高中生心理辅导课
白云二高 冉晓芳 心理咨询师 沙盘师
主持人开始说："大风吹！" 大家问："吹什么？" 例如：主持人说："吹男同学" 男同学要站起来，没有站起来的同学要上台 作特长展示
主持人开始说："小风吹！" 大家问："吹什么？" 主持人说："吹男同学。" 小风吹：男同学不动，反应错的同学要上台 作特长展示
对自我形象的观察和认识，对中学生 来说，主要是自己在班级、年级、学 校中的位置和作用，公共生活中的举 止表现以及社会适应能力。如我是一 名中学生，我是个受欢迎的人等；
生理自我 的认识
心理自我 的认识
社会自我 的认识
自我认识是对自己存在状态 的一种觉察，也就是认识自 己的一切，包括对自我的生 理状况、心理特征、自身能 力以及自己与他人的关系等 方面的认识。
丘吉尔
从小就有口吃的毛病，在班上他 的成绩永远是最差的。他的梦想 是做一位演讲家，却遭到同学的 质疑，“话都说不全，还想当演 讲家！” 他并没有在意同学的眼光，而是 积极的要求朗读课文，回到家也 刻苦的练习，最终取得了极大的 进步，在同学和老师的面前展露 了他幽默风趣的口才，还成为了 英国的首相。
要求以“完善自我”为题制定一个计划。
提示： A 你希望三年以后的自己是什么样的人？ B “现在的我”与“理想中的我”有多大距离？ C 结合目前对自己的认识，你打算怎样度过 学校三年的学习和生活？ D 有什么措施保证计划的执行？
做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点
怎样认识自我？（途径） •与他人比较。 •与自己比较。 •自我反省。
02
悦纳自我
林肯
由于他的相貌很丑陋，常常被 政敌所讥笑。有一天，他的一 位政敌遇到他，开口就骂道： “你长得太丑陋了，简直让人 不堪入目。” 林肯微笑着说：“先生，你应 该感到荣幸，你将因为骂一位 伟大的人物而被人们所认识。”
主观我与客观我
➢主观自我：指自己对自己的认识，如认为自己 相貌好、能力强、人际关系好、或认为自己不聪 明、不讨人喜欢等。 ➢客观自我：指“我”实际上是个什么样的人。 ➢主观自我与客观自我相符合，就会产生积极、 肯定的情感体验，表现为自尊自爱、自立自强。
如果不能正确认识自己，那会怎样呢？
➢把自己看得太高就会变得狂妄自大、自命不凡， 容不得他人任何批评，而一旦碰到失败就可能 使主观自我坍塌、自轻自贱；
能改善的勇敢接收（如身材高矮、相貌美丑）。 4.用发展的眼光看自己。 5.积极的自我暗示：我能行！我很棒！我很开心！我一定
能做的非常好！
悦纳自我
接受自己与生俱来的容貌与形体 接受自己现状的不足
接受自己不如意的过往 接受自己以后仍会失误、会犯错
悦纳自我，就是要勇敢地 面对自己、真诚的接纳自己、 积极的欣赏自己、客观地评价 自己，在欣赏自己优点和长处 的同时，也明了自己的缺点和 不足。并在今后的日子里，不 断地欣赏自己，是自己自信的 面对生活，走向成功。
例如：我是一个留长发的女孩。
根据刚才同学们对自己 的描述、概括：我们应该从 状况的观察和认识， 包括外貌、风度、健康状况等方面。 例如：我是个高个子，我是个短发女 孩等；
对自己精神世界的观察，包括对自 己的智力、能力、性格、兴趣、爱 好、特长等方面的观察和认识。如 我是个胆小的人，我爱好文学等；
导入：心灵故事 1有梦想谁都了不起
心灵故事 2
阅读《美丽的心灵也是特长》
启示：雄鹰之所以能主宰蓝 天，是因为它有不断进取的信 心；浪花之所以能拍击礁石， 是因为它有挑战困难的自信； 有的人之所以阳光快乐，是因 为他能悦纳自我。
01
认识自我
心 理 哈 哈 镜
请用陈述句，围绕着“我是谁”这 样一个问题，用15种不同的回答填写出 能表现自己的句子。回答时不必太多的 思考。
“刀锋战士”
皮斯托瑞斯
南非人，11个月时就失去了 双腿，“失败者绝对不是最 后一个跑过终点的人，而是 那些放弃竞争的人！”这是 母亲送给他的话。 他拥有过人的体育天赋，而 且从未当自己是残疾人，虽 然遭受争议，但他最终还是 实现了自己与健全人同场竞 技的梦想，参加了伦敦奥运 会。
他们为什么会成功？
希望； 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你
会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己与 别人有不一样的活法。
走向超越，只有靠你自己。
➢把自己看得太低则会产生各种消极、否定的情 感体验，学习和生活打不起精神，觉得自己一 无是处，从而自怜自卑、自怨自艾。
用心思考，根据自己的平时表现，找 找自己有哪些方面做得不好的、存在哪些 缺点和不足？
有人说，我们都是被上帝咬了一口的苹 果，每个人都有缺点。有的人缺陷大一 些，是因为上帝特别喜爱他的芬芳，咬 得大口些罢了。
•他们都勇敢地接受了自己的 缺点、不足或是缺陷，真正
做到了悦纳自己。
视 频
超级演说家——Yes I Can
悦纳自我要做到：
1.经常用“虽然我……，但我……”以激励自己。 2.及时发现优点，如获得成功时、帮助他人时、学习进步
时，给与自我肯定和欣赏。 3.勇于面对不足，能改善的努力改善（如学习成绩）；不