内容简介◎外在不存在任何东西，就只有你和你的念头。
◎你是毫无负罪感的百分之百负责的人。
◎当一扇门关上了，就会有另一扇们自动打开。
◎在生命中的每一个挑战背后，都蕴藏着光。
◎只有你能让自己自由，这种力量只能从你自身释放出来。
◎更多的反对与异议，等同于更多的祝福。
◎当你改变了，所有的事也都会改变。
◎平静从你开始。
作者简介[美] 玛贝尔·卡茨（Mabel Katz）在国际上，玛贝尔被誉为在远古的“荷欧波诺波诺”问题解决方法领域最为重要的作家。
玛贝尔的激情在于启发我们觉醒于自己的真正身份，帮助我们认识到改变生活并不需要依靠任何外在的人和事，这个力量就在我们心中。
玛贝尔在世界各地教导“荷欧波诺波诺”这个古老的夏威夷疗法。
继《最简单的方式》出版之后，玛贝尔很快便拥有了自己的广播和电视节目，并出版了《零极限：生活篇》。
现在，她在世界各地举行工作坊研讨会，并广受欢迎。
在过去的12年中，玛贝尔紧密地跟随自己的老师修?蓝博士学习夏威夷疗法。
目前，她已成为国际公认的最有权威的夏威夷疗法教师之一，并被誉为在远古的“荷欧波诺波诺”问题解决方法领域最为重要的作家。
玛贝尔语言精练、风格独特，学生遍布世界各地，她的书也已被翻译成多国文字在世界各地传播。
目录推荐序徐苡榛推荐序阿希卡推荐序伊贺列卡拉?修?蓝博士前言第一章你是完美的第二章记忆第三章清除第四章“谢谢你”的力量第五章心智不是用来“知道”的第六章凡事起于一念第七章再次成为孩子第八章原谅第九章期待第十章放下第十一章评断推荐序你来了，你走了，都很美。
你说话，你沉默，都很真。
我爱你的方式，是让你回到你自己。
这些话是我对自己说的。
生命是一段学习爱的历程，每一刻到我们身旁的人，都在为我们提供学习的角色，给予爱或是接受爱，但许多人也在这样的过程中感到无力及受到伤害，因而开始恐惧这个历程，更让自己关起心门不敢再去感受爱。
是什么造成了这样的局面，让人与人之间有了道无形的墙。
比如，当人们新认识一个朋友时，总是几经衡量与观察后才敢放心大胆地交往。
向我咨询的个案经常会和我说，他记不起快乐的时光，或是觉得受到的伤害如此之大，怎么可能再去爱人？我想这些全是记忆的因素！记忆是一种有意识或是无意识的能量，有个别的记忆也有集体的记忆，如《零极限》那本书中所说，每秒中进入大脑的讯息，有许多是我们没有察觉的，而那些讯息在影响着我们对眼前发生的事的看法及评断，当有了评断就有了对错好坏的分别，而这些也是我们无法敞开心去爱的最重要的原因。
归零真的是很重要的课题，当我们用记忆的框架去看因缘，实在是不公平的，每一个人都是独特的，不同于其他人，每一刻的状态也都在变化，如果我们用以往的经验法则去判断事情的发展，就会让原本的流动路线产生变形，失去它原有的美，这些都是在让我们学习不断归零去看，如果可以把头脑的记忆放下，听从内在真实的声音，在当下找到最自在的位置与身边的人、事、物相处，并用爱的眼光去看，那心中的平静将令人非常喜悦！我随时提醒自己做这样的练习，既为人，就有人的情感及欲望，这些也是真实的感受，留意感受，学习时时清理，爱发生的一切，信任宇宙的安排都在成就每个人学习爱的历程，我们也在过程中，将自己的能量留在宇宙的量子世界里。
若是愈多人能用归零的心去爱，那宇宙的能量将愈趋平静。
所以，我真的感受到一个真理，平静要从归零去爱开始。
机缘巧合，我曾在上海与本书的作者会面，当时她所呈现的状态，我想也正是这个真理的最佳写照。
徐苡榛2011年8月16日于上海宇宙心光推荐序大家都认为“荷欧波诺波诺”非常简单。
毋庸置疑，这也是它的优点和吸引力所在，但是简单并不代表它不丰富，无论是伊贺列卡拉•修•蓝博士、乔•维泰利还是玛贝尔•卡茨，他们都分享了很多的例子和故事，这不难说明“荷欧波诺波诺”是一条通往喜悦生活的途径。
人的生命形式千差万别，而本书让我们明白的重点是：“荷欧波诺波诺”不只是在重复那四句话，而是一种对生活的态度。
通过了解玛贝尔•卡茨所分享的她自己与“荷欧波诺波诺”的连结和关系，我们可以看到它对一位身处现代社会的女士的影响有多么巨大。
这也让人们认识到它的作用及其可发挥的无限性，由此我们也可以自由地创造自己和“荷欧波诺波诺”的个体性连结。
真诚地希望大家能通过此书，从对“荷欧波诺波诺”的简单了解升华到明了它对我们生活的影响与意义，可以意识到“荷欧波诺波诺”的活力, 并且以这份热情让它从一个简单的技巧而被提升为我们表达自己和创造生命奇迹的独一无二的桥梁。
阿希卡于爱中云南昆明推荐序在这本书里，玛贝尔（夏威夷名Kikiko'ele）分享了许多洞见，以下都是书中的摘要：1. 我是神所创造的，依照神性的爱一模一样“至心纯净”地被创造出来。
2. 我投生的唯一目的就是“至心纯净”地做我自己。
3. 此生的唯一任务就是清除记忆与谬误，正是这些老旧错误在我的潜意识里不停地回放，才会阻碍我无法“至心纯净”地做我自己。
4. 借由远古的荷欧波诺波诺的问题解决方法，我允许神性将我的记忆归零，让我重回“至心纯净”的原初状态。
5. 对于将记忆储存在潜意识里并造成我一再经历困境的情况，我为此负百分之百的责任。
6. 时时刻刻都可以运用远古的荷欧波诺波诺的问题解决方法，来选择让自己分分秒秒都能重回“至心纯净”的原初状态。
7. 问题不存在于外在，我的问题只是记忆在潜意识里回放的方式，它就存在于我自己的内在。
我们存在的唯一目的，就是借由清除那些造成问题的老旧记忆，让它们不再继续于潜意识里回放，而回归到“至心纯净”的原初状态。
两千多年前一位伟大的智者说出“爱汝之敌”这句话，而我们的敌人正是那些回放过去的恐惧、愤怒、悲叹、仇恨、依附与判断的记忆。
借由远古的荷欧波诺波诺的问题解决方法，例如：“我爱你”与“谢谢你”，就能为这些错误负起百分之百的责任。
我大力推荐玛贝尔•卡茨的这本书。
——伊贺列卡拉•修•蓝博士《零极限：创造健康、平静与财富的夏威夷疗法》的作者之一第一章你是完美的我是谁？这是最重要的问题，但我们大多数人都不知道这答案有多简单。
重要的是我们都得谨记，我们全是来自于空，因为完美不可能创造出不完美的东西，所以，这完美的光，将我们“完美”地创造出来。
完美，意味着没有意见、信念与判断。
我们是完美的！然而，念头、信念、意见与判断是不完美的，这些干扰与局限的程序与记忆，就在生活中的每时每刻，它们通过社会与我们的经验，输进我们的意识里。
当我们觉察到自己并不只是记忆而已的时候，我们就能够开始观察，而不会被结果所捆绑，并且回归到最初的完美状态。
就只是观察你与人们，以及与情境互动的方式，而不要抗拒与响应，当你熟悉了这个过程，你就越来越能够觉察自己的念头、意见与判断，然后与它们保持距离，并且在每一种情境下都能维持平静。
当你能够观察，而不将任何情境贴上好或坏的标签的时候，你就能将自己自由释放。
不幸的是，我们最普遍的运作方式，就是在决定、行动或感觉之前，只是等待某些情境出现，我们根据外在的环境，变成某个样子，并相信这就是我们的原貌。
结果，我们就任由自己所拥有的物质、环境与外在的因素来定义我们的认知。
为了发现自己和神性、内在平静的连接，我们需要回归实相，并且心领神会地知道，我们已经拥有了一切。
这也将让我们成为自己，并开始存在于信任与灵感之中，在此，所有完美的时刻都会回归到我们身上。
无一例外的，当你停止按照自己所处的外在环境来定义自己时，你将接收到更多自己无法想象的东西。
一旦你回复到自己真正的本质，开始欣赏自己，人们也就更能欣赏你。
人们将透过你的爱而认识你，并且尊重你与你的自信。
他们对你的认可，与你的学历或你所拥有的东西都毫无关系，就仅仅与你本身有关。
这项方法既简单又顺理成章，一旦你开始释放自己，你就将注意到自己不需要对人们说太多话，他们就已经开始好奇地向你探询：“你究竟对自己做了什么呀？你都做了些什么呢？你看起来有些不一样，好像年轻多了！”玛莉安娜·威廉森（Marianne Williamson）曾说：“我们最深的恐惧，并不是因为我们的匮乏，相反的，我们那最深的恐惧的存在是因为我们无比强大。
不是我们的黑暗，而是那个光明让我们感到害怕至极。
我们常自问：我怎么有可能是聪明、优雅、英明与伟大的呢？事实上，我们为什么不是呢？你正是上天的孩子，是你把自己给贬低了，这样会让你无法在人间有所贡献，如果只为了让别人在你身边感到安全些，所以就让自己萎缩变小，这样想实在是太愚昧了！我们生来就是要彰显上天的荣耀的，而这荣耀正在我们里面，这可不只在部分人里面，而是每个人都有。
当我们让自己内在的光亮闪耀，我们就会不假思索地也允许别人同样这么做。
当我们从自我的恐惧中被解放出来，我们的出现也会同时解放了其他人。
”当你成为你自己之后，在你出现时，你就会允许别人也同样成为他们自己。
这一开始或许有些困难，但一旦你有了觉察的经验，也就是回到了零的状态（没有意见、判断与期待），你就会想要经常回到那个状态，哪怕只有灵光一现而已。
当你越是经常练习，就越容易保持觉察。
当下一个记忆又开始播放，它会迫使你在很短的时间内进行觉察，正因为如此，你就必须给自己下一个机会继续练习觉察并做你自己。
渐渐地，你就会觉得自己像小孩般地自由，只管观察与赞叹这生命的奥妙。
你将变得“至心纯净”（译注：基督教里指接近被就赎的状态，马太福音5：1-10至心纯净的人有福了，因为他必识得上帝），到了一定的阶段，相较于毫无觉察的状态，反倒是保持觉察状态与做自己变得更容易一点。
一旦你开始练习，你的身心就会记住那种感觉，这种感觉也会常来找你，这是再自然不过的了。
放掉那些不属于你的东西，你就时时刻刻都能到达宁静与喜乐的状态了。
记住！你正在追求的安全感与快乐，并不存在于你所拥有的物质、学历与关系中，它比你想象的那些都要来得更加容易。
没有，绝对没有外在的东西能够让你变得更完整与完美，任何你现在认为必要，而且可以向外求的东西，都只能让你感到短暂的兴奋，这只是一种依附关系，迟早都会消失，或者让你对它们渐渐失去兴趣，而且你可能还会因此受伤。
让自己自由！请相信你已经拥有自己所需的一切，再也不需要其他东西了，放下并且允许内在最了解你的那个部分去指引与保护你。
回归到完美的你，你将会发现上天的所在，以及你所需要的每一件事物。
它们都在哪里呢？就在你的内在！分享：完美的爱，不完美的关系分享人：吴品瑜十月黄金周，我带母亲去杭州度假，那里的夜暗香浮动，我与母亲很有兴致地在民宿的阳台聊了起来，母亲很好奇，为什么我会开始零极限的练习，我沉默了半晌，脑袋里浮现的是八月中旬在波罗的海度假时，先生嫌我不会赚钱吵着要跟我离婚的情景。
那天，我一个人在夜里绝望地独坐在沙滩，失声痛哭。
这是我第一次跟母亲透露我的婚姻问题，因为我向来总是强势地认为自己绝不会跟母亲一样在婚姻问题中受苦，更不要她为我担心，我不知道自己当时为什么会说出来，但说出的同时我却如释重负般地痛哭失声起来。