二十四式太极拳教案9
重点 1
教材
内容1, 了解二十四式太极拳，作用，基本理论。

2，了解套路基本步法，手法，呼吸。

3，教学‘右下势独立’‘右玉女穿梭’
难点
教学目标1.通过本次课使学生掌基本步法。

2通过本次课使学生初步了解太极拳3通过本次课发展学生下盘力量
课的部分教学内容及手段组织教法
时
间
开始部分一，课堂常规：
1.体育委员集合，整队。

2.师生问好。

3.宣布本课内容任务。

4.安排见习生。

组织：
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要求：快、静、齐
精神饱满
5
准备部分一、热身运动
1.头部运动。

2踝腕关节运动
3.肩关节运动。

4腰部运动
5.体转运动。

6膝关节运动
7.弓步压腿。

8仆步压腿
9.正压腿。

二.复习学过的招式
组织：一路纵队围一个圈。

要求：队伍整齐，精神饱满。

组织：
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教法：教师前面领操，喊口令，
学生跟着练习。

要求：动作到位注意安全
20`
基本部分一、学习‘右下势独立’‘右玉女穿梭’
口决：十七、右下势独立
落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身
独立挑掌
注意：因身体大幅度降低重心，故得此名。

下
势一方面避敌攻击，另一方面还可以攻击敌之
下盘，同时有效提高对身体重心的控制能力，
增强下肢力量。

基本要领：身体迅速下降，一
腿屈，一腿伸，前手以拳或掌由下向上穿出。

十八、左右穿梭
1、右穿梭
落脚抱球转体上步弓步架推
注意：此式中身法左右变化方向较大，手法上
下翻转，故得此名。

基本要领：身步相随，转
身时腰步一致，运行四正四隅方向，上臂须含
堋劲，下手则含按，采推等劲。

教学重点：独立时要保持重心稳定起伏不大
教学难点：弓步推架
二、招式作用
（十三）下势独立
乙用右拳击打甲方；甲迅速用左手抓住其右腕
关节并向后拉，同时右手（屈肘）由其右腋下
向上挑起，使其身体前倾，同时，右腿屈膝向
上猛提，用右膝猛顶其胸、肋部。

（图35）
[要点]动作要快速有力，协调一致。

顶膝的部
位最好是肋骨部位。

（十四）玉女穿梭
组织：
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教法：
1.示范动作。

2.学生练习。

3每个招式按口决动作要做5遍；
4.每个招式结合呼吸做5遍
要求：
1认真观察教师动作，
2重视基本动作练习，
3 注意安全，
4基本掌握。

组织：
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教法：
1.老师介绍招式的用途和动作要
领，并加以示范。

2、a教师讲解、示范2—3次；
b、学生按要求进行模仿练习
3—4次，教师指导，并纠正错误
动作。

40`
乙上左步用右拳击打甲方；甲立即举起左臂屈
肘上架，同时，左腿屈膝半蹲，伸直右腿，成
左弓步，用右掌向其胸、腹部猛击。

（图36、37）
[要点]
上架和击掌的劲路不是正前方，而是要求有略
微向前、向左的弧形击打。

击打时，要充分利
用腰腿之劲，其效果更佳。

三、拳论讲解：
1眼乃心之苗。

2.先术开展，后术紧凑。

结
束
部
分
一、整队集合。

二、小结讲评。

三、放松。

四、下课
组织：四列横队。

教法：教师示范，学生跟着练习。

要求：放松充分，认真听讲评。

5`。