❖主食每天4两（女），六两（男） ❖粗粮、细粮搭配
一个星期吃2-3次粗粮 定期吃些小米、玉米面、红薯等
❖少吃甜食和点心等
多吃新鲜蔬菜和水果
❖ 每天最好吃400克蔬菜，200克水果
适量运动
❖规律的体育锻炼克降低收缩压4-9毫米汞柱
❖ 运动三原则 有恒：经常地、规律地运动 有序：循序渐进 有度：根据自己年龄和体质适当运动
❖ 多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血 管损害后才被发现和重视。
严重时会出现高血压危象
❖短期内血压骤增， 并出现头痛、烦 躁、心慌、出汗、 恶心、呕吐
很多高血压患者未进行治疗
❖ 1.2亿高血压患者没有正规使用降压药 ❖ 1.5亿高血压患者没有打到降压目标
高血压不进行治疗……
祸从天降！刘先生突发脑溢血
注意事项
❖ 忌擅自乱用药物 ❖ 忌降压过快过急 ❖ 忌单一用药 ❖ 忌不测血压服药 ❖ 忌间断服降压药 ❖ 忌无症状不服药 ❖ 忌临睡前服降压药
谢 谢！
忽视高血压！李女士心肌大面积梗死
其实，高血压是可以控制的
现在开始…… 了解高血压，重从视高血压
高血压与那些因素有关？
如何判断高血压的严重程度？
❖不以症状的严重程度为判断标准 ❖以血压的高低为标准 ❖以病程的长短及有无并发症为标准
降压治疗带来的益处
❖ 收缩压每下降2-5毫米汞柱
学会自己检测血压
运动的最佳形式：有氧运动
❖特点
强度低、有节奏、不中断、持续时间长
❖有氧运动类型
步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、 球类、健身操等
运动的适宜时间：傍晚
❖高血压患者常有晨间血压波动， 早晨4-6点是恶性事件高发时段
❖早晨运动可能会使血压急剧升高， 引发心脑血管事件
❖老年人最好选择傍晚❖ 每年死于高血压 和心血管病的患 者占总死 亡 人数的41%
高血压致残、致死源于严重并发症
❖ 高血压的严重并发症
高血压是“隐形杀手”
❖ 高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度 不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不 一致。
❖ 由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有 高血压也并不进行治疗。
❖不难受不服药：没有症状不吃药，血压正 常就停药
❖不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或 道听途说
什么是良好的生活方式？
❖合理膳食 ❖戒烟限酒 ❖适量运动 ❖心理平衡
合理膳食
❖合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞 柱
❖ 原则： ．低盐 ．低脂肪 ．低热量
合理膳食（1）低盐饮食
❖ 每天食盐摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2毫 米汞柱和1毫米汞柱
高血压病的健康教育
什么是高血压？
❖当血压 ≥140/90 毫米汞柱时 就诊断为高 血压
高血压有“三高 ”
患病率高
❖全国成年人高血压 患病率18.8%
❖全国约有1.6亿高血 压患者
❖每5个成人就有1人 患高血压
致残率高
❖ 我国每年新发中风患者200万 ❖ 其中2/3致死或致残 ❖ 现有中风患者700万
什么样的降压药可24小时维持平稳疗效？
❖半衰期长的降压药，半衰期至少长达 24小时
❖每天只需1次服药，避免多次服药使血 压忽高忽低，且1次服药不易忘记，避 免药物漏服引起血压波动
❖即使偶尔漏服，药效可以维持更长时 间的降压药
中医治疗
辨证施治 ： 平肝潜阳，滋阴降火，化痰健脾，平补 阴阳。根据本病的发病原因和证候特 点，宜区分标本缓急，属虚属实，分 而治之。
❖避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、 动物内脏
❖避免过多摄入糖、饮料和点心 ❖避免快餐食品，如薯条、炸鸡 ❖多吃蔬菜、粗粮和水果 ❖坚持规律运动
为什么要戒烟限酒？
❖吸烟使心脏病的危险增加2-4倍
❖限酒可降低收缩压2-4毫米汞柱
适量的饮酒
❖葡萄酒、绍兴酒在 100毫升以内
❖60度白酒在25毫升 以内
❖ 低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱
合理膳食（2）：低脂肪饮食
❖ 饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入
减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪 如香肠、排骨 每人每天烹调用油＜25克
❖ 不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入
用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 每周吃两次鱼
选择降低胆固醇食品
合理膳食（3）控制总热量
❖ 测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并 精神放松
❖ 室内温度适宜，安静休息5-10分钟后测量 ❖ 如果使用水银血压计，坐位或降位，肘部及上臂
与心脏在同一平面 ❖ 右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平
均值 ❖ 注意记录测量结果，以便与医生沟通
走出降压治疗的误区
❖不愿意服药，宁用保健品：降压帽、降压 鞋、降压手表
❖啤酒在300毫升以 内
保持心理平衡
❖得了高血压要重视，但不要紧张 ❖平时要保持乐观的心情，知足常
乐 ❖注意缓解精神压力和紧张情绪
选用降压药的原则
❖降压效果好，能使血压维持在正常水 平
❖24小时平稳降压，避免一天中血压忽 高忽低
❖安全性好，长期服用无肝肾毒性 ❖无药物相互作用，便于联合用药
为什么要强调24小时平稳降压？