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中国最流行的十条科学养生方法导语：养生一直是我们永恒的话题，科学的养生又有几多注意呢？下面介绍十条科学养生的方法，供大家参考。

★第一条：早晨起床第一件事就是喝凉开
养生一直是我们永恒的话题，科学的养生又有几多注意呢？下面介绍十条科学养生的方法，供大家参考。

★第一条：
早晨起床第一件事就是喝凉开水。

这就是中医说的：“晨起胃气最弱。

故尔饮凉水以激胃气。

此为养生第一。

”。

也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西;只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭。

刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多;要从几百毫升开始，慢慢增加水量。

早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。

早饭必需吃，但是不要吃得太多。

建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。

省时方便有营养。

现代医学发现，人类的新陈代谢率在凌晨四时左右是最低的。

心跳次数很少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。

因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。

但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。

那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？喝水！因为水是最容易被胃肠道吸收的。

为什么要喝凉开水呢？要刺激胃肠道蠕动，使得下丘脑产生饥饿感。

临床证明，许多胃病患者，都是因为早晨起床就吃食物而造成的。

有人说，你让小孩子喝凉开水，小孩子岂不拉稀？你让有胃病的人喝凉开水，胃病人岂不胃疼？你让来月经的妇人喝凉开水，妇人岂不腹疼？是的，可能如此。

因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。

但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭;这是享福吗？不是。

也有些人早晨一睁眼就喝茶、喝饮料、甚至喝酒;这是享福吗？不是。

还有些人早晨一睁眼就撒尿、洗脸、锻炼身体，这是享福吗？不是。

这都是违反了人生规律。

★第二条：
午饭了，你首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。

这就是中医说的：“午时喝保元汤勿食肉。

进补而避肉毒。

又进粗食小菜以裹肠毒。

谓之七分饱。

此为养生第二。

”。

肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。

粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。

小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

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