莫道桑榆晚，为霞尚满天
幸 福
安 康
阳光心态 健康生活 ——中老年心理保健
主讲：钱素华教授 Email：minqian6364@
如何划分年龄？
世界卫生组织新的年龄划分法提出： • • • • • 45岁以下为青年 45—59岁为中年 60—74为年青的老人或老年前期 75—89岁为老年 90岁以上为长寿老人
健康的定义
老年人心理健康的标准
• • • • • • • • • • 有充分的安全感； 有自知之明； 生活目标符合实际； 能保持个性的完整与和谐； 能与社会保持接触； 有良好的人际关系； 情绪表达适当并能及时控制情绪； 能从经验中学习 在不违背加别人的意愿下，有限度地发展个性； 能通过努力满足自己的基本需求。
1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健 康作了新的定义，即
“健康不仅是没有疾病，而 且包括躯体健康、心理健 康、社会适应良好和道德
健康 ”
心理健康及其标准
• 心理健康是指人的基本心理
活动的过程内容完整、协调一 致。
• 即认识、情感、意志、行为、人格完 整和协调，能适应社会，与社会保持 同步。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
中老年人的生理特点
• 代谢与能量消耗改变 ：与中年人比较，老年人大约 降低10-20%。 • 细胞功能下降：合成与分解代谢失去平衡，引起细胞 功能下降。 • 器官功能改变：内脏器官功能随着年龄增高而有不同 程度的下降。 • 内分泌功能改变：脑下垂体功能减弱，影响整个代谢。 • 免疫力下降：易患感染性疾病。 • 情绪不稳定：或烦躁而易怒，或孤僻而寡言。
心理特征与变化
• 对外界事物的感觉能力逐渐衰退，学习新事物较慢. • 注意力转移缓慢、分配困难. • 死记硬背比年轻时差了，但理解之后的记忆能力并没有 明显退化。 • 想象力受到经验的限制，很难活跃。 • 爱唠叨、消极、抑郁，容易烦躁、悲伤、害怕、不满等， 情感脆弱，生活、社交圈子变小，表现出对新的、自己 不熟悉的事物、领域的畏难、畏惧、担忧，甚至拒绝等 表现
易出现的问题
（一）脑衰弱综合症 （二）焦虑症 （三）抑郁症 （四）离退休综合症 （五）空巢综合症 （六）高楼住宅综合症 （七）老年期谵妄 （八）老年期痴呆
老年人心理健康要点
• 一个中心 • 二个要点 • 三个忘记 • 四个有 • 五个要 • 六颗心 • 七个伴 • 八个观念
心理调适的方法
• • • • • • • • (一)改变态度法： 调整期望值 不要放大痛苦 心理辩证（换角度看问题） （二）自我暗示法。 （三）想象调节法。 （四）音乐治疗法。 （五）宣泄疏导法（减压十五步）