瑜伽冥想的几种打坐方式
瑜伽的冥想是为了使内心得到安宁平静，而且正确的瑜伽冥想姿势都是打坐式的。

我们的身体可以通过一些不同的打坐方式促进我们的身体健康。

在此，郑州瑜伽培训为大家介绍几种打坐方式。

打坐方式一：简易坐
简易坐即坐在地上，两腿向前伸直并且保持自然的呼吸。

两腿交叉，将右脚压在左腿的下面。

收紧下颌，挺直脊背。

这种打坐方式要求头，颈，躯干保持同一直线，所以有坐骨神经痛的练习者不适宜这种方式。

打坐方式二：半莲花坐
半莲花坐与简易坐的区别就是要弯起右小腿，把右脚脚底紧盯在左大腿内侧。

弯左小腿，把左脚压在右大腿下面，每10分钟或20分钟交换双腿位置。

其余和简易坐无异。

打坐方式三：莲花坐
莲花坐要求左脚放在右大腿上面，脚跟要在肚脐下面区域，左脚底要朝天。

右脚也要做对应处理。

根据自身条件，在一定时间交换双腿。

莲花坐要注意脊背挺直，两膝尽量贴住地面，打坐之后要注意按摩脚踝，小腿，膝盖和大腿。

打坐方式四：至善坐
至善坐是要弯曲右小腿，用右脚脚根顶住会阴部位，然后弯曲左小腿，把左小腿放在右脚踝上同时把左脚底放在右腿的大腿和小腿之间。

除了以上几种打坐方式以外，还有吉祥坐，雷电坐等，在此就不再一一介绍了。

大家如果有兴趣可以查阅一下相关资料，当然我们愿意为您解决一切学习上的困惑。

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