2020/4/23
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的 两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊 羔随着羊群在水草地快乐地生活；而另一只羊羔 旁栓了一只狼，这只小羊羔总是看到自己面前那 只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不 下东西，不就因恐慌而死去。
2020/4/23
实验告诉我们： 恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、
七嘴八舌：
在学习生活中，你认为 情绪调节的方法有哪些呢？
各组分享
情绪调节的方法
（一）学会放松 （二）学会转移 （三）学会宣泄 （四）学会宽容 （五）学会全面多角度地看问题
（六）学会自我安慰
（“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”）
（七）学会沉默 （八）学会理智不任性 （九）学会幽默 （十）学会自我解嘲，合理化法
情绪ABC理论
调节情绪的行为训练法
STD训练法 学会微笑
1、STD训练法
第一，找到消极情绪的引发原因：
挫折、劳累、被批评、自尊心受挫、失 去理智、引发冲突、做出错误决定。
第二，知道化解消极情绪的 原则：
stop-think-do
停止－思考－行动
第三，思考环节要自问自答：
1.我现在碰到的是什么难题？ 2.我正在或正想做什么？ 3.这样做有益吗？ 4.我真正想做的是什么？ 5.我该怎么做？
欲减退，消化功能降低，容易发生胃溃疡； • 4、害心血管，生气可导致全身肌肉紧张，心跳加快，血管收缩，血压升高，
从而诱发心肌梗塞或脑溢血； • 5、害神经系统，生气会引起神经衰弱，反应性精神病、精神分裂症、失眠多
梦等—气疯了； • 6、害肾脏，逆气冲击肾脏，会出现肾衰，腰膝酸软无力，性功能下降等； • 7、害泌尿系统，生气可引起尿急、尿频等； • 8、害皮肤，生气可引起皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽等； • 9、害内分泌系统，生气会引起激素分泌紊乱，造成内分泌系统功能失调，诱
2、学会微笑
微笑是你最好的名片； 微笑是人际交往的润滑剂； 保持“微笑”的心态，人生会更加美好。
一句话分享
请同学用一句话概括本 节课上你的收获和感受。
2020/4/23
董事长转身走了，主任气焰 腾腾的：“我辛苦的时候，你看 见过吗？嗯？！公司离开我行吗 ？嗯？！大事小事都得我操心， 看我为公司付出了多少！！！竟 然对我这样的话！”正好手下一 名职员走过来请示问题，主任就 嚷嚷开了：“大事小事都得要我 决策，要你干什么吃的？！遇事 总是不用自己的脑袋认真想想。 再这样下去，你就自动从我眼前 消失吧！！！”
揭开情绪的面纱
快乐 爱
喜悦
惊喜
（正向情绪）
愤怒
Hale Waihona Puke 悲伤恐惧怨恨 压力
羞耻
（负向情绪）
情绪的产生总是与个人心理 需要相联系的。
当需要得到满足时，就会产生积 极、肯定的情绪（正向情绪）
而当需要得不到满足时，就会产 生消极、否定的情绪（负向情绪）
心理小故事
踢猫效应
4
规定：
每一位员工必须 按时上、下班，并且 由办公室人员具体负 责，将考勤与工资、 奖金、福利等直接挂 钩，奖的多，罚的也 多。
路遇上班高峰期，他的“大奔”周围满是急匆匆的 上班族，看着别人骑着自行车轻巧地窜出老远，心里不 禁平添几分焦躁。结果，他晚了，有些恼火地刷了卡， 虽然就差那么2分钟。
他烦躁地来到办公室，冲着主任嚷了几句：“最近 的工作是怎么做的？！为什么在办公室方面一直不见有 成效？！再这样默默无闻下去，我就撤了你！！！”
2020/4/23
这位小职员愣愣呵呵地出了门，心想：“谁说我没 有动过脑子啊，我想了那么多方案，只不过要你一个意 见罢了，牛气什么啊你！！！没有我，这些事能办得让 大家这么满意吗？！！！”他越想越气，什么事情都没 做好，终于捱到下班了。
2020/4/23
闷闷不乐的小职员回到家，看到已经小学三 年级的儿子老缠着自己要一起玩玩具，顿时火了 ，朝儿子喝斥道：“玩什么玩？滚去写作业！” 儿子一脸委屈，心想:“不跟我玩就算了，发什 么火？”然后默默回房间写作业了。
2020/4/23
儿子回到自己房里， 看到大花猫懒洋洋地躺在 被窝里，好像什么事都与 它无关样的，很来气，便 用力踢它一脚，大花猫“ 喵呜”一声，钻到窗外去 了。
2020/4/23
议一议：
1、故事中的人物是在什么情绪下出现 这些行为的？ 2、这则故事给我们的启示是什么？
启 示：
情绪是可以传染的。人的不满情绪和糟糕心情，一 般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，由 金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最小的那一个 元素，则成为最终的受害者。这样就会形成一条清晰的 愤怒传递链条，最终的承受者，就是“猫”。
冲动等负性情绪，是一种破坏性的情 感，长期被这些心理问题困扰就会导 致身心疾病的发生。
• 生气十害：
• 1、害肝脏，因肝主怒，怒则气积郁滞，肝气不顺，肝胆不和，引发肝病； • 2、害呼吸系统，生气可引起气促、胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘； • 3、害消化系统，生气可导致胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食
故事中的人物之所以出现这些行为就是没有调整好 自己的负面情绪。所以调整好自己的情绪是必要和重要 的。
2020/4/23
• 积极的情绪是身心健康的催化剂，人际交 往的润滑剂；消极情绪是身心疾病的导火 索，人际交往的绊脚石。学会合理表达情 绪，驱散阴云，播撒阳光。
2020/4/23
心理实验：
医学心理学家用狗做嫉妒情绪实验：把一只 饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只 狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤 和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的变 态反应。