技术要点：
1、up/down的身体姿势有弹
性
2、顶髋自然大方
二、理论：啦啦操造型
定义：在啦啦操开始和结束时，往往都设有瞬间的静态造型，那些健美、独特的造型不仅给人以开始和结束感，而且是体现该操艺术性、技巧水平、独特风格与创意的亮点部分。

三、身体素质练习1．仰卧起坐：20×2
2．仰卧举腿：20×2
结
技术要点：
1、膝关节的弹动
2、手脚的协调配合
三、理论：队形变化
定义：队形变化是啦啦操集体项目比赛和表演的重要内容之一，丰富多彩的队形和巧妙流畅的队形变化会令啦啦操表演更具可观性。

四、身体素质练习
1、仰卧两头起：15×2 1、俯卧两头起：20×2
技术要点：
．三点平板支撑：20秒×2
技术要点：
1、膝关节的弹动
2、手脚的协调配合
三、理论：啦啦操的基本常识怎样才能学好啦啦操
技术要点：1、重心的移动
、俯卧两头起：20×2
．三点平板支撑：20秒×2。