呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明的对比。随后又让患
者快速抽烟，直到不想再抽、看到香烟就不舒服为止。这 种疗法只要连续进行2-3次，一般都会把烟戒掉。注意此 法不能用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺 气肿等疾病的人。
• 3、系统戒烟法。
•
要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，是比较困难的，
特别是对烟瘾大的人说更不现实。因此，应当采取逐步戒
• Johns Hopkins在研究后发现，吸 烟的人要比不吸烟的人更容易有眼 袋，比例高达四比一。
• 那为什么会睡不好呢？其实，是因 为尼古丁，每日一定量尼古丁的摄 取会使你辗转反侧，难以入睡。而 不幸的是，上天不会因为你缺觉就 给予你美丽。
牛皮癣
不得不说，牛皮癣是一种与自身免 疫力相关的皮肤病，即使你从未吸 过烟，它都有可能发生。但是，如 果吸烟的话，患上牛皮癣的风险就 会大大增加。 2007年研究显示，如果每天吸一 包烟，持续十年左右，患上牛皮癣 的风险就会增加20%，如果持续11 年到20年，风险则会增加60%，对 于那些持续20多年的人，风险则会 成倍增加（即使孕妇和儿童的二手 烟都会大大增加患上牛皮癣的风 险）。
身上实验。他们发现大脑奖赏通路中伏隔核内核和外壳中
多巴胺的特殊感受器决定白鼠对尼古丁的反应。注射药物
抑制两种类型的多巴胺感受器d-1和d-2，小白鼠对尼古丁
的刺激反应积极愉悦。这一过程能逆转，让白鼠对尼古丁
产生厌恶。
end
• 。8、电子烟戒烟
•
电子烟是中国于05年发明的，他是现目前非
常好的戒烟产品之一，他主要是不改变抽烟者的
皮肤暗淡无光 你是否注意到，吸烟人的皮肤没有光泽。1985年的一项研 究在描述吸烟人的脸时用到了这样的词：皱巴巴、憔悴、 脸色发灰，其实这都是吸烟导致的。
烟草中含有一氧化碳，一氧化碳会取代皮肤中的氧气，而 尼古丁会减少血流量，使皮肤干枯而无光泽，吸烟同样会 造成营养成分的流失，例如保护和修复皮肤的维他命C。
If you smoke , tomorrow is a good day to die.
烟时，对初次见面者可说不会抽，对熟人朋友可
说喉咙不舒服或直言已戒烟了。只要态度诚恳坚 决，别人一般不会强行敬烟。
• 。5、家庭治疗。
• 妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮 助吸烟者彻底戒掉。如妻子可把丈夫原来 每天吸烟的钱积攒下来，买件有意义的物 品送给他作为奖励。如违约，则给予一定 的惩罚。
• 7、刷牙戒烟法。
习惯。让人们抽电子烟和抽香烟是一样的，不论
从外形、烟雾量、还是口感上。电子烟都和香烟
非常相似，比如外贸转内销的k-smoker就做得非
常不错，质量非常稳定。电子烟以前都是出口的，
这一两年才慢慢转入国内销售的。
•
电子烟除了是健康的，对抽烟者本身没有危
害，同时也是没有二手烟，对身边的人也没有伤
害的
The end
过早老化，皱纹上额
当我们年过九十，也许会对着镜子赞叹自己皱巴巴的脸，想着 过去的美好岁月。但是如果褶皱过早爬上你年轻的脸庞，未免 就有些尴尬了吧，谁都不希望自己过早衰老，但是熟不知吸烟 就会产生这样的后果。
专家说，吸烟可以加快人们老化的速度，所以一个抽烟的人比 不抽烟的人看起来大1.4岁。 这是为什么呢？原来吸烟会损害能够使皮肤组织看起来柔软健 康的供血系统。
• 2、厌恶疗法。
•
对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法使之对
其产生一种厌恶感。例如采用快速抽烟法，首先让患者以
每秒钟一口的速度深吸地将烟吸入肺部，由于这种速度远
远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量地吸 入，这时患者会产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心
跳过速等。再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他
脸皱巴巴你也觉得无所谓么？不仅如此，吸烟也会损害你的头发。专家 说，烟草中的毒素化学物质会破坏毛囊中的DNA，产生破坏细胞的自由 基，头发就会变得越来越稀少，而且吸烟人头发变暗变灰的速度要比不 吸烟的人快。 2007年台湾的一项研究表示，吸烟人的脱发速度是不吸烟的人的两倍， 综合所有的因素（变老和遗传等）后，就有可能导致秃头。
许多证据表明，吸烟人更容 易感染乳头瘤病毒——一种 可导致疣的病毒家族，其中 包括生殖疣。研究显示，生 殖疣是由性传染导致的，但 吸烟也是一个重要的因素， 女性吸烟者的患病率是不吸 烟的人的三倍。
皮肤癌
吸烟是导致口腔癌、喉癌、肺癌与 食道癌的主要原因，所以，说它会 增加患上皮肤癌的几率也不足为怪。 2001年的研究表明，吸烟人是不 吸烟人患上鳞状细胞癌几率的三倍， 鳞状细胞癌是皮肤癌中第二种常见 癌。
这种脂肪会影响到人体的内部机制，积累腹部脂肪，最终增加 患上糖尿病等类似的其它疾病。
白内障 美国一半的人过了八十都有不同程度的白内障， 吸烟会增加眼晶体的氧化性压力，从而增加患上 白内障的风险。 研究表明，经常吸烟会增加白内障摘除术的风险， 最高可达22%。现在戒烟还不晚，吸烟量大要比 长期的“温和式”吸烟更具有危害性。
烟的方法。抽烟成瘾者往往是在下意识状态下抽烟的，所
以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支 数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识
的抽烟。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐
步延长吸烟的间隔时间，如两天减少一支烟，一天减少一 支烟，半天减少一支烟，这样不断的递减；一小时抽一支
PG家长指引2
• 以下图片涉及重口味，敬请家长留意！！！
吸烟的肺
禁烟的宣传
戒烟的方法
• 1、认知疗法。
•
帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，
树立起戒烟的决心和信心，不要认为自己抽烟历
史较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。
《钢铁是怎样炼成的》一书中曾描写到：一次保 尔·柯察金与同伴们一起谈论戒烟的问题，别人认 为他是吹牛，根本做不到，他说："人应该支配习 惯，而不能让习惯支配人……"。接着，就把嘴上 的烟卷拿下来揉碎，并声称"我决不再抽烟了"。
伤口愈合较难 多项研究表明，吸烟人在做完拉皮手术、拔牙等手术后，伤 口愈合的速度要比不吸烟的人慢。所以，在很大程度上可以 说是吸烟导致脸部发皱，因为发皱所以去做拉皮手术，但是 手术后由于没有戒烟又导致手术效果不明显，而且，吸烟人 手术后的恢复速度比不吸烟的人会慢很多。追其根源，都是 吸烟惹的祸。
疣
疤痕 尼古丁会导致血管收缩，血管一旦变 窄就会阻碍充氧血流过一些细小的血 管或身体的其它部位。如果与比吸烟 的人相比，这就意味着，吸烟人的伤 口愈合的速度要慢很多，而且伤疤相 对更红。
牙齿缺失
吸烟会增加患上牙齿疾病的几率，例如口腔癌和牙龈等。 《临床牙周病学杂志》中的一项2005年的英国研究指出， 吸烟者的牙龈问题要比不吸烟人的多五倍，而牙龈问题 会导致牙齿缺失这一严重问题。
•
（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其它放射
性物质。这些物质均有致癌作用。
•
（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变
的作用。
•
（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
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PG家长指引1
• 以下图片涉及不雅成分，敬请家长留 意！！！
吸烟是一组罪
•一
• 加深眼袋
• 当你睡不好的时候，眼袋则会成为 你如影随形的好朋友，我想，你一 定讨厌死这个“好朋友”了吧。
• 我最怕最怕烟雾蒙蒙， 看不清看不清你的面容。•来自远离香烟主题班会•
青烟长在
1.烟的组成 2吸烟是一组罪 3.二手烟 4.吸烟的肺，图片 5.戒烟的方法
恶梦长随
烟的组成
•
（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有
刺激作用。
•
（2）尼古丁类，可刺激交感神经，让吸烟者形成依
赖。
•
（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
黄手指
烟草里的尼古丁不仅会使你的牙齿（你家房子的墙壁）变暗， 还会极大地损害你的手指形象。
如果上网搜索的话，还有很多补救办法，例如喝柠檬汁、使用 一些漂白的方法或是用白洁丝清洗等等，我想后两种方法一定 会让你疼痛难忍。
但是，如果戒了的话，事情岂不是会变得很容易，也没必要去 忍受那些疼痛了。
头发会越来越少
烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增， 最后达到戒烟目的。
• 4、控制环境。
•
许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪
状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影
响。例如，你在写作或思考问题时喜欢一支接一
支地抽烟，那么就可有意识地在身边少放点烟，
或放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟。曾经美 国总统——里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的。 对于外来的抽烟刺激，也应尽量避免。当别人敬
腹纹、孕纹 烟草中的尼古丁会破坏皮肤 中的纤维与连接组织，使皮 肤失去弹性。 腹纹是呈红色的皮肤条纹， 慢慢地会变成银色，一旦体 重增加发展速度就会变快， 体重的快速增加（例如在怀 孕的时候）会使人更容易患 上这种疾病，但是，吸烟也 是一个重要的诱因。
内脏脂肪
烟草好比一个食欲抑制剂使人的食欲减少，所以吸烟人要比不 吸烟人的体重困扰少。但是，2009年的一项研究显示，吸烟人 的内脏脂肪要比不吸烟的人多。
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二手烟
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• 2007年5月29日，卫生部发布《2007年中国控制吸烟报告》。 • 报告指出，我国有5.4亿人遭受被动吸烟之害，其中15岁以下儿童有
1.8亿，每年死于被动吸烟的人数超过10万，而被动吸烟危害的知晓 率却只有35%。 • 二手烟既包括吸烟者吐出来的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗 中直接冒出来的侧流烟。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40 多种与癌症有关的有毒物质。在二手烟中，许多化合物在侧流烟中的 释放率往往高于主流烟。 • 世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致 哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。其中，二手烟对 被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危 害尤其严重。 • 调查显示，在我国，被动吸烟的主要受害者是妇女和儿童，尽管她们 自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受他人的二手烟。除此之 外，职场、会场等，也经常会成为二手烟泛滥的场所。虽然没有直接 吸食香烟，可是呼入体内，仍能对身体造成危害，甚至比吸烟者的危 害更大。