生理唤醒：情绪体验的同时，身体内部发
生相应的变化。（生物反馈仪、测谎仪）
外在行为表现：面部、声音及动作表达。
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情绪的类型
七情说： 喜、怒、忧、思、背、恐、惊等7种。 按发展分类： 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。例 的恐惧、焦虑、满足、悲哀、等等。 如，人
社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。例如：人的 善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸 福感等。


情绪不会消失，长时间的情绪压抑会使认知扭曲。
人们倾向于不表达负向的情绪。
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情绪与健康
情绪、情感还影响人的人格发展。
心理学关于依恋的研究证明了这一点。 所谓依恋， 原指婴儿寻求并企图保持与另一个人亲密的身体联系的一 种倾向。 “恒河猴实验”
其实，依恋不仅是孩子的一项基本需要，对于成人 来说，这一需要也很重要，只是变得比较含蓄而已。例： 抱枕投放市场，竟得到许多男士的青睐，一路旺销。说明， 成人也有依恋的需要，与某种外物舒适的身体接触，将缓 解人的焦虑，让人感到安全。
（1）抑郁症是一种常见病可以发生在任何人身上，包括各 种慢性躯体疾病患者； （2）一旦出现情绪低落，脑力迟钝等表现，应及早到精神 卫生专科医院就诊； （3）要充分注意和记住：抑郁症是导致自杀的一种严重疾 病，必要时应住院治疗。
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抑郁症的诊断标准
如果你在下列症状中有5项（或更多）连续两周出现， 且其中包括症状（1）或（2）中之一，你就应当重视了。 （1）情绪低落。 （2）快乐明显减少。 （3）食欲明显下降，体重至少减轻 5％。 （4）几乎每日入睡困难、早醒或嗜睡。 （5）易激惹或情绪郁闷。 （6）精力不佳，每天疲惫不堪。 （7）无价值感、缺乏信心、有罪感。 （8）注意力难以集中。 （9）常想到或自杀。
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情绪的三维理论
两极性、相似性和强弱性
喜悦的情绪：舒畅 — 愉悦 — 快乐 — 欢 喜—狂喜 愤怒的情绪：不满 — 气恼 — 愤懑 — 恼 怒—愤怒—大怒—狂怒
悲哀的情绪：忧虑 — 忧愁 — 忧郁 — 哀 伤—悲伤—悲痛—痛不欲生
恐惧的情绪：担心 — 不安 — 害怕 — 恐 惧—惊恐—极度惊恐
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情绪的重要性

“情绪有不同的层面，情绪对每个人都有影响， 并且影响个人的不同方面，但同时个人也会影响 到情绪的不同方面。”（ J D Mayer）

“相比认知、理智、思维和推理，情绪是人类最 可靠的预警系统，它可以告诉我们我们周围正在 发生的、最真实的信息和情况。”（ M Elias）
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情绪影响身心健康

怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾
3
一、了解情绪
Байду номын сангаас
什么是情绪？

情绪影响身心健康 情绪发生的机制 情绪特性 健康情绪的标准


情绪的三个基本特征
情绪的类型 情绪的重要性
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5
什么是情绪？
指伴随着认知过程个体对外界事物产生的
内心主观感受体验。
6
情绪的三个基本特征
主观体验：刺激与欲求之间的主观满足状
况，在此基础上产生情绪体验。
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青少年常见情绪困扰
1、负性情绪


2、不良的情绪应对方式
（1）抑郁
（2）焦虑 （3）愤怒 （4）嫉妒
（1）过度压抑——我总是做老好人 （2）过度释放——我就象个“火药桶” （3）用行为表达情绪——我是购物狂
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关注抑郁症
抑郁症的突出特征是心情低落。健康人有时也会情绪不好， 那么，什么样的心情低落才能算为抑郁症呢？抑郁症必须符 合两条标准：一是严重妨碍病人的心理功能（如注意力、记 忆力、思考能力等）或社会功能（如上学、上班、家务、社 交等）的程度。二是从病程观察，上述情况每天出现，并且 持续至少2周。 需要提醒人们：
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情绪健康有三个基本标准：
1. 情绪的目的明确、表达恰当 2．情绪反应适时、适度 3．积极情绪多于消极情绪
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二、管理情绪
（一）情绪需要管理
（二）情绪管理策略
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钉子的故事

从前有一个男孩脾气很坏。有一天，父亲给他一袋钉子，说： “你想发脾气的时候，就在围篱上钉一颗钉子。”第一天， 男孩钉了37颗。慢慢地，不再乱发脾气，钉下的钉子也少了， 他发现控制脾气比钉钉子容易。父亲又说：“当你能控制脾 气时就拔出一颗钉子。”最后男孩终于把所有的钉子都拔出 来了。父亲说：“你做的很好，但看看那些坑、洞，这些围 篱将永远不能恢复到从前的样子，生气时说的话就像这些钉 子一样，会留下难以弥补的伤疤。”男孩终于懂得了父亲的
良苦用心，懂得管理情绪的重要性了。
[]
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踢猫效应
学习情绪管理
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心理学最新的脑部研究报告指出：
真正决定人类智能的并非传统智商，而是感
情。善于处理情绪，并能觉察别人情绪的人，即 能用理性控制冲动的人，在社会上较易于获得成 功发展；反之，易受情绪摆布、任性而难与人相 处者，即使有知识，有能力，也会陷于孤立，有
怀才不遇，有志难伸之感。
2
主要内容
了解情绪 管理情绪

负向情绪如抑郁、沮丧、焦虑、恐惧等产生的生
化物质与正向情绪如高兴、喜悦、满足等产生的
生化物质不同。

长期感受不到负向情绪或负向情绪不被缓解，将 会导致身体罹患疾病，包括癌症、关节炎等其他 慢性疾病，也会导致抑郁症、焦虑症、恐惧症、 精神分裂等心理疾病。
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情绪发生的机制
什么左右着我们的情绪？

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焦虑倾向

以一贯感到紧张、提心吊胆，不安全及自卑为特征


总是需要被人喜欢和接纳，对拒绝和批评过分敏感 习惯性地夸大日常生活处境中的潜在危险，而有回避某些 活动的倾向 自卑是成功最大的障碍; 成功需要激励; 充分的准备，反复的训练可以克服焦虑反应; 自卑与成长经历有密切关系: 家庭氛围、经济状况、自身能力、相对地位; 鸡头和凤尾的关系;学生的择校问题; 朋友吃饭谁掏腰包？
情绪与情境 情绪与需要 情绪与认知 情绪与行为
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情绪的功能

自我保护的功能


人际沟通的功能
信息传递的功能
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情绪特性

情绪有能量，有力度。 情绪没有对错之分，只有产生结果的好坏之别。 情绪是主观的体验，没有真相。 情绪是人与人联结的管道与桥梁。 情绪表达是一个人生命活力的源泉。