位置：位于鼻骨两旁，
近内眼角处
动作要领：用双手食指
螺纹面分别按在两侧穴位 上，其余手指自然放松、 握起，呈空心拳状。随着 音乐口令有节奏地上下按 压穴位，每拍一次，做四 个八拍。
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第三节：按揉四白穴
位置：位于下眼眶边缘
下方的正中
动作要领：用双手食指
螺纹面分别按在两侧穴位 上，大拇指抵在下颌凹陷 处，其余手指自然放松、 握起，呈空心拳状。随音 乐口令有节奏地按揉穴位， 每拍一圈，做四个八拍。
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体育与健康课程
教学内容：眼保健操、 身体形态、 运动与保健
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眼部穴位
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第一节：按揉攒竹穴
位置：位于眼眶上缘的
眉头部分
动作要领：用双手大拇
指螺纹面分别按在两侧穴 位上，其余手指自然放松， 指尖抵在前额上。随音乐 口令有节奏地按揉穴位， 每拍一圈，做四个八拍。
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第二节：按压睛明穴
一段距离。 2、如无效，停止运动，口服解痉药：阿托品、十滴水、
点掐或针刺内关、足三里、大肠俞，腹部热敷。 3、腹直肌痉挛可按摩腹部、热敷。 4、仍痛，送医院处理。 预防 1、科学训练，合理膳食制度。 2、准备活动合理。 3、
运动中注意呼吸的节奏。 4。运动前检查有无腹腔内外疾 患。
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体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2 (m)
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LOGO 体育对身高、体重、身体机能的影响 12
体育对身体机能的影 响
体育对体重的影响
体育对身高的影响
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体育活动对身高的影响
常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四 肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于 骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育； 骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够 对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻 炼能够使个子长高一点。
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写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
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谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年X活动对体重的影响
运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增 加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪 的“支出”，使体型恢复的目的，而且还 可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。 因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方 法。
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LOGO 体育活动对身体机能的影响
体育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能产生良好的影响。 体育锻炼时需要消耗能量，而能量的产生主要靠血液输送 氧气和营养物质供给，这样就促使血管开放，心脏跳动加 快血液循环加快，长期如此进行，无疑对心肌和血管的弹 性是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力量会加强，每搏 动一次排出的血液量就会增强，当进行同样负荷的运动时， 经常参加锻炼的学生，其心脏搏动次数要少于不锻炼的学 生。
按摩易伤部位。 3、冬季注意保暖，夏季注意补水 补盐。 4、疲劳和饥饿时不运动。 5、对控制体重 者注意补盐。 6、游泳运动要加强对冷水适应性训 练。
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急性闭合性软组织损伤处理方法
早期
中期
后期
选择
A、改善局部血液循环、加速瘀血和渗出液吸收， 促进新陈代谢 ，促进再生和修复，防止粘连。 B、制动、止血、防肿、镇痛、减轻炎症 C、增强肌肉和关节功能，软化瘢痕，防止粘连。 D、内服止痛药，如跌打丸、云南白药。 E、冷敷、加压包扎、抬高患肢、外敷新伤药、 F、理疗、按摩、针灸、痛点注射、热疗、药物、拔罐、功能训练 。同上，中药熏洗，使用保护支持带运动。
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LOGO 第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶
位置：位于外眼角与眉梢指之间向 后大约3厘米（陷窝处）的地方。
动作要领：用双手大拇指的螺纹 面分别按在两侧太阳穴上，其余
手指自然放松，弯曲。伴随音乐口 令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍 一圈，揉四圈。然后，大拇指不动， 用双手食指的第二个关节内侧，稍 加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍 刮一次，连刮两次。如此交替，做 四个八拍。
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身体形态
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LOG你O 想了解自己的身体形态吗 ？
身体形态就是身体的外部形态和特征。 体型：漂亮的外衣
1、身高 2、体重 3、胸围 你可以量一量，测测，比一比
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如何评价自己的身体形态
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BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体 重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI）， 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否 健康的一个标准。
肌肉痉挛：俗称抽筋，是 肌肉不自主的强直收缩所 显示的 一种现象。
原因： 1、寒冷的刺激。 2、电解质丢失过多。 3、肌肉收缩、舒张失调
。 4、运动性肌肉损伤。 5、疲劳
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处理
1、被动牵拉。 2、局部按摩点穴。 3、补水、补 盐。 4、游泳时正确处理。
预防 1、加强锻炼，提高耐寒力。 2、做好准备活动，
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第五节：按揉风池穴
位置：后劲部枕骨下，
两条大筋外缘陷窝中，与 耳垂齐平。
动作要领：用双手食指
和中指的螺纹面分别按在 两侧穴位处上，其余三指 自然放松。随音乐口令有 节奏地按揉穴位，每拍一 圈，做四个八拍。
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LOGO 第六节：揉捏耳垂 脚趾抓
位置：耳垂眼穴位于耳垂 中心位置
动作要领：用双手大拇指 和食指的螺纹面捏住耳垂 正中的眼穴，其余三指自 然并拢弯曲。伴随音乐口 令，用大拇指和食指有节 奏地揉捏穴位，同时用双 脚全部脚趾做抓地运动， 每拍一次，做四个八拍。
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LOGO 运动中生理反应和损伤的处理
运动腹痛：多数在中长跑 运动时产生。主要由于准 备活动不够充分，开始时 运动过于激烈，内脏血管 收缩、缺氧、新陈代谢产 物的刺激，被膜炎症、胆 道平滑肌的痉挛性收缩， 腔道过渡膨胀以及炎症的 刺激等因素引起腹部疼痛。
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处理 1、减速，加深呼吸，调整节奏，手压疼痛部位，弯腰跑