耐久跑教学设计
、指导思想:
本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。

以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和
参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。

同时关注
学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。

在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。

二、教材与学情分析
耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规
教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止,
技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给身
心的不适。

三、教学目标的确定
综合以上分析，本节课的目标定位如下:
1、认知目标: 知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调
致。

2、技能目标: 通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度
的方
法。

3、情感目标: 培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的
必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成
绩。

四：本课的重、难点确定:
1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。

2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。

五、场地和器材
200米田径场
六、教学过程
1、 体育委员集 集合站队图示： 合整队并报告出 Xxxxxxxxxxxxxxxxxx 勤人数。

xxxxxxxxxxxxxxxxxx
2、 师生问好， 0000000000000000 教师介绍本次教 0000000000000000 学内容并提出希 T 望和要求。

要求：精神饱满，集合快静
3、 安排见习 齐，报数时声音短促洪亮， 生。

注意力集中。

1、 原地徒手操 组织：学生成体操队形散开; 伸展运动 全班分为四组比赛，见习生 扩胸运动 负责计数，教师裁判。

体转运动 公布压腿 膝关节、脚踝关 节活动 要求：老师领做，并通过语 2、跳大绳3分竞 言口令调动学生，学生根据 速 老师安排慢跑，认真听口令 进行练习。

一、跑的专项练 组织：6人一组，在直道练习 习 要求：积极参与，动作努力 1、20米小步跑 做标准。

2、20米高抬腿跑 3、20米后踢腿跑
4、30米加速跑 要点：呼吸节奏应和跑步节 奏相配合，一般米用两步一 开始部分
2分 钟 10 分钟 准备部分
基本部分
10 分
04x8
呼、两步一吸，或二步一呼、
现后，要以顽强的毅力坚持, 同时加强呼吸，控制节奏。

练法：跟随老师原地慢跑体 会呼吸和步子之间的节奏。

练法：教师带领下，慢跑。

男女生各一组练习。

练法：将学生分为6组，每 组耐力好且有责任心的同学 领跑，将耐力较好的同学安 “裹”起来，最后队尾安排 1-2名同学跟跑。

学生认真听讲。

2、帮助同学分组。

3、学生在练习时鼓励他们坚 持。

4、学生完成练习后自测心率 向小组长报告。

二、教师讲解耐
三步一吸。

呼吸时要注意加 久跑的呼吸方法
大呼吸深度。

当“极点”出 三、集体慢跑400
四、记心率
排在队中把耐力差的同学 五、小组编队跑
要求: 1000 米 1、教师讲解编队跑的方法,
结束部分预计脉搏
教法：教师带领学生边走边
放松四肢
六、自测心率
七、放松走200
1、集合整队
2、课堂小结
3、师生再见,
课!
要求:
1
、
2
、
充分放松身体;
师生共同评课;
准备活动：平均90—120次/分
基本部分：80—160次/分
结束部分：70—80次/分
练习
密度
40%---50%。