3 肌肉拉伤是指肌肉主动强烈的收缩或者被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂。

P1264 对骨折伤员的急救原则是防止休克、保护伤口、固定断骨。

p1265 中暑是热射病、热痉挛、日射病的总称，是高热环境中发生的一种急性疾病。

P1285 国际上通用的筛查肥胖的指标是身体质量指数，其计算公式为身体质量指数= 体重（KG）/身高2（m2）4、运动中抽筋：医者点按患者委中、承山穴各1分钟，然后按压膝关节上下端3~5次，最后按揉法、揉捏法按摩腓肠肌2分钟左右4 有氧操在提高＿心血管系统＿＿＿＿和＿呼吸系统＿＿＿＿工作能力方面具有明显的作用。

1.有氧运动就是在有氧代谢状态下进行运动，通过运动消耗机体多余的脂肪，达到健身的目的。

2.如果用心率控制运动强度，可以把心率保持在. 150次/分以内运动量的锻炼归为有氧运动。

1 篮球运动是1891年由美国基督教青年会训练学校体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明的。

3 篮球运动技术可分为进攻技术和防守技术两大部分。

4 篮球运动技术的内容主要包括移动、运球、突破、投篮、传接球、防守和抢篮板球等。

7 投篮是篮球进攻中得分的唯一手段，是篮球运动中的主要进攻技术。

8 投篮技术可简单分为定位投篮、跑动投篮、跳起投篮、扣篮等6 篮球运动中急停技术常用的有跨步急停、跳步急停两种。

1 运动性疲劳的诊断方法有观察法、生理机能测定法、自我感觉法。

p1212 运动性疲劳诊断方法中生理机能测定法常用三种方法有呼吸及耐力测定、肌肉张力测定、心率测定1 体适能在我国称为体能，可以分为健康体适能和竞技体适能。

3 现代运动处方的运动类型包括三类有氧运动、力量性运动、伸展运动。

3、按摩也称推拿，是运用各种不同手法作用于机体，以消除疲劳，提高身体机能和防治伤病的一种手段。

P1495、运动中腹痛症：医者点按患者人中、足三里、涌泉、内关及阿氏穴，然后按摩腹部2分钟左右。

2 体育舞蹈融音乐、舞蹈、服装风度、体态美于一体，既有丰富艺术内涵，又用体育竞赛的形式来舞蹈。

4、校园斗殴伤害事件的特点：激情性犯罪特出、报复性强、拉帮结伙、校外人员参与有增多趋简答：5、发生抢劫怎么办？P211（1）保持镇定。

（2）有制服罪犯分子的可能性的话，应大胆采取反击措施。

（3）确无能力或无办法时，应“舍财不舍命”，切不可打无把握之仗，拿自己的生命作赌注，应将所携带的财物远抛，趁机逃脱。

1．什么是有氧运动？P222有氧运动就是在有氧代谢状态下进行运动，通过运动消耗机体多余的脂肪，达到健身的目的。

2，什么是休闲体育？(P163)答：休闲体育是在余暇时间里进行的，以一定的身体活动形式为手段而产生最佳心理体验的一种有意义的现代生活方式。

1、运动按摩对人体的作用：P150答：A对神经系统的作用；B对皮肤的作用；C对运动系统的作用；D对循环系统的作用；E对呼吸系统、消化系统的作用。

2 运动性疲劳产生的原因有哪些？p120答：运动性疲劳产生的原因主要有以下三个方面：1 体育锻炼、运动训练方面的原因 2 生活方面的原因3 健康方面的原因。

3 简述消除运动性疲劳的方法有哪些？p122答：消除运动性疲劳的方法有以下六个方面：1 整理活动 2 睡眠3活动性休息与安静性休息 4 传统中医学方法 5 心里会复法 6 合理补充营养4 如何预防运动损伤？p124答：运动损伤的预防主要有以下四个方面：1 调节身体处于良好状态2 注意环境安全 3 科学锻炼三要素 4 保持正常的心理状态2 什么是运动处方？健身运动处方包括什么内容？p132运动处方是根据参加活动者的体适能水平以处方形式确定其运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项的个性化、系统化的运动方案。

基本内容包括运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项2、运动按摩的应用：P157答：A运动前按摩；B运动中按摩；C运动后按摩；D运动损伤按摩。

2、正当防卫应具备的要件有哪些？P198（1）必须是为了使国家、公共利益，本人或者他人的人身、财产权利和其他权利免受不法侵害而实施的。

（2）必须有不法侵害行为发生。

（3）必须是正在进行的不法侵害。

（4）必须是针对不法侵害者本人实行。

（5）不能明显超过必要限度而造成重大损害。

6 简便易行的健身方法有哪些？步行锻炼法跑步锻炼法有氧操锻炼法自行车锻炼法校园其他简易健身2 双手胸前接球的动作要领？手指自然分开，手心空出，双臂向前伸出；在手触球时，双臂顺势随球后倾，以缓冲来球的力量。

4 篮球比赛中的3秒钟规则？控制球队的队员在对方限制区内停留时间不得超过3秒钟，否则为违例。

5 篮球比赛中的24秒钟规则？在活球状态下，控球进攻方，必须在24秒钟内投篮出手，否则为违例8篮球比赛中的技术犯规？不一定构成身体接触，但是有意的、不道德的或有投机取巧性质的犯规为技术犯规3 篮球运动技术中的持球突破？持球突破是进攻者运用脚步的灵活动作与运球技术结合起来，快速超越对手的一种攻击技术。

第22章篮球运动1 篮球运动是1891年由美国基督教青年会训练学校体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明的。

2 篮球运动是一项集体项目，能培养人们团结协作、互相配合的集体主义精神和勇敢、顽强、机智、果断等优良品质。

3 篮球运动技术可分为进攻技术和防守技术两大部分。

4 篮球运动技术的内容主要包括移动、运球、突破、投篮、传接球、防守和抢篮板球等。

5 篮球移动技术中的滑步主要有侧滑步、前滑步、后滑步。

6 篮球运动中急停技术常用的有跨步急停、跳步急停两种。

7 投篮是篮球进攻中得分的唯一手段，是篮球运动中的主要进攻技术。

8 投篮技术可简单分为定位投篮、跑动投篮、跳起投篮、扣篮等9 标准的篮球场长28m、宽15m、线宽5cm。

810 篮球运动中的得失分率是用除法来计算的。

即：得失分率＝总得分/总失分。

二简答11 双手胸前传球的动作要领？答:双手持球，两拇指位于球后侧且成八字形，其余四指分开置于球侧，掌心不要触球；传球时，迅速向传球方向伸臂，重心前移、翻腕、拨指。

2 双手胸前接球的动作要领？手指自然分开，手心空出，双臂向前伸出；在手触球时，双臂顺势随球后倾，以缓冲来球的力量。

3 篮球运动技术中的持球突破？持球突破是进攻者运用脚步的灵活动作与运球技术结合起来，快速超越对手的一种攻击技术。

4 篮球比赛中的3秒钟规则？控制球队的队员在对方限制区内停留时间不得超过3秒钟，否则为违例。

5 篮球比赛中的24秒钟规则？在活球状态下，控球进攻方，必须在24秒钟内投篮出手，否则为违例6 篮球比赛中的侵人犯规？侵人犯规是一种违反规则而与对方发生不合理的身体接触时的犯规7 篮球比赛中的违反体育道德犯规？队员蓄意地对持球或不持球的对方队员造成侵人犯规为违反体育道德的犯规9篮球比赛中的取消比赛资格的犯规？是指恶劣的侵人犯规、技术犯规和违反体育道德的犯规以及恶劣的不道德行为。

10篮球比赛中的技术犯规？不一定构成身体接触，但是有意的、不道德的或有投机取巧性质的犯规为技术犯规。

11篮球比赛队员5次犯规或6次犯规？答:无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名队员犯规共达5次（2×20分钟的比赛）或6次（4×12分钟的比赛），必须离开球场，不得再进行本场剩余的比赛。

第12章运动疲劳与常见运动伤病1 运动性疲劳的诊断方法有观察法、生理机能测定法、自我感觉法。

p1212 运动性疲劳诊断方法中生理机能测定法常用三种方法有呼吸及耐力测定、肌肉张力测定、心率测定3 肌肉拉伤指肌肉主动强烈的收缩或者被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤或部分撕裂或完全断裂4 对骨折伤员的急救原则是防止休克、保护伤口、固定断骨。

p1265 中暑是热射病、热痉挛、日射病的总称，是高热环境中发生的一种急性疾病。

P128二简答1 简述运动性疲劳的定义。

P120运动型疲劳是由于体育锻炼与运动训练所引起的体力、机能和运动能力的暂时下降，但经过适当的休息后又可以恢复的现象。

2 运动性疲劳产生的原因有哪些？p120运动性疲劳产生的原因主要有以下三个方面：1 体育锻炼、运动训练方面的原因2 生活方面的原因3 健康方面的原因。

3 简述消除运动性疲劳的方法有哪些？p122消除运动性疲劳的方法有以下六个方面：1 整理活动2 睡眠3活动性休息与安静性休息4 传统中医学方法 5 心里会复法 6 合理补充营养4 如何预防运动损伤？p124运动损伤的预防主要有以下四个方面：1 调节身体处于良好状态2 注意环境安全3 科学锻炼三要素4 保持正常的心理状态5 如何预防和治疗运动性晕厥？p128预防要注意：坚持锻炼，增强体质。

久站时，要经常交替活动下肢。

久蹲后不要突然起立，要缓缓站起。

做力量型运动时要注意呼吸和动作的配合，避免过度憋气。

治疗要注意：有前驱症状时，应下蹲或卧下休息片刻，可避免发生昏倒。

已晕厥者应使其平卧，头低组稿，解松衣领，注意保暖，下肢做向心性推揉按摩。

不醒者可指掐或针刺人中、百会、涌泉、合谷等穴，或嗅氨水，一般可醒。

对停止呼吸者，可做人工呼吸，此时要注意防止痰液或呕吐物阻塞呼吸道第13章健康体适能与健身运动处方1 体适能在我国称为体能，可以分为健康体适能和竞技体适能。

p1302 运动处方按应用的对象和目的不同可分为三类健身运动处方、竞技运动处方、康复锻炼运动处方。

3 现代运动处方的运动类型包括三类有氧运动、力量性运动、伸展运动。

p1334 简单而使用的心肺耐力检测方法是台阶试验，其评定指数计算公式评定指数= 踏台上、下运动的持续时间（秒）*1002*（3次测定脉搏的和）p1355 国际上通用的筛查肥胖的指标是身体质量指数，其计算公式为身体质量指数= 体重（KG）/身高2（m2）二简答1 健康体适能的定义和组成p131健康体适能是一般人为了促进健康、预防疾病、提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能，可视为身体适应工作、生活、运动与环境的综合能力。

由心肺能力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分五种不同性质的身体能力组成。

2 什么是运动处方？健身运动处方包括什么内容？p132运动处方是根据参加活动者的体适能水平以处方形式确定其运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项的个性化、系统化的运动方案。

基本内容包括运动目的、运动形式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项3 制定运动处方的步骤有哪些？p134制定运动处方包括以下五个步骤：1 进行一般调查和填写PRA-Q筛选问卷2 临床健康检查3 体适能水平测评 4 运动试验 5 制定健身运动处方4 体适能水平测评的指标包括哪几种p 135体适能水平测评的指标包括以下1 心肺耐力的检测2 肌肉力量的测评3 肌肉耐力的测评4 柔韧性测评 5 身体成分的测评5 简述用心率确定和检测运动强度常用的两种方法。