体育家庭作业实施方案为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，
中共中央国务院出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。

但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。

因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。

现我校试行体育家庭作业制度，提出“简单易行，负荷适当”——定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。

现将我校体育家庭作业做如下安排：
低年级实验班体育家庭作业卡
时作业内容选选择的作业及完成的评
短跑练周游戏练—广播上肢力量练球类练周坐位体前长跑练周游戏练立定跳下肢力量练周球类练坐位体前腰腹肌练周游戏练
下肢力量练球类练周观赏类作长跑练游戏练周
．短跑练习分钟跳绳②原地小步跑或高抬腿跑③跑楼梯或小区通道58
2米米弓原地高抬腿徒手摆臂练习②仰卧双脚蹬车轮练习．长跑练习
步交换跳⑤模仿小动物走作．游戏练习①呼拉圈②毽子③跳皮筋④滚铁环、打陀磥⑤跳超．球类练习①篮球②足球③乒乓球④羽毛．上肢力量练习①悬垂②小哑铃③提重物④丢沙．下肢力量练习①蹲跳起②单脚跳③蛙跳④弓箭步交换跳⑤跳台腰腹肌练习①仰卧起坐②仰卧两头起③悬垂举腿④仰卧举腿⑤俯卧上并根据自己身学生可根据自己的实际情况选择每项练习项内容素自定完成的次注意量不要过大也不要过．家长注意在每次练习时督促孩子做好准备活动，并为孩子选择好练习作并签字地最后根据孩子练习的情况给出等最好和孩子一起练习(ABCD)说明 A（只要孩子比上一次完成的好即可得）分钟，星期六、日练习时间．星期一至星期五练习时间330小时。

1 4完成成后注意及时放松。

．每天练习前做适当的准备活动，练习长家意见
三、四年级体育家庭作业卡
五、六年级体育家庭作业卡。