时间： 月 日— 月 日（第 周） 姓名：
内 容
星
期
一
星期 二 星
期
三 星
期
四 星期
五
内 容
星
期
六 星
期
日 备
注
起 床 7:00—7:10
起床及洗漱 8:00—8:30
洗 漱 7:10-7:25
早 餐 8:30-9:00
早 餐 7:25-7:40
户外运动
9:00-10:00
上 学 8:00-16:50
读书/做作业 10:00-12:00
放 学
17:00-17:10
午餐
12:00-12:30
洗 澡
17:10-17:30
午睡
13:00-14:30
晚 餐 18:00-18:30
户外活动 14:30-18:00
做作业 17:30-18:00 18:30-20:40
晚餐
18:00-18:30
自由活动/柔韧操
20:40-21:30
洗澡、做作业
19:00-20:30
睡前洗漱
21:30-21:35
洗漱
20:30-21:00
“自律孩子”作息时间表
睡前阅读及入睡
20:30-21:00
睡前阅读及睡觉
21:00-21:30
每天小结
注：好习惯需要持之以恒，请您和孩子共同制定一个合理作息时间，并根据孩子在家中的表现给予评价 A B C ,每天小结可以根据孩子表现画上或。

每周一将此表带到班级，评选自律孩子！请您实事求是认真填写！。