会发生运动损失 和意外
03
剧烈运动后立马停下来
眼前发黑、头晕、呕 吐等现象；动后呼吸 和心跳仍有加速的现 象。
感谢您的聆听
运动时准备活动和整理活动
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体育锻炼的步骤
放松 改善 消除
调节 预防 唤醒 健康（体适能） 体能 技能
目录 Contents
当堂导学
运动时准备活动和 整理活动
为了在整个锻炼的 过程中让人体有一 个逐步适应的过程 。也就是我们所说 的循序渐进的过程
。
回顾测学
活动展学 互动评学
提炼固学
当堂导学
为什么这么做
防止运动损伤， 使身体部位充分 活动，做好适应 技术动作的准备
Байду номын сангаас
为什么这么做
预防损伤 消除疲劳
怎样做好
内容
强度
时间
原则
一般性 专项性
逐渐增大， 比安静心 率略高
5-15分钟， 根据内容、 天气变化
安全 适量 渐强
想一想
01
不进行准备
发生心慌、 腹痛和呼吸 困难等不良 反应
02
准备活动不充分
当堂导学
联系 实际
体育课
有准备活动或整理活动吗？
平时锻炼
有准备活动或整理活动吗？
运动员受伤
什么原因？？？
讨论
准备和整理活动的作用
We back in 2 munites
视频中想要表达怎样的观点？
活动展学
大家谈一谈
我做了什么准备
自己在运动前都 做了哪些准备活 动？
我做了什么整理
自己在运动后都 做了哪些整理活 动？