青少年心理健康的方法
讲座课题：青少年心理健康的方法
讲座对象：全体学生及教师
讲座时间：
2015年
10月14日下午
讲座地点：学校大会议室（通过校园广播到各班）
主讲人：心理咨询师陈子玲
内容：在人的生命周期中，一般把12－15岁称为少年，把15－30岁称为青年。

青少年是人格塑造的关键时期。

在心理上，青少年具有如下特点：精力旺盛，
兴趣广泛，热情努力，积极向上，富有朝气和理想；感情丰富多采，情感奔放，富于热情，好幻想及新奇；但感情易冲动，神经易兴奋，好赌气、争斗；认识
能力迅速提高，突出表现为逻辑思维能力大大增强和提高，尤其是创造性思维
大大发展。

但由于知识经验少，看问题易带片面性，往往把好的东西看成绝对好，坏的看成绝对坏。

少年时期的心理保健十分重要。

要培养开朗的性格，克服和纠正内向、孤僻、固执、多疑、心胸狭窄、急躁、易冲动等不良性格。

要经常保持愉快的情绪，在遭受挫折时（如考试失败、被老师批评等）要学会调节自己的情绪，正
确面对现实，把挫折心理引导到理智、积极、乐观的状态中，从挫折中解脱出来。

要乐于与人交往，学会与人交往。

在与人交往中树立正确的友谊观，提高
辨别是非的能力，要乐于帮助他人，遇事替别人着想，能与大多数人心理相容，建立良好的人际关系。

青少年时期是人生的黄金阶段，是个体发育发展的最宝贵、最富有特色的
时期，但也是情绪最易起伏波动的时期。

不稳定的情绪状态对他们的智力活动
会造成干扰和冲击，使他们不能以充沛的精力投入知识技能的掌握，影响他们
的健康成长和成才。

心理健康教育的目的是使广大青少年认识心理健康对成才
的重要意义，树立增进心理健康的自觉意识，并学会心理调适的方法，能及时
摆脱负性情绪的干扰，以饱满的热情，充沛的精力和坚忍不拔的意志品质投入
青少年心理保健的方法主要有以下方面：
第一、建立合理的生活和学习秩序
青少年正处于半独立的就学阶段，来自学校、社会和家庭的压力是显而易见的，过度的疲劳、紧张，长时间高度兴奋及刺激都可能造成神经、心理功能失调。

据媒体多方报道现在青少年焦虑症的发病率大幅度上升，学校应积极配合帮助青少年建立合理的生活学习秩序，塑造健全的人格，养成健康的学习与生活方式，掌握好生活节奏，劳逸结合，加强锻炼，善于休息，这样才能保证身心健康和成长。

第二、营造良好的人际关系
青少年时期的友谊是深刻而持久的，帮助他人、关心他人、理解他人能使自己拥有博大胸怀，增强生活、学习、工作的能力和力量，最大限度地降低心理应激和危机感。

良好的人际关系，是非常重要的心理保健途径，主要体现在关怀、惦念、安慰、鼓励、帮助、支持、理解等多方面，一个孤芳自赏、离群索居、生活在群体之外的人，是不能做到心理健康的。

第三、保持愉快的情绪
青少年感情丰富而冲动，就更应学会保持积极愉快的情绪。

稳定而良好的情绪状态使人心情开朗，轻松安宁，精力充沛，对生活充满乐趣和信心。

青少年要学会宣泄情绪，既不要压抑，也不要放纵；学会自我疏导，自我排遣，忧
郁的时候，可以找朋友或亲人倾诉，在倾诉过程中，可获得情感支持和理解，增强克服困难的信心。

第四、正确地面对挫折
青少年要想成为卓越的人才，应当不断克服困难，战胜困难，善于灵活应变和转移情绪，增强挫折耐受力。

现代社会充满竞争，充满挑战、充满风险、也充满机会，各种主客观因素都可能给青少年造成这样或那样的挫折，培养青少年的健康心理应做到正确对待和战胜挫折。

第五、社会杜渐，家庭防微
青少年期正处于发育的过渡阶段，在他们的中枢神经系统活动的基本过程中，一般是兴奋强于抑制，以至于在不顺心的情况下，他们往往难以控制自己的言行。

苦闷时敢于发泄、不满时敢于直言、压抑时敢于反抗。

这正是起到维
持正常心理水平的作用。

家庭的溺爱和骄纵会形成孩子“自我中心”
、霸道、专
横等性格特点，简单粗暴，动辄体罚则会使孩子产生逆反心理，使他们富于反
抗与攻击性。

因此家庭应当充满爱但不溺爱，家庭教育应当努力营造平等、和
谐、信任的气氛。

学校应努力营造一个良好的班风、校风和尊师爱生、团结互
助的健康环境，使之帮助学生在抵制社会不良影响中产生良好的“温室效应”。

生殖系统的发育成熟和第二性征的出现，对男女青少年在心理、情绪、行
为上有较大影响。

学校和家庭必须加强对青少年进行性生理知识教育与指导，
帮助他们摆脱种种不健全的心理，稳定地渡过青春期。

心理健康是现代人才的必备素质，也是时代前进的要求。

心理健康是
21世纪的呼唤，也是新世纪人才的通行证。

愿青少年都有一个健康的心理，过好生命的每一分钟。