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复习思考题
1．什么是心理健康，心理健康的标准 有哪些？ 2．大学生常见的心理问题有那些？ 3．如何提高自己的心理健康水平？
第二讲 身心健康与心理调试
1.教学目的 2.学习要点 3.基本内容
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教学目的
正确理解和把握心理健康的内涵和标准， 掌握维护心理健康的方法，促进心理素质优 化。
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学习要点
1.心理健康的内涵与标准 2.大学生常见的心理矛盾与问题 3.掌握心理调适的途径与方法
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第二讲 身心健康与心理调适
第一节 确立科学的健康观 第二节 大学生中常见的心理矛盾及问题 第三节 提高心理健康水平的方法
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第一节 确立科学的健康观
一、健康的涵义
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传统
生物-医学模式
生物-心理 -社会医学模式 健康新定义 (全面的健康观)
无病即健康
人体各器官系统发育良好、功 能正常、体质健壮、精力充沛 并具有良好劳动效能的状态
健康乃是一种在身体上、心理上 和社会上的完满状态，而不仅仅 是没有疾病和虚弱的状态（WHO 1948）
第四，心理健康的标准是一种理想尺度。
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第二节 大学生中常见的心理矛盾及问题
一、大学新生常见的心理矛盾
第一，自豪感与自卑感的矛盾。 第二，新鲜感与恋旧感的矛盾。 第三，独立感和依赖感的矛盾。 第四，轻松感与被动感的矛盾。 第五，强烈的交往需要与孤独感的矛盾。
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二、大学生常见的心理问题
1．焦 虑 2．自 卑 3．孤 独 4．抑 郁 5．轻度强迫症
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二、大学生中常见的心理疾病
（一）人格障碍
人格障碍又称人格异常。这种异常是 在人的认识过程和智力都没有障碍的情 况下出现的，是对正常人格的偏离。
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1.强迫性人格
疑虑固执，有超出一般人的不安全感， 行为小心翼翼，缺乏果断，常常反复核 对，过分追求准确无误，过分苛求自己， 紧张苦恼而又强行自我克制。
心理健康是指在身体、智能以及情 感上与他人的心理健康不相矛盾的范围 内，将个人心境发展成最佳的状态。
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（二）心理健康的意义
1．心理健康是成就事业的基本条件。 2．促进个性品质的进一步完善。 3．是社会发展对人才的根本要求。
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有了健康并不等于有了一切， 但没有健康就等于没有一切。
-----世界卫生总干事马勒博士
以持久的抑郁情感为特征的神经症， 表现为哀伤、悲观、孤独感、自我蔑视、 自我贬值等。
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5.疑病性神经症
主要表现为对罹患疾病的焦虑紧张情 绪，强烈求治的愿望，相当牢固的躯体 症状，但查不出相应器官的结构损害。
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第三节 提高心理健康水平的方法
一、 培养良好的思想品质
1．树立正确的人生观、价值观 2．调整自我认知方式 3．客观评价自我，积极悦纳自我
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（6）体重得当，身材匀称； （7）眼睛炯炯有神，善于观察； （8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；
（9）头发有光泽，无头屑；
（10）肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。
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二、生理健康与心理健康
生理健康是心理健康的基础； 心理健康促进身体健康。
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三、心理健康的涵义
（一）心理健康的概念
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二、提高挫折承受能力
挫折是指人们在从事有目的活动 中遇到的一时的失败或障碍、阻力， 致使个人目标不能顺利实现，个人的 需要得不到及时满足时产生的内心反 应。
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1．建立正确的挫折观。
2．培养坚强的意志。
3.学会调控情绪。
恰当的渲泄 情绪的转移 情绪的升华 积极的自我暗示和自我安慰。
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四、心理健康的基本标准
（一）心理健康水平的判定
1、以社会文化作为参照系 2、个人大学生心理健康的基本标准
（1）符合年龄特征 人的心理和行为应与其年龄特征基
本相符。 （2）人际关系和谐
与人相处，积极态度多于消极态度， 有稳定和谐的人际关系。
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（3）乐观进取 ，意志坚强
（6）个人与社会和谐一致
与社会保持良好接触，对社会现状有 较清晰的认识，能跟上时代发展的步伐， 与社会要求相符合。
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正确理解和运用大学生心理健康标准 应注意以下问题：
第一，心理不健康与有不健康的心理和行为 表现不能等同。
第二，心理健康不健康不是泾渭分明的对立面， 而是一种连续状态。
第三，心理健康的状态不是固定不变的， 而是动态变化的过程。
2.爆发性人格 情绪不稳定，容易突然暴发无节制的
愤怒、仇恨或激情。由此可能出现相应 的事端，事后懊悔。
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3.易反应性人格
不论所发生的事是喜是悲，都较常人 表现得过分。 4.偏执性人格
自尊心过强，容易对他人产生成见； 平时往往是表现出敏感多疑，好嫉妒， 易激惹，好打抱不平，固执死板，过高 估计自己。
身体健康
心理健康
社会适应良好
道德健康（WHO 1989）
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健康的标准：
（1）有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和 生活，而不感到疲劳和紧张；
（2）积极乐观，心胸开阔，勇于承担责任；
（3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；
（4）自我控制能力强，善于排除干扰；
（5）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
三、培养良好的心境
培养乐观的情绪
经常记录下自己的收获 不盲目攀比 增强审美情趣关爱他人
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四、加强自我心理保健
1．自觉学习心理健康知识。 2．正确运用心理调适。 3．改变人际交往理念。
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五、求助于心理咨询机构
心理咨询对于维护和保持心理健康有重 要的作用，可以促进人们从不同的角度看待 自己和社会，用新的方式体验和表达自己的 思想感情并可产生全新的思维方式。
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（二）神经症 1.神经衰弱
神经衰弱是大学生中常见的一种神经
症，被列为导致大学生休学的主要疾病
之一。
2.强迫性神经症
以强迫症状为主，患者主观上感到有
某种没必要但又不可抗拒和被迫无奈的
观念、意向或行为的存在。
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3.焦虑性神经症
以焦虑症状为主，在焦虑反应时伴有 明显的植物神经系统功能紊乱。
4.抑郁性神经症
对生活持有乐观进取的态度，顺境时 充满热情，逆境时不丧失希望。
（4）健全的人格
人格，在心理学上是指个体比较稳定 的心理特征的总和。心理健康的大学生， 其人格特征是：个人所想、所说、所做 的是协调一致的。
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（5）正确的自我意识
在理想自我与现实自我之间有良好的 基本满意的态度，存在着一种健康有益 的差距，能恰当地进行自我评价和自我 调节，有效地控制自己的行为。