5、气虚质—补益脾肺，选择红枣、 山药等健脾的材料是不错的选择。 7、阳热质—生津养阴，可选择黄瓜、 苦瓜、西瓜皮、梨、苹果等水果来制 作水果酵素。
7/18—8/27！“脱胎换骨”最佳 时机，错过再等一年
从今日起就正式进入三伏天中的头伏了，也成为
感恩大家的用心聆听～
【冬病夏治】认清身体发出的信 号，7种体质夏养秘诀大公开！
7月18日—8月27日 在此特别提醒你，冬病夏治要根 据自己的体质来进行，才有事半 功倍的效果哦！快来自测一下你 是什么体质吧。
认清人体发出的信号，认识自己 的体质？
1、【√阴虚质】多为瘦小或瘦长体形 的人，怕热、手足心热、皮肤偏干或 偏油，肤色赤，常有烘热感；大便偏 干或秘结，小便短黄。
二、及时补水，时蔬和还元水都是不错的选择
此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血
液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而
影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收， 所以要及时补充水分和盐。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含 水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜 等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
1、阴虚质—养阴降火 2、阳虚质—温补脾肾 3、平和质—畅通气血 4、痰湿质—疏肝理气 5、气虚质—补益脾肺 6、湿热质—健脾去湿
7大体质“冬病夏治”的具体怎么做？
伏前加强（7/8-7/17）补益肺气，做好铺垫； 头伏（7/18-7/27）健旺脾胃，后天之本； 中伏（7/28-8/6）滋养肝肾，女性尤佳； 末伏（8/7-8/17）益精养颜，巩固成果； 伏后加强（8/18-8/27）固本培元，快乐入秋。
能被人体吸收的水分一般都是小分 子团的水，这就是为什么我们喝了很 多水，身体依然缺水的原因。
三、减少空调的使用量，避免体表温差太大造成
湿寒无法排出
夏季空调使用频繁，室内外温差不宜太大，以内
外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室
内温度也不宜到26度以下。另外，人们外出或劳
动归来，喜欢不是开足空调，就是立即去洗冷水
夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝凉水，导致湿气
侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃
升降，令人的消化功能产生障碍，引起食欲不振 等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥 的功能，不宜多食。中医注重天人合一，阴阳互 补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽 量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导 致伤及人体内的正气而诱发疾病。
【二、根据不同体质选择不同的水果酵素】 1、阴虚质—养阴降火，制作水果酵素应选 择葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
2、阳虚质—温补脾肾，制作水果酵素应建 议选择温热型的，比如菠萝、桃、杏、杨 梅、山楂、枣等。
3、平和质—畅通气血，平和体质的人 在水果的选择上不需要太过于讲究， 因为酵素有促进代谢、畅通气血的作 用。 4、痰湿质—疏肝理气，可选择玫瑰花、 茉莉花、山楂等行气活血的材料来制 作酵素。
5、【√气虚质】四肢倦怠、肌肉松软、 不喜运动，稍活动即汗出，寒热耐受 力较差，喜静懒言，目光少神。
6、【√湿热质】肤色多偏黄，有“浊” 而不清爽之感。经常胸闷，口苦口臭， 喜食肥甘油腻之品，大便燥结或黏滞 不爽。
7、【√阳热质】体格壮实、面色 红润、声高气粗、喜凉怕热。
针对自己的体质，找准着力点再夏养 根据上面的症状和你自己身体给出的信 号，你应该能确认自己的体质了吧，那么 每种体质“夏养”的着力点应该在哪里呢？
时机。因为三伏天是全年气温最高、阳气最为旺
盛的时候，人体各种机能条达、经络通畅之时，
正是扶正培本、滋养阳气、去除寒气的有利时机。 此时予以积极调养，培本以扶助正气，使患者的 阳气充实，正气旺盛，抵抗力增强，使“正气内 存，邪不可干”，很多病症就不会再复发了！那 三伏天应该注意些什么呢？
一、食物以酸甘为主，不食温燥、生冷之物
2、【√阳虚质】怕冷，经常感到背部 及膝关节以下寒冷，喜欢热食，性格 多沉静，容易神疲倦怠、不喜运动。
3、【√平和质】肥瘦匀称、健壮有力、 毛发润泽、目光有神、精力充沛、既 耐寒又耐热、对环境的适应性强、睡 眠良好。
4、【√痰湿质】腰腹部肥满，肢体沉 重倦怠，口干而不喜饮水，经常胸闷 或腹部胀满、头重，反应较慢，嗜睡。
了一年中难得的养生良机。短短三十天的时间，
却拥有着无穷的魅力，因为如果你采用合适的生
活方式的话，很多病症都有望在三伏天有“脱胎 换骨”的改变。无论是改善身材、改善皮肤还是 改善健康，去除慢性疾病，错过今年，就要等明 年咯！今天我们就来讨论一下什么样的生活方式 最适合三伏天吧。
首选我们要肯定一点，三伏天是冬病夏治的最佳
澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而 难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑 供血不足，使人头晕目眩。
四、选择合适方式将体内的湿气、毒 素排出 三伏天选择一些排毒排湿的方式，有 利于如哮喘、慢性支气管炎、鼻炎、 反复呼吸道感染、免疫功能低下、慢 性风湿病、关节炎、慢性腹泻、冻疮、 过敏性疾病等疾病得到改善。