日常养生三字经（一）麦疗经小麦面，蛋白多。

养心肾，除燥热，既生津，又止渴。

治血痢，调经络。

浮小麦，用文火。

炒焦黄，研细末。

用三服，治汗多。

量三钱，不宜多。

大麦咸，亦温寒。

补虚劳，润肌验。

化谷食，疗胀满。

壮血脉，乌发添。

荞麦甘，肠胃健。

糖尿病，可改善。

脑溢血，不可断。

防癌症，胜灵丹。

燕麦粉，蛋白高。

减肥胖，不宜少。

高脂血，食疗好。

胆固醇，可减少。

（二）豆疗经食大豆，脾胃健。

缺铁性，贫血验。

结肠癌，前列腺。

先食疗，早消散。

鲜豆腐，蛋白高。

祛肺热，除渴燥。

生津液，胀满消。

防癌症，胜良药。

赤小豆，蛋白奂。

补身体，亦消炎。

配大枣，加桂圆。

主补血，胜仙丹。

绿豆中，含烟酸。

解百毒，治疮癣。

和五脏，亦保肝。

脾胃弱，忌食餐。

鲜豌豆，蛋白含。

消痈肿，治霍乱。

脚气净，利小便。

润皮肤，美容面。

食菜豆，宜散寒。

治呕吐，疗痰喘。

毒蛋白，其中含。

烧熟透，方进餐。

增智力，祛肾炎。

食扁豆，是首选。

毒物质，豆中含。

防中毒，求熟烂。

食蚕豆，益延年。

脉硬化，疗效验。

过敏物，在里边。

高温煮，宜少餐。

食黑豆，换童颜。

润肌肤，不一般。

治湿脾，疗膈满。

宜消渴，诸毒散。

豇豆甘，平亦咸。

无毒素，胃康健。

生精髓，很灵验。

解莽毒，受称赞。

（三）蛋疗经食鸡蛋，营养高。

安心神，亦润燥。

既补虚，又健脑。

治眩晕，疗乳少。

蛋黄中，钙磷多。

增记忆，不可缺。

脉硬化，疗效慊。

日食俩，切勿多。

鸭蛋中，营养全。

既健身，又延年。

降血压，脂血减。

脉硬化，早愈痊。

鹌鹑蛋，补五脏。

益中气，筋骨壮，脑膜炎，疗效强。

治哮喘，减肥胖。

优脂肪，鸽蛋藏。

止烦渴，解毒疮。

童麻疹，宜预防。

补心肾，燥咳良。

（四）鱼疗经食鲤鱼，脾康健。

清热毒，利小便。

医咳嗽，治腹满。

通乳汁，控黄疸。

鲫鱼中，磷铁多。

可暖胃，亦补血。

治呕吐，疗烦渴。

疝气病，效果卓。

食青鱼，缓衰老。

壮体质，养细胞。

防抗癌，疗效好。

血淋症，不宜少。

食草鱼，能平肝。

治体虚，疗胃寒，祛风痹，截疟显。

食欲少，莫食晚。

卵磷质，脂肪酸。

带鱼中，有富含。

润肌肤，胃康健。

亦杀虫，治肝炎。

黄花鱼，益气好，蛋白质，含量高。

治阳痿，治食少。

面黄瘦，离不了。

乌贼鱼，治贫血。

既温经，又通络。

治湿痹，痔疮慊。

动脉硬，不可缺。

食鳝鱼，补中气。

强筋骨，除风痹。

治咳嗽，消目疾。

中耳炎，疗效奇。

食甲鱼，宜凉血。

治骨蒸，疗痨热。

肝胃癌，控发作。

骨结核，速离剥。

氨基酸，鲢鱼含。

美容貌，不一般。

温和胃，疗效显。

通乳汁，胜仙丹。

（五）花疗经金针花，治黄疸。

茉莉花，美容验。

腊梅花，止咳嗽。

迎春花，宜发汗。

韭菜花，健脾胃。

食红花，调经显。

咽喉疾，食银花。

野菊花，肿消散。

木槿花，止泻痢。

食梨花，宜化痰。

夜来香，能安神。

食梅花，宜舒肝。

食荷花，消暑热。

食桂花，能散寒。

玫瑰花，止血好。

高血压，用牡丹。

水仙花，治惊风。

合欢花，早入眠。

月季花，治烫伤。

治便血，槐花选。

芝麻花，治瘊子。

食冬花，平咳喘。

止呕吐，葛花好。

食昙花，结核远。

百合花，宜润肺。

痛经病，用凤仙。

芙蓉花，治恶疮。

石榴治，中耳炎。

花卉多，性不同。

对症治，早康宁。

（六）草疗经兰香草，捣如泥。

敷患处，消肿奇。

干全草，一两宜。

水煎服，感冒移。

鲜牛筋，用二两。

水煎服，淋浊康。

治黄疸，疗痨伤。

控抽搐，乳痈光。

地丁草，清热好。

解热毒，红肿消。

治肠炎，痢疾妙。

毒蛇伤，外敷效。

茵陈蒿，宜利尿。

祛湿黄，肝炎撂。

淫湿疮，莫忘掉。

沟路旁，宜找到。

地骨皮，退湿热。

既润肺，又凉血。

治骨蒸，疗口渴。

糖尿病，效更卓。

鬼针草，很普遍。

山坡川，皆宜见。

消肠痈，解毒验。

蛇咬伤，奇效现。

益母草，山坡找。

调经血，降压好。

宜清肝，目肿消。

止泻痢，不可少。

木贼草，明目好。

散风热，眼泪消。

化痔快，血崩了。

喉肿痛，疗效高。

猫眼草，治瘰疠。

除疥癣，杀虫宜，淋巴结，速远离。

遵医嘱，莫大意。

翻白草，治肺热。

疗腹胀，祛痰多。

消崩漏，除咳血。

作用广，疗效倬。

（七）水疗经身康健，水不断。

水缺少，生疾患。

晨起后，床边站。

一杯水，缓慢咽。

白开水，营养全。

天天饮，宜延年。

饮完水，百步散。

循环好，病不见。

立春后，雨水咸。

夫妻俩，各杯咽。

还房中，将事办。

获贵子，很效验。

食冰棒，祛热烦。

消暑毒，不一般。

热昏迷，疗效显。

烧酒毒，莫食晚。

山泉水，味平甘。

无含毒，治霍乱。

消烦闷，不可免。

体虚弱，禁忌严。

百沸汤，治风寒。

头痛者，速康健。

咋制作，讲几言。

锅烧红，水七碗。

水投内，倒外边。

再烧红，水入间，连七次，数勿减。

温度适，饮一碗。

蒙头睡，被盖严。

汗水出，感冒完。

此疗法，请实验。

简而易，不花钱。

（八）濯足经常洗脚，身体好。

除百病，莫轻抛。

诸经汇，脚趾梢。

常洗泡，病不找。

肝脾经，通大趾。

肝与脾，病消失。

膀胱经，通小趾。

尿道康，药不吃。

四脚趾，通肝经。

胸胁康，便秘清。

脚底心，通肾经。

洗揉按，肾气充。

脚气病，取白帆。

五十克，记心间。

取葛根，一两三。

共入锅，生火煎。

渣滤出，高热散。

适温度，双脚淹。

一剂药，用五天。

洗前温，疗效显。

春洗脚，固虚脱。

夏洗脚，消暑热。

秋洗脚，精神铄。

冬洗脚，百病。

水适宜，忌冷热。

边浸泡，边揉搓。

晚洗脚，早入眠。

身心健，病不缠。

请诸位，莫嫌烦。

洗泡脚，成习惯。

濯足经，虽一般。

持之恒，岁百年。

（九）散步经清晨起，洗刷停。

翁和妪，散步行。

吮朝露，吸晨风。

浊气祛，清气盈。

刚起步，慢慢行。

逐渐快，宜适中。

莫过累，身放松。

微出汗，应避风。

绿树丛，百鸟鸣。

溪间水，清凌凌。

潺潺流，似琴声。

双足踏，草青青。

岸柳摆，纤枝动。

轻风吹，若迎送。

身心爽，精力充。

情绪高，兴冲冲。

垂钓者，忙不停。

甩银钩，浮漂动。

不上钩，劲不松。

钓上鱼，笑几声，野草花，吐香浓。

溢芬芳，醉妪翁。

耸耸肩，扩扩胸。

甩甩手，弹腿功。

转转腰，前列轻。

跷脚趾，气血通。

从百会，到涌泉。

周身轻，乐融融。

晚饭后，一刻钟。

庭外游，徐徐行。

风轻轻，灯光明。

虽晚曛，白天同。

从城西，到城东。

勿局限，有氧行。

老来伴，不离影。

互关照，互爱敬。

走石路，游园中。

鹅卵石，漫步行。

两只脚，通诸经。

胜按摩，病不生。

转几圈，数不等。

因人宜，随意停。

不觉累，良心情。

清晨踏，星月迹。

晚曛踏，夕阳红。

常走路，病少生。

常走路，糖尿轻。

常走路，防痴呆。

常走路，头脑清。

常走路，降脂血。

常走路，好心情。

劝诸君，常步行。

步代车，身板硬。

既健身，又治病。

寿百岁，有可能。

人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。

经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

心不顺，尝花草，听音乐，怒气消。

勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

谈养生，话语长，说保健，内容详。

人之体，分阴阳，需平衡，忌偏亢。

要健康，先预防，多锻炼，贵经常。

动和静，动为纲；宜静坐，戒过忙。

讲方法，要适当，随各人，勿彷徨。

倒步走，腰腿壮，用左手，中风防。

背多捶，揉阴囊，发勤梳，足浴烫。

少坐车，步行强，爬楼梯，减肥方。

低盐糖，少脂肪，荤搭配，素食常，不厌杂;野菜香，蔬果豆，葱蒜姜，萝卜薯，玉米黄。

频饮水，餐前汤，饥方食，勿过量，八成饱，宽胃肠。

烟不沾，酒浅尝，杞菊楂，药茶良。

呼足气，吸气长，可增加，肺活量。

可以学，歌舞曲；切勿恋，赌毒黄。

胸宽广，心坦荡，多欢笑，避忧伤。

以上话，记心房，能力行，寿而康。