教师嗓音的科学发声训练马力 (华东师范大学传播学院)电话：教师良好的发声状态、标准的语音、完美的吐字归音、语言表达的日臻成熟，是离不开长期艰苦而持之以恒的基本功训练的，练习时一定要有耐心，逐步寻找正确的呼吸和发声状态。

任何基本功都不可能一蹴而就，不可以急于求成，需要循序渐进，科学、合理、恰当地分配训练内容和训练强度；即便是掌握了正确的方法，也仍然要坚持不懈地训练，这样，我们的语言才不是停留在大自然的生活语言，而是在此基础上的艺术语言表达。

教师嗓音疾病原因分析：1、发声方法不科学；2、用嗓不当，包括用嗓过度和滥用嗓音；3、过度劳累，抽烟饮酒、嗜食辛辣或冷饮过度；4、不良生活习惯；5、身体健康状况欠佳；6、女性在月经期或妊娠期用嗓过度；7、个体的心理品质。

胆汁质、多血质类型的人比粘液质、抑郁质的嗓音患病率高。

为了达到正确用声的目的，我们必须做到：⊙气息下沉，保持声音宽厚、通畅；气息控制在丹田，可根据发声需要自如调控其松紧；⊙起声合理，声带闭合状态良好；⊙喉部放松，避免声音捏、窄、挤、僵；⊙口腔、鼻腔、胸腔等共鸣腔体充分打开，声音畅通，共鸣充分；⊙吐字归音，要做到字头叼住弹出，部位准确；字颈要定型标准，过度柔和；字腹要拉开立起，圆润饱满；字尾要归音到位，完整自如。

吐词准确有力，圆润饱满，清晰优美；⊙弹性声音，声音随感情变化而来的伸缩性、可变性。

声音挂于硬腭前部，柔和、响亮、扎实、悦耳，富于变化，嗓音有穿透力、吸引力，表现力强。

总要求：气畅、字清、声美、多变综合感觉：声音象一条弹性的带子，下端从小腹拉出，垂直向上，至口咽腔，沿上腭中纵线前行，受口腔节制形成字音，字音好像被吸住挂在硬腭的前部，由上门齿处弹出，流动向前。

⊙获得综合感觉须做到：气息下沉，头部放松，不僵不急，声音贯通，字音轻弹，如珠如流，气随情动，声随情走。

⊙对吐字的要求：准确、清晰、圆润、集中、流畅（一）口腔的静、动态控制1、静态控制：打开口腔、提颧肌、开牙关、挺软腭、松下巴欲达声挂前腭：（1）调整呼吸，声波成束（2）声波畅通，音饱色纯（3）声射腭前，声音鲜明2、动态控制：字头（吐字）、字腹（立字）、字尾（归音）（1）字头：咬住，弹出，部位准确，气息饱满，结实有力，停暂敏捷，干净利落（2）字腹：拉开，立起，气息均匀，音长适当，圆润丰满，窄韵宽发，宽韵窄发，前音后发，后音前发，圆音扁发，扁音圆发（3）字尾：尾音较短，完整自如，避免生硬，归音到位，送气到家，干净利落，趋向鲜明⊙对声音弹性的要求：声音的变化呈现对比性，对比过程中能表现出不同的层次，不是以单项对比形式出现的，而是以多种对比项目的复合形式出现的。

（1）获得声音弹性的方法：感情体验是基础，气息变化是桥梁，发声能力是条件，从情到声是途径。

（2）“情、气、声”：情要取其高，声要取其中，气要取其深关系：情是内涵是依托，声是形式是载体，气是基础是动力。

气随情动，声随情出，气出于情而融于情。

⊙艺术发声共鸣的特点：以胸腔共鸣为基础，以口腔共鸣为主，以混合共鸣为后备，口腔共鸣使声音明亮结实，掌握如吐字，真声共鸣。

教师科学发声的锻炼方法：一、热声训练一、面部口腔训练操（一）面部操1．搓手搓脸：将手搓热后从下向上搓脸，反复多次。

将刚睡醒的发僵的面部肌肉活动开；2．张嘴练习：将下巴固定，让嘴尽量长大，越大越好，开合十次以上，甚至十数次。

速度不要太快。

（二）口部操1、唇的练习（1）喷：也称作双唇后打响，双唇紧闭，将唇的力量集中于后中纵线三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音。

（2）咧：将双唇闭紧尽力向前噘起，然后将嘴角用力向两边伸展。

（咧嘴），反复进行、。

（3）撇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

（4）绕：双唇闭紧向前噘听起，然后向左或向右作60度的转圈运动。

2．舌的练习（l）刮舌：舌尖抵下齿背，舌体贴住齿背，随着张嘴，用上门齿齿沿刮舌叶、舌面，使舌面能逐渐上挺隆起，然后，将舌面后移向上贴住硬腭前部，感觉舌面向头顶上部“百会”穴的位置立起来。

这一练习对于打开后声腔和纠正．“尖音”、增加舌面隆起的力量很有效。

口腔开度不好的人、舌面音J、 Q、X发音有问题的人可以多练习。

（2）顶舌：闭唇．用舌尖顶住左内颊、用力顶，似逗小孩儿嘴里有糖状，然后，用舌尖顶住右内岬颊做同样练习。

如上左右交替、反复练习。

（3）伸舌：将舌伸出唇外，舌体集中、舌尖向前、向左右、向上下尽力伸展。

这一练习主要练习使舌体集中、舌尖能集中用力。

”（4）绕舌：闭唇，把舌尖伸到齿前唇后，向顺时针方向环绕360度，然后向逆时针方向环绕360度，交替进行。

（5）立舌：将舌尖向后贴住左侧槽牙齿背，然后将舌沿齿背推至门齿中缝。

使舌尖向右侧力翻。

然后做相反方向的练习。

这一练习对于改进边音l 的发音有益。

（6）舌打响：将舌尖顶住硬腭，用力持阻，然后突然弹开，发出类似“de”的响声。

（7）捣舌：将枣核样物体（枣核、话梅核、橄榄核等）尖端对正口腔前后中纵线放在舌面上，用舌面挺起的动作使它翻转，反复练习。

（三）音色练习1、体会声带的活动状态。

（1）气泡音。

声门闭合，气流从中均匀通过，发出一连串气泡似的声音。

此时，两侧声带相互靠拢，声音明亮。

气泡音可用于发声前的准备活动和发声后的嗓音恢复。

（2）带疑问色彩的[m]音。

声门开始是闭合状态，然后迅速打开，闭口发音时是带有疑问色彩的[m]音,音色由明亮迅速转暗，音高由低变高。

如果张口发音。

音色类似于eng，通过发音可以体会声门由闭到开的变化过程。

2、音色对比练习。

下列练习每个音都使用相同音高，通过音色变化体会声带的不同状态。

（l）两层次音色对比练习。

每个单元音要有两种音色变化，体会喉部在发柔和虚声与明亮的实声两种状态时的不同感觉。

a（实声）————— a(虚声)i（实声）————— i（虚声）u（实声）—————u（虚声）ü（实声）—————ü（虚声）（2）多层次音色对比练习。

a （实声）———a（虚实声）——a (虚声)i （实声）———i（虚实声）——i （虚声）u（实声）———u（虚实声）——u（虚声）ü（实声）———ü（虚实声）——ü（虚声）3、音色连续变化练习。

（四）共鸣练习1，放松喉头，用“哼哼”音唱歌。

2，学鸭叫声。

挺软腭，口腔张开成一圆筒，边发gaga音，边仔细体会，共鸣运用得好的gaga音好听，共鸣运用得不好的gaga音枯燥、刺耳。

3，学牛叫声。

类似打电话的“嗯”（什么）和“嗯”（明白了）。

4，牙关大开合，同时发出“啊”音。

5，模拟汽笛长鸣声。

（di）既可平行发音，也可由大到小或由小到大地变化发音。

6，做扩胸运动，同时尽量发高亢或尽量低沉的声音。

7，“气泡音”练习。

闭嘴，用轻匀的气流冲击声带，使之发出细小的抖动声。

8，音阶层练习。

选一句话，在本人音域范围内，先用低调说，一级一级地升高，然后又一级一级地下降，在一句高一句低，高低交替，一句话又高到低，再由低到高。

9，夸张四声练习。

选择韵母因素较多的词语或成语，运用共鸣技巧做夸张四声的训练。

如：清——正——廉——洁——，英——勇——顽——强——。

10，大声呼唤练习。

假设某人在离自己100米处，大声呼唤：张——师——傅——，快——回——来——！喂——，那——里——危——险——，快——离——开——！二、基本训练影响音质的要素有以下几点 : 呼吸、横隔膜、声音共鸣、口腔各部位灵活性。

人类的发音器官一般分为三个部位—呼吸器官 , 喉头和声带 , 咽腔和鼻腔人类的声音是有呼吸的气流造成的 , 气流是声音的原动力 , 正常的呼吸是语言流畅的基本条件。

1 、呼吸器官主要是由肺、胸腔、横隔膜三部分来分担责任的。

肺 : 人的声音就是靠肺排出的气流。

经由支气管、气管达到喉头 , 冲击声带、咽头 , 擢用与口腔鼻腔等发音器官形成的。

2 、咽头与声带 : 声带藏在咽头里面。

两条声带可以左右 , 也可以闭拢 , 中间的通道叫 " 声门 "。

从肺呼出的气流通过关闭着的声门是 , 就引起了声带的震动 , 发出声音。

3 、咽腔、口腔和鼻腔 : 是声音要的共鸣器官 , 声波从声带所发出的微弱而单纯的声音 , 经过这些共鸣器官的调节作用 , 不仅音量加大了 , 而且音色也丰富了三、用气训练和发声练习(一)用气训练 :目的 (1) 提高音质。

呼吸的正确与否 , 是决定声音好坏的关键 , 气不足 , 声音暗淡无光。

用气过猛 , 又损坏声带。

如果使用得当 , 不仅音色优美 , 音量也会大的惊人(2) 学会调整呼吸 , 缓解紧张 , 放松心态。

位置 :A: 舒适地做在椅子里 , 闭上眼睛 , 均匀地呼吸 , 全身放松不动。

头部放松、面部肩部、后背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿。

脚趾 , 全身没有任何紧张。

听一段音乐 , 所有的注意力都集中在美妙的音乐上。

B 寻找呼吸支点。

继续闭眼，全身放松不动，去感觉自己身上还有什么地方在活动，请把手放在那位置上。

C 方法：在椅子上做直，背部伸直，肩部放松，下额微收，双手掌心向上防在膝上，双目自然禁闭，先将体内的气呼出，然后慢慢地、均速的呼入，吸气时，腹部凸起，腰部同时张掌开。

不是向上挺胸，而是向上掌开，感到腰带渐紧，特别是后腰，有向后撑开的感觉，控制片刻后，在慢慢的呼出，呼气时，切忌一下把气放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出气来，呼气的感觉好象是慢慢的叹气。

(1) 快吸、慢呼 (2) 慢吸、快呼 (3) 鼻吸口呼 (4) 口吸鼻呼(5) 鼻吸鼻呼 (6) 口吸口呼 (7) 鼻口同时呼吸 ( 日常说话用此方法 )口诀：兴奋从容两助开，觉不吸气气自来（二）发声练习 :(10 分钟 )A 发声准备活动：(1) 短促。

连续的 " 吹灰 "目的：声音打的远不远要看横隔膜的弹力，以上的训练，是为了加强横隔膜的力量。

( 横隔膜的位置在胸腹之间 )(2) " 气泡音 " 的方式按摩、活动声带。

所谓 " 气泡音 " ，就是喉部发出的微弱的颤音。

方法：声带放松，用匀缓的微弱的气流轻轻不断地吹动声带，会发出细小的抖动声，产生一种 " 气泡音 " 。

刚开始，不灵活可能不响，多做一定就会响了。

注 : 用嗓前练 " 气泡音 " ，把声带由静止状态引向活动状态。

用嗓后作用 " 气泡音 " ，可起到按摩性的作用，使紧张的声带逐渐松弛下来。

B 、发声 : 目的学会用气息发声要领：喉部放松，把注意力集中在呼吸与发声上，声音出来时以自然松弛为好，不要一开始就追求响亮。

(1) 自然站立，吸气后呼气。