团体心理辅导活动课方案
学校辅导教师闫芳
年级高一辅导主题做时间的主人
选择辅导主题的原因
高一的学生，刚从初中迈进高中，他们有着更大的学习压力、更快的生活节奏、更疏远的人际关系，往往会让时间偷偷流逝在迷惘与无措之中。
通过调查发现，很多学生总觉得自己的时间不够用，很累，或是觉得一天下来却什么事也没做成，很无聊很郁闷。
这表明他们对时间管理的认识还不到位，还不会管理自己的时间。
面对时间的流动，我们每个人都要对自己的时间进行管理。
我们要审视自己以前的时间利用，找出自己时间安排不合理的地方，作为现在改善的参考。
辅导主题理论辨析
Britton、Macan等对时间管理行为的探讨开创了心理学家对时间管理的研究。
时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，对时间进行合理的计划和控制，有效安排与运用的管理过程。
时间管理能力的强弱作为现代人性格的一个重要标志。
彼得〃德鲁克说“不能管理时间便什么都不能管理。
”善于管理时间的人其能力强、学习成绩优秀、事业有成，倾向于做更积极的自我评价、自尊心强、自我价值感强以及对生活感到幸福满意。
设计思路
本课通过“撕纸人生”、“生活圆饼图”等活动让学生体会自己的学习时间到底有多少，自己的其他时间都是怎么用的，引起他们对自己时间利用情况的思考；接着通过讨论，观点汇集，找出管理时间的科学方法，教师在此基础上进行补充与提高；进而，让学生应用这些方法制定自己的时间管理表，从而使学生提高学习的效率与生活的满意度。
辅导目标认知目标：1.体会时间的宝贵；
2.明白珍惜时间的重要性
能力目标：1.能分析自己的时间利用情况；
2.学会合理科学地分配时间；
3.把学到的时间管理策略运用到实际生活中去情感目标：1.对自己的时间负责；
2.形成良好的时间观
辅导过程辅导
环节
外显活动线
内隐辅导
线
热身
活动
撕纸人生(5分钟)
⑴在开始游戏之前，请先准备一张纸条，大概长16-18厘
米，宽一厘米。
然后把这张纸条画成10个格子，即分成10等分，
在格子里依次写上1-10的数字。
好了，准备好之后，游戏就开
始了，必须要认真对待这个游戏，因为我们是在面对我们的人
生。
开始：这张纸条就代表着我们的人生，每一个格子就代表
10年，假设我们的人生有一百年。
第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。
如18岁，就撕掉前面1和2的一大半，两个半的格子。
看看你还剩多少个格子。
好了，
继续。
第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数
后面的纸条撕掉。
如你觉得自己能活到60岁，那就把6后面的
格子都撕掉。
第三步，把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因为我们
从抽
象的时间
一步步变
具体，让学
生认识到
高三时间
的短暂和
宝贵。
有三分之一的时间在睡觉。
看最后纸条的长度。
⑵说说自己的感觉与体会。
引发问题
时间于每个人而言都是有限的，我们在高中三年有多少的学习时间呢？那么我们该如何安排每天的学习时间呢？
共同探讨
生活圆饼图（20分钟）
我们在高中要待3年，我们在高中三年有多少的学习时间
呢？也许三年很难算，但是我们一天很好算。
分给学生每人一张白纸，让其在纸上画一个圆，并根据自
己的实际情况将圆分成24小时的作息表。
让大家回忆过去的24
小时发生的事情，要求尽量详细的回忆，并把这些事情记录在
相应的时间段内。
让学
生明晰自
己的时间
分配情况
观点汇集
讨论（5分钟）
思考和讨论
A.时间用在主要目标上了吗？原因何在？
B.哪些事情根本不必做的？在记录中占多少时间？
C.哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？
D.别人浪费了我的时间吗？我浪费别人的时间了吗？
如何有效地利用时间？怎么样做好时间的管理与规划？
教师总结：
让学
生从大家
的讨论中
得到有益
的启示。
有时间管理的意识：惜时，有统筹意识加快速度：走路，吃饭，做题的速度
利用好点滴时间：如课间，如等待的时间制定计划：制定一个时间管理表。
尝试实践
请学生根据总结的时间管理方法，在背面画出自己理想中的24小时生活圆饼图。
（5分钟）
自我设计
请学生根据自己的生活圆饼图制定一天的时间管理表，并按
照时间管理表安排生活事件。
（10分钟）
给出例子：
“月日时间管理表”参考
时
间
计划重要性完成
情况
早
上
预习语文第五课（第一节有
课）
背昨天的单词
背今天的单词（第三节有课，
上新课）
政治上一章概念（今天没有
政治课）
找到那条红头绳
将理
论应用到
实际生活
中。
中午朋友心情不好，找她聊天洗衣服
整理衣柜
做物理作业选择题
超市买点牛奶
晚上
把例题和错题看一遍，明天数学要单元考
英语一份试卷，今天晚上交
化学作业，有5题，明早交
政治单元练习后天交
物理作业明天早上交
地理作业今天晚上交
另朋友心情不好，需要我的开导
上个星期的笔记需要重新整理一下
反思总结
给学生提出一个思考的问题：
如果你到银行开设一个私人账户，每天都有固定的86400
元汇入你的账户，你可以任意支配，但是当天必须花完，你该
如何支配这笔巨额财富呢？
结语——
•你想知道一个月的意义，去问一位早产儿的母亲；
激发学生
思考，延伸
课堂内容
的深度和
广度
•你想知道一个小时的差别，去问一个等着会面的情人；
•你想知道一秒钟差多少，去问一个死里逃生的人；
•你想知道千分之一秒的价值，去问一位奥林匹克的银牌
得主。
预期
辅导
效果
在日常生活学习中，学生能够学会应用时间管理方法，可以更加有效的利用时间。
我自己的思考1、关于时间管理这个主题，强调重要性VS方法引导？
要说时间的重要性，其实每个学生都知道；要说管理时间的方法，其实每个学生都有自己的安排方式。
我设计的这堂课，侧重激发学生对于时间的掌控意识，并且经过学生对于自己的时间管理方法的交流，让大家相互借鉴，相互学习，找到适合自己的时间管理方法。
2、关于四象限时间管理方法是否符合高中生实际情况？
重要性——生活事件比较单一，学习与生活都是必须的；
紧迫性——对于作业而言，各科的任务作业都是紧迫的。
我认为，对于高中生而言，时间管理重点不是生活事件的选择与排序上，而在于生活事件的合理安排与身体力行地实践。
故，时间表会比四象限表更为实用。