焦虑症状（10%）
对高考惶恐不安、提心吊胆
强迫症状（10%）
不能控制地想或做自己不想想或不想做的事 总有一些事情在内心“纠结”
抑郁情绪
悲观（消极）的认知特点 习得性无助所致消极心理影响 自我效能低对未来产生无望感
焦虑情绪
用假想出的“坏结果”吓自己 过度关注结果
（与家长的恐吓教育方式有关）
与孩子建立良好关系
感受孩子的感受 引导孩子情感表达 充当孩子情绪的“垃圾桶” 成为孩子成长中的“导师”
平等交流 顺势融入进行情感互动 适时转弯引导方向
培养缓解压力的积极行为
运动减压行为 娱乐减压行为 积极求助行为 尽量避免消极发泄行为
terima Kasih
得力马卡系
高三学生的困惑
心理感受的强烈反差：
高考压力日渐高涨 自感心力日渐衰弱
做题越多不会做的越多
记住的都是不会的 题越做越难
高三学生的困惑
发自内心的惶恐
越接近考试心中越没底
教育教养环境的压力
父母的不理解 老师的高要求 同学间的残酷竞争
学生中常见不良情绪表现
抑郁症状（25%）
表现为情绪低落，对人和事兴趣低、易激惹
引导孩子树立积极的生活理念
积极生活：
美好生活、娱乐生活 和有意义生活
以合理的目标为导向 适当强调勤奋的作用
应试能力、勤奋、运气
培养积极生活态度
积评价过去：
对已经发生的事积极评价，总结经验
现在需脚踏实地：
扬长补短，坦然面对和积极应对困难
仰望星空向未来：
规划和憧憬未来
培养孩子健康的生活方式
规律生活 满足生理需要的睡眠（每天不少于7.5小时） 适当运动（每天半小时） 张弛交替
用父母的智慧让孩子感受生活的美好
体现家的温馨和父母的关爱 引导孩子树立积极的生活理念 培养孩子积极的生活态度 培养孩子健康的生活方式 与孩子建立良好的关系 培养缓解压力的积极行为
体现家的温馨和父母的关爱
家是充满爱的港湾（学校是残酷竞争的场所） 父母的爱与孩子学习成绩无关 父母关心孩子健康成长胜过功名利禄 家是孩子在爱的沐浴下蓄积力量的地方
越想越怕，越怕越想
强迫情绪
习惯于自我反省 对事物评判过于“两极” 化 完美主义理念导致苛刻要求自己 反复检查的强化训练与泛化
不良情绪的危害
抑郁情绪障碍是导致自杀的首位原因， 可使自杀的危险性增加20倍； 焦虑情绪障碍使自杀危险增加6-10倍； 持续焦虑和强迫情绪可并发抑郁情绪； 降低学习效率和效果 增加痛苦体验并消耗心力