肥胖症的健康管理 （饮食管理）
食物名称
大米 面粉 黄豆（大豆） 黄豆芽 甘薯（红薯）
马铃薯（土豆、洋芋）
油菜（胡菜） 蘑菇（鲜） 口蘑（干） 香菌（香菇）
木耳（黑）
苹果 香蕉 猪肉 牛奶（鲜） 鸡肉 鸡蛋（全） 鲫鱼
蛋白质 (克)
脂肪 (克)
碳水化合物 热量 (克) (千卡)
无机盐类 (克)
钙 磷铁
• 科学性 合理性 运动量 要循序渐进，不宜为强 度大的运动，量力而行
• 个体化 根据个人的身 体情况制定
• 适合的运动 气功、太 极拳、步行、郊游、垂 钓
冠心病的健康管理
（心理及生活习惯管理）
• 预防冠心病从日常生活做起 • 建立良好的生活习惯，劳逸结合 • 保持良好的心态，丰富业余生活
，亲近大自然 • 超重及肥胖者减肥 • 戒烟限酒
酯类（1-3分）
冠心病的健康管理
• 饮食管理 • 运动管理 • 生活习惯、心理管理 • 相关监测
冠心病的健康管理 （饮食管理）
• 低盐低脂饮食 • 适量蛋白质和能量
• 足量的维生素、微量元素和膳食 纤维
• 安惠产品：疏木甘宁、净心清闲 、夕阳红、美宝眠、索邦L-乳酸 钙、樟芝
冠心病的健康管理 （运动管理）
眠、心慌等 • 脑出血、冠心病 • 心功能不全 • 肾功能衰竭、尿毒症 • 高血压脑病 • 高血压危象
高血压病的健康管理
• 饮食管理 • 运动管理 • 生活习惯、心理管理 • 相关监测
高血压病的健康管理 （饮食管理）
• 低盐低脂饮食 • 适量蛋白质和能量
• 足量的维生素、微量元素和膳食 纤维
• 增加钾、镁的摄入
正常高值 高血压1级 高血压2级
收缩压 mmHg ＜120 120-139 140-159 ≥160
舒张压 mmHg 和＜80 和/或80-89 和/或90-99 和/或≥100
高血压病的病因
• 年龄因素 • 食盐过多 • 肥胖 • 遗传因素 • 精神压力大
高血压病的症状及危害
• 很多患者没有任何症状 • 常见症状头晕、头痛、眼花、失
病的发生 • 对已有疾病，认识危险因素，
延缓病情进展，降低严重并发 症的发生，降低医疗费用
肥胖症的认知
• 肥胖被正式定义为一种慢 性病。
肥胖症的定义
• 肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三 酯积聚过多而导致的一种状态。
肥胖评定指标
• 超重：超过标准体重的10% • 轻度肥胖：超过20% • 中度肥胖：超过30% • 重度肥胖：超过50% • 儿童标准体重（kg）=（年龄×2）
毒、尖锐湿疣 • 垂直传播 母婴传播
(毫克 (毫克) (毫克)
)
7.5 12.0 39.2 11.5
2.3
0.5 0.8 17.4 2.0 0.2
79 351 70 339 25 413
7 92 29 127
0.4 10 100 1.0 1.5 22 180 7.6 5.0 320 570 5.9 1.4 68 102 6.4 0.9 18 20 0.4
+8 • 体重指数（BMI）是评估肥胖程度的
指标。 • 体重指数（BMI）=体重/身高²（
kg/m2 )
肥胖评定指标
•
1998年世界卫生组织推荐的
国际统一使用的肥胖诊断标准
BMI＜18 偏 瘦
18≤BMI＜25 正常体重
25≤BMI＜30 超 重
30≤BMI＜35 肥胖 1级
35≤BMI＜40 肥胖 2级
• 安惠产品：净心清闲、夕阳红、 疏木甘宁、美宝眠、索邦L-乳酸 钙、可卿亭亭、樟芝
高血压病的健康管理 （运动管理）
• 科学性 运动量要循序渐进， 量力而行
• 合理性 适量运动，提高心功 能
• 个体化 根据个体身体情况选 择不同强度运动
• 适合的运动 气功、太极拳、 步行、交谊舞、郊游、垂钓
高血压病的健康管理
中
• 步行：运动量适中 • 跳舞：运动量适中 • 瑜伽：运动量适中，适合年轻人 • 太极拳：运动量适中，适合老年人
肥胖症的健康管理
（生活及心理习惯管理）
• 建立信心，持之以恒 • 生活要有规律 • 睡眠要定时规律和充分 • 戒烟限酒、远离垃圾食品 • 控制环境因素
肥胖症的健康管理 （相关监测）
家里备一人体电子称 每日早起排便后空腹称
• 科学性 合理性 对肥胖者， 运动量适当加大
• 个体化 坚持适量运动可提 高免疫功能，改善心功能
糖尿病的健康管理
（生活习惯、心理管理）
• 建立良好的生活习惯，注意 个人卫生
• 保持良好的心态，自我减压 • 超重及肥胖者减肥 • 戒烟限酒
糖尿病的健康管理 （相关监测）
• 定期测血糖 • 预防低血糖
1.9 0.7
28 126
1.2 11 59 0.9
2.0 0.1 2.9 0.2 35.6 1.4 13.0 1.8
4 25 3 25 23 247 54 384
1.4 140 52 3.4 0.6 8 66 1.3 16.2 100 162 32.0 4.8 124 415 25.3
10.6 0.2
0.7 120 90 0.1
1.1 11 190 1.5
1.1 55 210 2.7
0.8 54 20.3 2.5
肥胖症的健康管理
（饮食习惯管理）
• 饮食习惯：吃东西时需要细嚼慢咽。 避免暴饮暴食，避免零食、碳酸饮料
• 饮食规律：晚餐要少吃，谢绝夜宵及 加餐
• 饮食控制目标：是每月体重下降控制 在0.5-1公斤左右，6个月体重下降78%。不宜过分节食。
BMI≥40 肥胖 3级
肥胖评定指标
我国提出适合中国居民的判断标准 BMI＜18.5 偏 瘦
18.5≤BMI＜23.9 正常体重 24 ≤BMI＜28 超 重
BMI≥28 肥 胖
男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米 为腹部脂肪蓄积的界限
肥胖的病因
• 单纯性肥胖：在所有的肥胖中， 95%以上是单纯性肥胖。无明确 病因，可能与遗传、饮食、运动 和社会环境、心理因素等有关。
糖尿病的表现
• 很多病人没有症状或症状不典型 • 典型症状：三多一少：多尿、多
饮、多食和消瘦 • 可发生低血糖：乏力、多汗、心
慌、手抖、饥饿
糖尿病的病因
• 遗传因素 • 病毒感染 • 肥胖 • 血脂异常 • 不良生活方式 • 年龄因素
糖尿病的危害
• 反复感染 • 大血管病变：冠心病、高血压 • 糖尿病视网膜病变： • 糖尿病性肾病： • 糖尿病神经病变： • 酮症酸中毒 • 高渗性昏迷 • 低血糖昏迷
• 继发性肥胖：是指由于其他疾病 所导致的肥胖。
肥胖的分类
• 腹部型（向心性） • 臀部型
腹部型患并发症的危险性要比臀部型大得多。
肥胖症的危害
• 对精神方面的影响 • 心血管系统 • 糖尿病及代谢性疾病 • 呼吸系统 • 骨骼系统 • 免疫系统 • 肿瘤
肥胖症的健康管理
• 饮食管理 • 运动管理 • 生活习惯管理 • 心理管理 • 相关监测
• 个体化 根据个体身体情况制定， 有并发症者不宜参加剧烈运动
• 适合的运动 慢跑、原地跑、太 极拳、健身操、步行、交谊舞、 郊游
高脂血症健康管理
（生活习惯、心理管理）
• 建立良好的生活习惯，多运动 • 保持良好的心态，护肝 • 戒烟限酒 • 接近大自然，接近负氧离子 • 可使用空气净化器、梦瑞福功
常见疾病的健康管理
影响健康的主要因素
• 饮食 • 生活习惯 • 社会、心理因素 • 环境因素 • 年龄 、性别因素 • 遗传因素
常见疾病的新变化
• 慢性病谱变化 • 新添更多“富贵病” • 职业病增多 • 精神类疾病增多
学习常见病的目的
• 认识疾病和高发、危险因素 • 改变生活习惯避免高发因素 • 学习养生知识调理身体降低疾
冠心病的健康管理 （相关监测）
• 定期做相关化验检查 • 心电图检查
糖尿病的定义
• 糖尿病是一组由于胰岛素分泌缺 陷和/或胰岛素作用障碍所致的 以高血糖为特征的代谢性疾病。
糖尿病的评定标准
• 空腹血糖＞6.1mmol/L,餐后血糖 ＜11.1mmol/L为糖耐量异常
• 空腹血糖≥7.8mmol/L或随机血糖 ≥11.1mmol/L可诊断糖尿病
糖尿病的健康管理
• 饮食管理 • 运动管理 • 生活习惯、心理管理 • 相关监测
糖尿病的健康管理 （饮食管理）
• 合理饮食 不食易于使血糖升高的 食物
• 不宜饮酒 • 少吃或不吃含糖量多的水果 • 限制饮食中胆固醇的含量
• 安惠产品：檀梓平、力持、疏木 甘宁、美宝眠、夕阳红
糖尿病的健康管理 （运动管理）
• 安惠产品：疏木甘宁、净心清闲、夕 阳红、可卿亭亭、檀梓平、美康宝
肥胖症的健康管理 （运动管理）
• 科学性合理性 运动是消耗 热量，运动量要循序渐进 ，不拘于形式，持之以恒
• 个体化 根据个体身体情况 制定
肥胖症的健康管理 （运动管理）
• 游泳：消耗能量大。 • 跳绳：耗时少，耗能大的运动 • 慢跑、原地跑：可因地制宜 运动量适
65 304
5.8 357 201 185.0
0.2 1.2 16.9 3.1 23.3 14.8
13
0.6 0.6 29.2 3.5 1.2 11.6 1.1
15 60 20 90 1.1 335 4.6 62
- 104 - 164 0.1 62
0.2 11
9 0.3
0.7 10 35 0.8
0.9 11 170 0.4
能床品
高脂血症健康管理
（相关监测）
• 高脂血症患者定期复查血 脂化验