什么是定向运动？
国际定向运动联合会2004年将定向运动定义为一项参赛者借助地图和指北针，在尽可能短的时间内到达若干个被分别标记在地图上和实地中检查点的运动。

定向运动参赛者可以是个人，也可以是由两个人以上组成的队。

定向运动是一项极富群众性、趣味性、知识性、竟争性和有军事意义的新型体育运动。

它不仅培养学生独立思考、独立解决所遇到困难的能力，而且培养在体力和智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力。

按照运动模式，国际定向运动联合会将定向运动项目划分为徒步定向、滑雪定向、山地自行车定向和轮椅定向。

其中徒步定向也称为定向越野。

任何一张普通地图都可以用来进行定向运动。

但就定向运动比赛而言，则需要专用的定向运动地图。

通常将在定向运动地图上标绘的路线称为定向比赛路线，它包括一个起点（等边三角形），一个终点（两个同心圆）和若干个带有序号的检查点（单圆圈），并从起点开始，用连线将检查点按序号连起来，直到终点。

地图上，比赛路线符号均为紫红色。

定向运动的特征
定向运动既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动，可在森林中举行，也可在公园、校园，甚至城市街头举行，不受年龄、性别和气候限制。

据国外有关报道，定向运动的参与者年龄最小的才3岁，最大的则已达80多岁高龄。

在其他国家，定向运动更趋向于一种令人兴奋的充满挑战性的“智者”的竞技性运动，一种冒险者的运动，一种健身爱好者的运动。

定向运动的独有特征是“运用准确读图、指北针操作、路线选择策略评估、在压力下集中注意力、快速决策和在自然地形中奔跑等技能，在尽可能短的时间内寻找并沿着最佳路线穿越未知地带。

”可见定向运动的独有特征主要体现在借助地图和指北针导航，在奔跑中进行清晰思考并做出果断决策。

指北针的作用与正确的使用方法
指北针的主要用途是标定地图和确定前进的方向。

使用指北针标定地图时须确保指北针及地图呈水平位和指北针的磁针稳定，转动地图，使磁针与地图上的磁北线平行并且方向一致，这样就标定了地图。

使指北针上前进方向箭头与站立点和检查点的连线保持平行且方向一致，转动身体，使磁针与地图上的磁北线平行并且方向一致，然后向前看，正前方就是前进的方向。

标定地图的方法
标定地图标定地图就是为了使定向地图的方位与现地的方向相一致。

这是使用定向地图的最重要的前提。

1．概略标定定向地图上的方位是：上北、下南、左西、右东。

当我们在现地正确地辨别了方向之后，只要将地图的上方对向现地的北方，地图即已标定。

这种方法简便迅速，是定向越野比赛中最常用的方法。

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2．利用磁北线(MN线)标定先使透明式指北针圆盒内的定向箭头“↑”朝向地图上方，并使箭头两侧的平行线与地图上的磁北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。

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3．利用直长地物标定利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转动地图，使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。

(5分) 4．利用明显地形点标定地图当你位于明显地形点上，并已从图上找到该地形点的位置(即自己所在的站立点)时，可以利用明显地形点标定地图。

方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点(目标)，然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相重合，此时地图即已标定。

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检查点说明表
一、检查点说明表概念检查点说明表是按检查点顺序排列，运用国际定联统一规范的符号体系构成的一条定向比赛路线简短而精确的说明表，包括赛事名称、组别、比赛路线代码、直线距离和爬高量、起点、各检查点、必经路线、终点等信息的说明。

二、检查点说明表的作用更好地描绘检查点特征，点标旗与检查点特征间的位置关系提供更精确的说明，辅助运动员更好地读图，迅速准确地确定检查点的位置特征，减少运动员在比赛中进行做出路线选择决策的盲目性。

三、检查点说明表的意义
检查点说明表主要分为表头、起点说明、各检查点说明和终点说明四个部分：
1、表头：说明比赛名称、路线组别、路线号、路线长度和爬高量等内容；
2、起点说明：说明比赛起点的位置；
3、各检查点说明：按检查点序号描述检查点特征，点标旗与检查点特征间的位置关系，由A、B、C、D、E、F、G、H 8个栏目组成：
A—检查点序号，除积分赛外，要按序号到访检查点；
B—检查点代码，表示检查点的号码，大于30的数字；
C—相似特征中的哪一个，当检查点圆圈内有两个以上相似特征时使用；
D—检查点地形特征，位于检查点圆圈正中心的地形特征；
E—外观细节，需要对检查点地形特征作进一步说明时使用；
F—尺寸或结合，给出特征的尺寸或两个特征结合信息；
G—点标旗位置，点标旗和打卡器位于地形特征的相对精确位置；
H—其他说明，对参赛者有重要意义的其他说明。

4、终点说明：指出最后一个检查点到终点的距离及两点间是否有标记物。

定向比赛训练中，运动员必须把握的原则
1、选准最佳越野路线。

最佳越野路线既能减少运动员的体力消耗，又能省时，而且能使定向水平得到充分发挥。

选择越野路线时必须考虑：
（1）“有路不越野”，由于在道路上奔跑远比在丛林中越野的速度快，且不易迷失方向，所以有道路的地区要充分利用道路。

（2）“走高不走低”，这里的高与低是针对山脊和山谷而言，高处通视度好，易判定方位，越野难度一般也比山谷小，在这种地形上要予以考虑。

（3）“统观全局提前绕”，对于河沟水域、峻岭悬崖等障碍，应该在选择路线时全局考虑，以免遇到时绕道行进，多走弯路。

（4）“选近不选远”，在能越野通过，而且离道路较远的地形上，必须权衡利弊，放弃有路不越野的原则，果断越野。

2、“人在地上走，心在图上移”。

这是定向运动的首要原则。

运动中随时了解自己在地图上的位置，做到每走一步都胸有成竹，便能成功地寻找目标点。

3、充分利用点标说明。

检查点标志说明对检查点及附近地域的地物、位置都有指示，充分利用能起到快速捕捉到检查点的作用。

点标说明还能为运动员判定站立点位置起一定作用。

4、遇到特殊情况要冷静。

由于在野外奔跑，难免会在过程中遇到特殊或出现意外情况，这时运动员要非常冷静，妥当处理。

如发现自己走错了，这时就必须采用登高法、回头法等进行处理；如在越野过程中受伤了，不能继续参赛，则必须设法与就近工作人员联系，共同采取解决方法。

地形学知识：
（1）比例尺1：10000 1：5000
不同比例尺的地图所包含的信息量不同，一张1：5000比例尺的地图要比一张1：10000比例尺的地图标有更多的地貌和事物，也就是说标有更多的地物。

（2）等高线
等高线越多，山越高；等高线越密集，地形越陡；当地图上的等高线稀疏时，山坡较平缓；等高线是闭合的曲线，线上的每点高度相等；相邻的两根等高线之间的距离表示等高距。

国际主要赛事
1、瑞典五日赛（Ｏ－Ｒingen）
2、世界定向锦标赛（ＷＯＣ）
3、世界青少年定向锦标赛（ＷＪＯＣ）
4、世界公园定向锦标赛联赛（ＰＷＴ）
定向运动竞赛规则（试行）
一、犯规与处罚
1．下列情况者给予警告处罚。

1）代表队成员擅自出入预备区，但未造成后果的。

2）在出发区提前取图和抢先出发者。

3）在比赛区域内蓄意帮助或获取他人帮助者，但未造成后果。

4）在赛中妨碍裁判员正常工作。

5）完成赛事者以任何形式向其他运动员传递赛场信息。

6）出发后未到终点报道者。

7）一次检录不到者。

8）未按大会要求佩带比赛标志者。

2．下列情况判运动员成绩无效。

1）受到两次警告者。

2）在比赛中丢失检查卡、地图、号码布。

3）因各种原因退出比赛者。

4）竞赛中超过组委会规定的终点关闭时间。

5）未按规定读取成绩者。

6）未通过全部检查点，即检查卡片上打印器图案不全者。

（基层竞赛执行）
7）检查卡打印器图案模糊不清，确实无法辨认者。

（基层竞赛执行）
3．下列情况取消竞赛资格。

1）冒名顶替参加竞赛者。

2）定向越野竞赛中使用交通工具者。

3）不符合分组年龄标准或谎报年龄、弄虚作假者。

4）蓄意破坏点标、打卡器或其他竞赛设备者。

5）有意妨碍他人竞赛者。

4．下列情况，视为作弊。

1）有证据表明在竞赛前勘察过竞赛场地者。

2）接受别人帮助，如指路、寻找检查点等。

3）为别人提供帮助、如指路、寻找检查点等。

4）为从对手的技术获利，故意在竞赛中与对手同跑或跟进者。

5）竞赛未结束，运动员到达终点后，再进入赛区。

二、其它处理
1．运动员途中因伤病不能继续完成竞赛时，以弃权处理，退赛后应尽快向就近裁判员报告。

2．出发前运动员因故退赛，领队或教练员应向起点裁判长递交书面报告。

3．运动员迟到，且按竞赛顺序下批运动员已进入出发线时该运动员按弃权处理。

4．运动员在竞赛中损害群众利益，视情节给予处罚，影响竞赛由本人负责，造成的后果及经济损失由本队负责。