围绝经期综合征又称更年期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理表现的一组症候群。

更年期主要表现为潮热汗出；心悸、眩晕、失眠、有时伴头痛乏力，皮肤感觉异常。

还可伴有如抑郁、焦虑、多疑、自信心降低、注意力不集中、易激动、恐怖感等。

多数表现持续1年可自然缓解，也有持续3—5年者甚至可持续10—15年或更长。

女性更年期不要怕，常吃几种食物，或能让你平稳度过更年期
现在很多女性都非常爱吃红枣，因为红枣有着补血的功效，营养价值非常高，可以说是女性补品的最佳选择了。

山楂也是我们经常能看到的食材，在路边上也经常能看到卖冰糖葫芦的，大家都知道山楂有开胃的功效，并且还可以帮助减肥。

山楂不管是生吃，还是泡水，都有着一定的功效，不过如果是胃酸比较多的更年期女性建议少吃。

除了山楂红枣之外，和它们一起经常被提到的，就是桂圆了。

桂圆的营养价值是比一般的水果都要高的，新鲜的桂圆也被称为是龙眼，龙眼和桂圆一样，都
被人们认为是滋补的佳品。

更年期女性，经常吃桂圆的话，可以缓解贫血、失眠睡不着或者是心悸等现象。

我们经常炒菜的时候会用到木耳当配菜，更年期女性吃木耳是非常好的。

日常生活中有黑木耳和白木耳，黑木耳吃得更频繁一些。

白木耳当中含有比较多的胶质、维生素、氨基酸还有各种微量元素。

更年期女性，要注意饮食清淡，建议平时吃饭的时候，不要吃一些热量比较高，或者是脂肪含量特别高的食物，多补充一点维生素，多吃点蔬菜和水果。

女性在更年期期间一定要注意保养，因为这个阶段内身体容易快速衰老，所以可以多吃点常见的这些有利于身体的食物，或许能让你舒舒服服度过更年期，并且还不会显老。

另外，建议女性要做好自我保健，有准备，平稳渡过更年期。

保养卵巢，延缓卵巢衰老。