动感单车房（SPINNING）：动感单车介绍：动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

它对减压、减脂以及心肺功能训练非常地有帮助。

是一种结合了音乐、视觉效果等充满活力的室内自行车训练课程。

但它和普通室内自行车又有非常大的区别，奔放的音乐一响起加上五彩绚丽的灯光，整个人在里面完全是释放自我的状态。

并且通过座位跟阻力的调节，模拟出比赛，滑坡等的场景因此越来越多的白领都非常地乐忠于它，加上手势和阻力的变化。

但个人还是建议，因为动感单车对体能有一定要求，所以刚开始锻炼的时候先可以跑跑步，等体能恢复到一定程度再去尝试，千万别勉强。

常规话术：您好，这里是我们的动感单车房，共计*台单车。

这是一兆韦德非常有特色的一个训练课程，您可以在教练的带领下，通过单车上的阻力和座位的调解，模拟上坡，赛道，山地等不同的环境，配合动感的灯光和音乐，进行练习。

对减压、减脂以及心肺功能训练非常地有帮助。

参观中的常规问答：问：你们动感单车是怎么上课的？答：动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。

一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。

这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

问：我没有上过，可以马上参加吗？答：您可以上的，我们的课程有不同的难度和强度，您可以对照课表上课程后的难度级别标注来选择适合您的课程。

但个人还是建议，因为动感单车对体能有一定的要求，所以您应该先做一个阶段的心肺功能恢复训练，再按照自己的体能情况参加这项课程。

问：我们平时可以自己用吗？答：如果您之前有单车联系经验的话是可以的，但是我们的灯光和音乐会在上课时开启，所以您可以自己携带MP3等来进行练习。

问：动感单车主要训练的是哪里？答：最主要的训练是心肺功能的提高和快速燃烧脂肪，并且使您的腿部线条看起来和我们教练的一样健美。

问：对服装有要求吗？答：最好的选择是专业的单车服和单车鞋，它们能在训练中更好的保护您。

或者请尽量选择透气性佳热瑜伽介绍：热瑜伽的训练温度通常维持在38~42℃，包含26组固定体式的训练。

人体在这个温度下，身柔韧度、肌肉延展性和关节灵活性会是最佳状态，提高动作的到位度且不容易产生运动伤害。

热瑜伽能够促进身体循环代谢，排除体内毒素，快速燃烧脂肪。

在训练过程中随时注意水分的补充。

高血压、心血管疾病、怀孕期间或女性生理期期间，不适合锻炼热瑜伽。

参观话术：先生/小姐，您现在看到的是我们的热瑜伽房，我们的热瑜伽课程会在这里进行。

我们采用的是小班制授课，因此需要提前预约，且我们只接受现场预约。

热瑜伽是利用温度效能原理，结合26组基本动作，加大体内循环，排除体内毒素。

从而使您的身体达到最佳的状态。

参观中的常规问答：问：只要是会员都能来上吗？答：如果您选择的是我们包含热瑜伽的产品，您就可以来参加我们的热瑜伽课程。

问：我从没有上过热瑜伽或我没有上过瑜伽课程，我可以来上吗？答：热瑜伽的课程会在一个恒定的高温下（38~42℃左右）进行，人体在这个温度下，身体的柔韧度及肌肉延展性更好一些，平时您做不到位的姿势您都可以做的更好，同时也可以最大限度的避免运动伤害。

热瑜伽的训练动作又是固定的26组基本动作。

所以非常适合没有任何经验的学员。

问：我身体不太好，能不能来上热瑜伽：答：如果您有高血压、心脏病、哮喘以及怀孕等情况，请先咨询您的医师。

如在上课时感到身体不适，请千万不要勉强进行，所有瑜伽训练的前提是——不伤害。

参观话术：先生/小姐这里是我们会所的操房，（按各会所面积和特点不同，做重点介绍，如采光佳的阳光操房，设计富有现代感，或面积大等）。

我们的五大国际课程和一兆韦德特色课程都会在这里分时段开课进行，会所每个月有近二百节课程可以供您参加，如果您加入我们会所，在营业范围内不管您参加多少节课，多少时间，哪怕天天来，都可以，没有次数和时间限制，非常划算。

通过跟教练的学习达到您预期想要的完美身材，放松心情，享受身与心的完美结合。

所有课程，按会员的兴趣和侧重点分别介绍。

MC需要了解每个课程的基本内容，注意不何种人群不适合何种运动。

并对会所每月课表上的排课时间做到熟悉和精确记忆。

时间分析：莱美类课程，身心类课程55分钟，其它课程45分钟地点分析：操房、瑜伽房、单车房课程好处分析：每种操课都有不同的针对性练习强度分析：A简单、B中等、C强度较大协调分析：*容易**难参观中的常规问答：问：你们的操课一般说明时候会有？答：（MC需要对客人之前的运动时间和运动频率有可常规的了解，按客人需求和会所的开课时间，有针对性的回答）例：我们会所属于社区型会所，多数课程安排在下班以后，对于非上班族我们也特别在上午和下午加设操课。

六日课程也较多。

满足多数会员的需求。

问：操课需要预约吗：答：（按各个会所的操房面积和会员实际参与情况做回答）。

例1：我们的操房非常大，您随时过来都可以上课。

不过我们还是建议您提前5到10分钟进场，您可以做一下热身或和我们的团操老师沟通下。

例2：我们的课程非常受欢迎（不要说操房小等不利因素），所以您需要在开课前1小时提前预约课程，并且我们只接受本人现场预约。

您可以提前利用这段时间做一些热身活动和心肺功能训练，帮助您更好的投入操课。

问：有什么适合男性的课程？答：男士在健身房运动中会有个误区，过分强调了力量训练。

其实我们更建议男士多参加些团操类的课程，这样会比单纯的力量训练来的更有趣味性，又能训练到男士通常忽略了的平衡性，柔韧性和灵活性等身体功能。

例如我们的踏板操，瑜伽类课程、普拉提、ABS、以及所有的莱美课程、飞力仕、ZUMBA等都非常适合我们男士参加。

问：我在参加操课时要注意什么答：您需要按时提前进场，按自己的身体情况和兴趣选择适合自己的课程。

运动中及时注意水分的补充。

运动前半小时可以做摄入一些高纤维高热量低脂肪的食物，比如黑巧克力、全麦面包、水果蔬菜等。

我们建议您穿专业的运动服，一些全棉含莱卡的面料是不错的选择。

五大国际课程介绍：瑜伽瑜伽的定义是“思想的控制”。

分为两个步骤：控制欲念（制欲）、自我约束（遵行）。

认识瑜伽，不能单纯的通过体式来看待；重要的是看到一个人整体姿势下的身心状态。

其中包括精神、意识、呼吸、情绪、气血等能量的平衡。

通过体式能够使自己契合内在的自我，提高自我灵性，成为对自我（小我）和宇宙世界（大我）之间关系的觉醒。

觉醒后的人体状态是平衡健康，积极喜悦的。

同时切记：不伤害，是瑜伽练习中应遵循的至要原则。

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。

通过不停的超越自我，也让你充满自信。

特别功法，特别疗效;瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

常规课程介绍：哈他瑜伽：以极度的呼吸与身体锻炼为主的流派。

强调精神控制、调息（控制呼吸制感与控制感官）、瑜伽体式（准确姿势，保持身体安稳自如），三者结合使肌体状态达到最佳。

适合所有瑜伽联系者。

哈他瑜伽，意指阴和阳两种灵性能量的“结合”或联合起来，达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况。

现代的哈达瑜伽被统称为体式的练习，所以，所有强调体式身体锻炼的派别，都可以归纳到哈他瑜伽。

哈他瑜伽的特点：-----哈他瑜伽是多种不同门派的构成基础，特别强调体式是相对的先决条件。

通过体式的调整完成，调动身与心的和谐，连接；并与宇宙达成自然合一。

-----哈他瑜伽中的太阳致敬式表达了自我的礼敬，不批判，对宇宙自然，对日月无条件的礼敬和爱，也就是极限的信任自己，在光明和喜悦中充满了感恩与关爱。

------哈他体式的意义在于通过内在的对话。

聆听内在的多元、深层、高我和低我的声音。

Ashtanga（阿斯汤噶）瑜伽Ashtanga瑜伽是一个古老严谨的习练体系，习练中最重要的特色是：流动以保持持续的能量波，当你集中于呼吸的连续性，用一种放松的状态去感受内在的节奏时，宛如在运动中冥想。

Ashtanga瑜伽风格共有三个级别：（初级）一级：清洁和正确排列身体（中级）二级：平衡神经系统（高级）三级：力量和柔韧优雅的结合能锻炼到身体的每一块肌肉，强健调整整个身体系统。

------- 籍着清晰有力的ujjayi呼吸，当凝视点带来的感官内收和意识集中的结合，整个练习就会带来一种深度的冥想状态。

------- 身心合一的过程会使身体能量随着体式序列自始至终地流动，平静而又充满活力。

------- 形成运动中的冥想。

------- 这个过程培养耐心、毅力，成为一个心性坚韧的人。

Nike动感瑜伽(Nike Dynamic Yoga Training)耐克动感瑜伽训练的灵感起源于运动员和他们的运动方式。

很多足球运动员、排球运动员为了锻炼身体的柔韧性，都很喜欢做瑜伽。

耐克动感瑜的原理：耐克动感瑜伽训练是Nike Training Club 中的一项基础训练课程。

区别于传统瑜伽课程的舒缓、静谧，耐克动感瑜伽训练主要采取运动员熟悉的方式，包括：身体重心的转移和不同层面的训练。

通过快速有节奏的瑜伽动作而使身体的机能获得提高，使练习者拥有更好的体能投入到其他喜爱的运动当中，充分享受运动的乐趣。

Nike动感瑜伽包含五项基本内容：心肺训练、核心训练、力量训练、柔韧训练、平衡训练。

五个训练主项里都各有8个套路，共40个基本套路，每个套路设计成4-5分钟的训练。

根据自己的运动需求，可以选择不同的套路组合设计非常有针对性的训练内容。

Nike动感瑜伽的特点：简单易学，集乐趣、挑战性和互动性于一体，能在短时间内达到有效的训练效果。

让身体快速活动起来，提高身体体能，有效帮助强健肌肉及核心部位，调控身体与呼吸的节奏，提高身体素质。

对普通人是非常好的训练课程。

力量瑜伽（power yoga）Ashtanga瑜伽传入欧美后所延伸出来的新的训练方法。

训练的重点是将体位法与深呼吸法运用于有针对性的瑜伽动作，强调力量与柔韧性的训练，适合一些有瑜伽基础的学员。

流瑜伽（flow yoga）Ashtanga瑜伽传入欧美后所延伸出来的新的训练方法。

通过流水一样连续不断的体式变化，连续不简短的唤醒内在能量，点燃生命火焰。

达到排毒养颜，强壮身体的效果。

五大国际课程介绍：有氧课程特点：有氧类操课能锻炼心肺，使心血管系统能更有效快速地把氧传输到身体的每一部位。

通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，减脂、提高心肺有很好的效果。

常规课程介绍：有氧操融体操、音乐、舞蹈于一体，追求人体健康与美的运动项目，通过锻炼达到改善体质】增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操。