承诺一句：“不言放弃”。
4.找到38号裁判，做7个蹲起。
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1.哪些同学全部完成？完成的过程是什么样的？ 对于这5分钟的感觉？ 2.哪些同学还差一件就可以完成？ 3.同样的时间，不同的效率，为什么？
感悟
1.开始有计划
2.过程有反复 3.末尾要珍惜 4.不言放弃
不言放弃！就能改变质量！
游戏规则：
5分钟的努力
每个同学准备一张，完成任务后，请裁判签字。
注意 1.排队
2.每个裁判每次只能监视1位同学完成任务，前
一个同学结束后第2位同学才能开始。
任务清单：
1.找到8号裁判，唱歌，3句。
2.找到18号裁判，用纸折件东西。
3.找到28号裁判，在前2分钟内，
认知行为疗法观点：
过去是无法改变的，但是一个
人在某种程度上，可以对现在的
行为进行控制。
5分钟的努力
寻找4位志愿者做裁判
裁判任务清单：
1.8号裁判监督同学：唱歌，3句。
2.18号裁判监督同学：用纸折件东西。
3.28号裁判监督同学：在前2分钟内，
承诺一句：“不言放弃”。
4.38号裁判监督同学：做7个蹲起。
体验二：2分钟的坚持！（安静时间） 体验三：5分钟有多么短！（活跃时间）
思考：
1分钟你觉得有多长？
1分钟的心跳 1.把右手放到左手的动脉血管处。
2.用1分钟的时间感受脉搏。
安静下感知
1分钟很长，1分钟能做什么？
1.若不遵守红绿灯，可能不需要一分钟 就会失去一个生命。
2.医生争取一分钟，就能挽救一个生命。 3.奥运会得冠军的一分钟。
触摸时间
王飞
本节目标
1.感受时间的存在，珍惜时间。
2.怎么样做才是坚持。
时间以什么样的形式出 现在我们身边？
描述时间的方式
年、月、日
A B
春、夏、秋、冬 C
D
白天、夜晚
小时、分钟、秒
早晨、上午、下午 E
计时工具
你感受到时间了吗？它是什么样的感觉？ 如果没有，大家一起来感受时间！
体验一：1分钟有多么长！（安静时间）
坚持，你觉得什么才是坚持？
坚持
多久才是一种胜利呢？
2分钟的坚持
1.全班按体操队形散开，立正站好。 2.高举左手，并作点赞状。 注意： 过程中每发现有1人说话、晃动、 依靠东西,增加时间5×1秒；发现2人 增加5×2秒；以此类推。
思考：
2分钟的记忆能持续多久？ 2分钟的坚持和努力算不算一种胜利？
你觉得在什么时候需要坚持？
如果有个声音要让你放弃， 也不是仅仅存在于高昂的口号里。 那么你要问自己
坚持，它就在你想要放弃的那2分钟里，
坚持，并不是非要取得什么惊天动地的伟绩，
“难道我2分钟都坚持不了了吗？”
就在你还对自己存有一丝渴望里。
实验：
他们是怎么做到的呢？
最后的成绩是108分钟！
曾经有一群人做同样的事情， 开始前让他们预测自己能做多长 时间，有人说30分钟、45分钟、 60分钟。
1分钟很长，1分钟能做什么？
1.可以阅读一篇五百字的文章。
2.看5-10个精彩的广告短片。 3.跑300米。
4.做30多个仰卧起坐。
1分钟很长，1分钟能做什么？ 早晨起床
一分钟穿衣裤， 一分钟理被子， 一分钟刷牙， 一分钟打扫卫生，
一分钟洗脸．
1分钟很长，1分钟能做什么？
1.上课铃声之后的一分钟： 可以快速的准备好上课所需，例如：课本， 笔记本，直尺等工具。 2.排队打饭的一分钟： 可以拿着词语卡片看5个单词。 3.自习课的一分钟： 可以计划一下你的本节自习课计划。（目标）