧张、注意力、伴随 情绪等。
除了学习状态还有什么因素在影响着我 们的学习成绩
• 学习动力 • 学习能力 • 学习方法 • 其他
• 所有的厌学情绪都是在与后天环境互动中 获得情绪（所有学习状态不良，都是由后 天因素导致的）
• 学习状态是可以通过调整而改善的
• 改善学习状态基于我们是否愿意改变，
学习状态的两个基本方向
• 良好状态：自信 轻松 注意力集中 正面情 绪（平缓 ，平静）——高效
• 不良状态：不自信 紧张 注意力分散 负面 情绪（或极端情绪）——低效
对于学习状态调整
家长通过要求，说教，命令，常常无效。
状态是需要通过一些科学的手段和方法调整。
讨论
如何快速进入学习状态，达到学校的要求。 同学们有什么方法？
一、学习状态浅度调整基本方向
• 1、建立自己的自信 • 2、有改变的决心 • 3、保持积极乐观的情绪 • 4、恒坚持
• 胆大的人不一定自信 • 胆小的人一定不自信
学习状态的重要性
学习方法的应用，学习潜能的发挥与学 习状态息息相关！（催化剂效应）
学习状态决定学习效率
没有良好的学习状态，不可能有优异的 学习成绩
美国芝加哥一所理科高中，对均是高分 入校但后来成绩差异的两类学生考察后 发现：优秀生学习时有40%的时间处于 放松专注的状态，而分数低的学生仅 16%的时间处于放松专注的状态。
几种方法： 1、看书本内容，不去总结归纳。
2、一味做题，不去总结归纳。
3、通过先回忆，再看书，再总结，通过一道题或 几道题进行知识点的连接。 结论：我们在进行章节总结时应该通过先回忆，再 看书，再总结，通过一道题或几道题进行知识点的 连接。培养对知识举一反三的能力。
四种形式笔记： 1、只有知识点 2、只有习题 3、有知识点和习题 4、有知识点，有例题且有平时积累的习题
学习心理学家布赖思-汶弥尔顿说过： “所有的超级学习技巧中，我认为，关 键是要让自己进入学习的最佳状态。”
当一个人先从自己的内心开始奋斗， 他就是个有价值的人，心态决定一切。
关于学习状态的基本研究
• 没有人天生就喜欢学习，也没有人天生就 讨厌学习
• 对于学习成绩的差异，更多的因素在于学 习状态而不在于智力
两种做法：
1、走马观花（不提倡）
2、通过预习，动手动脑，记录下自己 理解不好的问题或有疑问的问题。
总之，我们要想提高学习效率要做好以下几点： 1、我们必须提前预习，并且用心去预习。 2、我们要总结式的做笔记 3、特别注意不会做的习题和知识盲点，要不断复 习巩固,坚决要突破它。 4、我们在进行章节总结时应该通过先回忆，再看 书，再总结，通过一道题或几道题进行知识点的连 接。培养对知识举一反三的能力。 由于时间原因，分析的不够全面，同学们应从自己 的实际出发探索出适合自己的学习方法。
还有一年半中考，时间是定值，因此 要想积累更多的后天经验——知识， 我们必须提高学习效率。
讨论：我们在学习中有什么问题，我们如何提高 学习效率？
问题1 一节新内容开始之前,你提前预习教材内容吗？
问题2： 你是如何预习教材内容的？
做法
问题3： 你认为提前预习教材内容有何作用？
尝试 结论
结论：我们必须提前预习，并且用心去预习。
• 身体受伤、过度疲惫、生病等情况下 必须休息！
• 学习到身体疲惫时，就坐在课桌旁静 静的待上几分钟、尽量放松自己！
常见改善学习状态的一些说法
1、每天保证 8 小时睡眠 2、学习时要全神贯注 3、坚持体育锻炼 4、不要在学习的同时干其他事或想其他事 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ、要自信 6、学习时要用心 7、保持良好的情绪 8、保持愉快的心情 9、 要有足够的耐心
建立快乐的 学习体验
• 尽量避免学习过程与不良学习状态（如不 良情绪，紧张，身体不适等），建立深度 联系，以免一碰到书就头疼，一上课就瞌 睡，一看到作业本就心烦等不良习惯（反 应）
保证睡眠质量！ 睡眠质量与状态质量互为呼应
• 高质量的睡眠提升状态质量 • 良好的状态可以诱发高质量的睡眠
注意事项：
状态调整无需“面面俱到” 良好状态的所有表现联系在一起，只要唤起
一种状态就可以得到更多的良好状态
同样不良状态的表现也联系在一起，只要一 种表现出现也会导致出现一系列不良状态
学习状态不良的具体表现 ◆厌学情绪，学习恐惧 ◆上课容易发呆、东张西望、小动作多 ◆上课或做功课时专注力低、容易受干扰 ◆学习压力大 ，经常有厌烦情绪 ◆胆小，不自信 ◆懒散，积极性差 ◆经常失眠，睡眠质量差，做恶梦 ◆考试紧张