文明礼仪篇之
个人卫生篇
个人卫生是集体卫生的基础，在日常生活中，我们的衣食住行、劳动或休息等都与个人卫生密切相关。

因此，我们必须养成良好的卫生习惯和爱清洁的风气，自觉地遵守个人卫生规则。

反之，不讲卫生则会遭人耻笑。

在解放初期，中国经济发展滞后，人口众多，一位美国记者笑话中国人不讲卫生，想用厕所少来难为周恩来总理，他不怀好意地问：“总理阁下，中国现在有四亿人，需要修多少厕所？”面对这样的无稽之谈，周恩来心里不快，可是，在这样的外交场合，又不便回绝，他轻轻一笑回答到：“两个！一个男厕所，一个女厕所。

”周总理的幽默机智固然令人钦佩，但是这个故事所反映的现实意义却不容小觑。

它告诉我们如果不注重个人卫生修养，丢的就不只是自己的脸，还是中国人的脸。

一、名人讲卫生
鲁迅先生住在北京专塔胡同时，每次从街上回到家里，都会从口袋里掏出一个小纸团放进炉子烧掉。

邻居家的孩子不得其解，便问鲁迅先生，鲁迅告诉他：“我烧的是包痰的纸团，出门时带好纸，有痰就吐在纸里，然后包好带回家烧掉。

可以消灭痰里的细菌，不致危害他人。

”
说一说：从中你学到了什么？
二、卫生评比台：
1、检查衣着是否干净？搭配是否得体？
2、头发是否梳理？是否干净？
3、手和脸是否干净？手指甲是否过长？
4、书包是否干净？课桌是否整理得序？
5、是否每晚洗澡？是否勤换衣服？
评议：班上你觉得谁最讲卫生、爱干净？谁最邋遢？
三、个人卫生内容
1、要做到四勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；勤剪指甲 (在日常生活中，常有不少灰尘和细菌落到皮肤上，体内也经常有一些代谢废物或对身体有害的物质，要经汗腺排泄到皮肤表面，连同皮脂腺所分泌的皮肤和脱落的上皮细胞混合成为污垢，如果及时将它们清除掉，便会聚积起来，不仅妨碍汗液的排泄和皮脂腺的分泌，而且能削弱皮肤的抵抗能力，容易引起皮肤病。

维护皮肤健康最主要的方法是保持皮肤清洁，勤洗手、脚，勤洗头，勤洗澡，洗澡可以将身体表面的大量细菌冲洗掉，有人计算每洗一次澡。

可以从皮肤上清除24万到10亿个各种各样细菌。

而且洗澡时，由于不断地擦洗皮肤，还能促进皮肤的血液循环，增强皮肤的抵抗力。

)
2 、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；
3、随时随地勤洗手；( 手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”，它都一马当先，比如从事各种劳动、倒垃圾、刷痰盂、洗脚、揩大便等，都要用手来完成。

因而，手就沾染上了许多致病微生物，据调查：一只没有洗过的手，至少含有４万至40万个细菌，指甲缝里便是细菌藏身的地方，一个指甲缝里藏有细菌５千个左右，一克重的指甲污垢里竟含有细菌和寄生虫卵达38亿之多。

因此手是很脏的。

如果饭前便后不洗手，就可以把病菌带入口中，吃到肚子里，就是人们常说的“菌从手来，病从口入”，所以要养成勤剪指甲，饭前、便后、劳动后洗手的习惯。

经常保持脚的清洁和干燥，尽可能每天洗脚换袜子。

要穿大小合适的鞋子。

)
4、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
5、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
6、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；
7、早晚刷牙，食后漱口；(1、漱口：是保持口腔卫生最简易的方法，一般漱口只要用清水、当口腔有炎症存在时，可用爽口液或２％的盐水或加入其它消炎药。

（1）漱口的目的：是为了清除口腔内的食物残渣、软垢、暂时减少口腔内微生物的含量，保持口腔清洁，防止口臭及口腔疾病。

（2）漱口的时间：一般在饭后即刻进行，每次含漱２－４口。

口腔有炎症时，可每半小时含漱１－２次，每次连续含漱１－２口即可。

2、刷牙：刷牙是口腔卫生措施中最有效的方法，掌握正确的刷牙方法，能除去牙菌斑、软垢和牙缝里存留的食物残渣，部分色素，并有
牙龈按摩作用。

)
你知道吗？“333 ”刷牙法。

（每天刷牙３次，每次在饭后３分钟内，每次刷３分钟，刷牙后不再进食。

）
8、不用手抠鼻子；不用硬物挖耳垢。

9、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

四、卫生知识知多少：
1、小学生应养成哪些个人卫生习惯? (1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书
2、什么情况下应洗手?
(1)饭前便后应洗手(2)吃东西前应洗手(3)劳动(干活)后应洗手(4)玩游戏后应洗手(5)触摸脏东西后应洗手(6)触摸传染病人的东西后应洗手(7)到公共场所回来后应洗手(8)拿碗筷前应洗手
3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少?
30—35厘米，或一尺左右。

4、为什么要及时理发和经常洗头?
理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。

5、为什么不能喝生水?
生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

6、为什么不能吃腐败变质食物?
腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。

7.挑食和偏食有什么害处?
挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。

8、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动?
刚吃过饭，胃里充满了食物。

剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。

9、看书写字时要注意什么?
姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。

10．做眼球保健操有什么好处?
消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

11．每天应该刷几次牙?什么时间刷?
每天应该刷两次牙，早晚各一次。

12．怎样保护牙齿?(至少回答三项)
(1)吃东西后漱口(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西
(5)睡前不吃东西(6)患牙病及时治疗
13，为什么不能咬笔头和手指?
(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵，尘土等)，可引起疾病
(2)影响牙齿和手指发育
14．怎样预防农药中毒?
(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器(2)避免口腔，鼻腔吸入农
药
(3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净(4)瓜果蔬菜要洗净
15．为什么不能随意挖耳朵?
挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。

甚至造成耳聋。

16．怎样预防蛔虫病?
(1)饭前便后洗手(2)不喝生水(3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头
17．随地吐痰有什么害处?
随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

18，为什么不能随地大小便?
(1)污染环境(2)传播疾病(3)不文明
19、生病时候不宜吃的食物：
1、感冒：香蕉、橘子、芦荀汁、冰、羊肉、姜母鸭、烟酒
2、咳嗽：冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食
五、课后作业
和家人一起制定一条个人卫生标语，贴在家里的墙壁上，提醒自己时刻讲究个人卫生。