网球站位技术
一、开放式与半开放式站位
1、开放式站位通常是在运动员进行大幅度跑动击球时使用。

尝试这样做，将右腿
（左手持拍球员为左腿）与来球保持在同一直线上，引拍的同时转动腰和肩。

通过右腿的支撑，可以减缓移动速度，并将重心移向该腿。

当挥拍时，你的身体会自然地转向场地，同时你的支撑
腿需要有一个“蹬地”动作。

这个蹬地的动作并不是你
必须要做的，但是这个动作可以保持你身体的平衡，并
有助于流畅地将力量转移到击球上。

在采用直角站位或
关闭站位来击球时需要额外多移动一两步，而采用这种
站位则可以避免这样多余的步法。

2.半开放式：当今网坛实用的步法，一般是开放式
结合半开放式，半开放式的站位，同样以钟表盘为例子。

右脚踩在中间，左脚站在10点到11点之间。

这样的步
法在阿加西的视频中很容易找到，容易发力，击球后相
对容易回位。

3.支撑力量：开放式和半开放式步法在刚启动的时候，
右手持拍。

力量支撑点一般在右腿的内侧，蹬地，转腰，发力之后，支持力量转到左脚上。

二、直角式站位
如果你有时间做击球的准备动作，并能顺利回到
下一次击球的位置，这种拉拍将可以使你的力量得到最
大限度的发挥。

有人也称这种动作为“半开放式拉拍”。

通常，
你的位置越靠近场地中央，你就越有机会使用直角拉拍。

练习：把球摆在你后腿的正前方，前腿向球的方向迈出，
后腿随之自然转动。

引拍动作要开放到足以很容易做出
转腰动作的位置；另外，你也可以通过将身体重心向球
的方向转移来击球。

这个动作可以将腰部的转动和身体
重心转移的爆发力完美地结合在一起。

三、中间式与关闭式站位
1.中间式：右脚同样踩在钟表盘的中间点，左脚踩在11点-12点的位置，被称为
中间式。

《波利泰尼网球教程》中提到，中间式同样能达到“致命正手”和“弹道式反手”发力的要求，而且这个步法最重要的，适合较多的业余选手和网球新手去学习，发力容易。

在美国网协主席波特的训练课上也提到过：“tern（转身），step（上步），
hit（击球）。

这是最容易学的，然而威力却不小。

2.关闭式：这个步法在网球运动初期，用的人非常
多。

教科书上都是这样教人打球的。

右脚踩在钟表盘
的中间点，左脚踩在12点-3点的位置，这样的击球方
式被成为关闭式击球。

关闭式击球，被广泛的用于单
手反手选手的反拍击球，但是在双手反手中，却不提
倡，而且要尽量避免使用此类步法，不适合回位。

回
位的时候，要增加一个制动步（就是支撑脚需要多跨
出来一步）。

徐尧111120164
11级物理学院。