等的小毛病。
4.在正式考试时所取得的成绩比平时要好得多。
5.尽管把演讲稿记得很牢，可是在演讲的时候却总是会出些差错。
6.如果有必要的话，可以通宵达旦地工作和学习。
7.夏天比别人更怕热，冬天比别人更怕冷。
8.即使在混乱嘈杂的环境里，仍能集中精力高效地学习和工作。
9.体检时，被测出心跳过快，而自己感觉脉搏很正常。
诊断：学习环境不适应症。
初一学生环境适应所面临的问题
1、新环境冲击了原有的生活习惯 2、新的学习内容与教学手段给初一的学生带来了 很大的压力
初一学生环境适应的主要任务
1、适应学校的地理环境和人文环境 2、适应新的人际关系 3、适应新的课程 4、承担新的成长任务
适应新环境的过程—CPC循环
慎思阶段（ 观察思考） 预决阶段（选择应对策略） 控制阶段（行动的过程）
▪ 认真阅读下面的问题，请根据自己的实际进行选择，看看 你的心理适应能力如何
答案选项
A. 很符合自己的情况
B.比较符合自己的情况
C. 不能肯定
D.不太符合自己的实际情况
E.根本不符合自己的情况
1.如果把每次的试卷拿到一个安静、无人的房间去做，成绩可能会
好一些。
2.夜间走路能比别人看的更清楚。
3.每到一个地方，都容易患一些诸如失眠、心烦、吃不好、拉肚子
▪
陈佳上初中了！她高高兴兴地走上了人生的一个重要
旅途。
时间在一天天的过去 ，怪现象发生了。不知怎的，爸
爸、妈妈发现她自上初中后，话越来越少，就喜欢独自坐 在自己的卧室内，面对书本发呆。从前活泼、开朗、好动 的她好像变了个人似的，而且有时还无故发脾气。偶然间， 妈妈发现她的笔记本上写着：“为什么成绩下降？”“为 什么同学都不喜欢我？”掌上明珠的变化使父母担心了， 他们来到了学校，找老师了解情况。老师反映：现在的陈 佳比较内向，上课不愿说话，与同学的交往也比较少，有 时班级搞活动，她总是不知不觉的成了旁观者。陈佳怎么 了？老师也说不出个所以然，她该怎么办呢？
活动一：比一比
■ 中学生活和小学生活有哪些差别？
Байду номын сангаас
小学
中学
1 ———————————学校环境 ——————————
2
班级成员———————————
3
课程设置——————————
……
如何让自己更好、更快地适应新环境？
▪ 1、多与同学交往 ▪ 2、调整好自己的心态 ▪ 3、增强自信心和独立性 ▪ 4、以新的行为规范要求自己
▪ 凡属于双号的题（如2、4、6……）从A到 E的选项答案依次记5、4、3、2、1分，及 A（5分）、B（4分）、C（3分）、D（2 分）、E（1分）。
评价标准
▪ 得分81-100分之间，表明心理适应能力很 强；得分61-80分之间，表明心理适应能力 较强；得分41-60分之间，表明心理适应能 力一般；得分在21-40分之间，表明心理适 应能力较差；得分0-20分之间，表明心理 适应能力很差。
答案选项
A. 很符合自己的情况
B.比较符合自己的情况
C. 不能肯定
D.不太符合自己的实际情况
E.根本不符合自己的情况
10.在会上发言时，比别人更镇定、更自然。
11.当家人的朋友来访时，常常想方设法躲避他们。
12.外出时，自己很能适应当地的生活习俗。
13.逢重大比赛时，场面越热烈，成绩往往会越差。
14.讨论问题时能流利地表达自己的看法。
启示：如果你无法改变环境，唯一的方法是改 变你自己。
活动二：说一说
▪ 选择适合自己的词语，说说你是怎样一个人。
▪ 自信的（自卑的） 乐观的（悲观的） 热情的（冷漠的） ▪ 大方的（害羞的） 坚强的（软弱的） 急躁的（温和的） ▪ 胆小的（勇敢的） 细心地（粗心的） 诚实的（虚伪的） ▪ 文静的（活泼的） 骄傲的（谦虚的） 果断的（犹豫的） ▪ 踏实的（浮躁的） 固执的（顺从的） ▪ 爱哭的（爱笑的） 勤劳的（懒惰的） ▪ 独立性强（依赖性强） 大度豁达（斤斤计较） ▪ 毅力顽强（半途而废） 喜欢学习（厌恶学习） ▪ 兴趣广泛（兴趣狭窄） 善解人意（独断专行）
15.许多事情更愿一个人做而不愿多人合作。
16.考虑到大家要相安共处，有时不能坚定自己的立场或意见。
17.在公众面前或面对主人时，常常有心跳加快的感觉。
18.能注意到应该注意的细节，不管当时的情况多么紧迫。
19.与别人讨论时，常感觉自己没有话说，但事后却发现自己有很多理由能 反驳对方。
评分标准
▪ 凡属于单号的题（如1、3、5……）从A到 E的选项答案依次记1、2、3、4、5分，及 A（1分）、B（2分）、C（3分）、D（4 分）、E（5分）。
适者生存
有一只乌鸦打算飞往东方,途中遇到一只 鸽子,双方停在一棵树上休息。鸽子见乌鸦飞 的很辛苦，关心地问：“你要飞到哪里去？” 乌鸦愤愤不平地说：“其实我不想离开，可 是这个地方的居民嫌我的叫声不好听，所以 我想飞到别的地方去。”鸽子好心地告诉乌 鸦：“别白费力气了！如果你不改变自己的 声音，飞到哪里都不会受到欢迎的。”