社会不健康对人的身心健康会产生消极的影 响。社会健康水平低的人常因人际关系的矛盾而 产生心理上的烦恼，并持续地出现焦虑、压抑、 愤怒等不良情绪反应，而不良的情绪反应可使人 的免疫能力下降，进而，生理疾病发生的可能性 大大增加。有研究显示，70%的高血压患者人际 关系不好，经常处于紧张状态之中。我国著名的 医学心理学家丁瓒教授说：“人类的心理适应， 最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的 心理病态，主要是由于人际关系的失调而来”。 另外，研究表明，交际越广泛，寿命也越长。在 美国，有一项调查对6900名成人进行了为期9年的观察，结果发现，社会交往少的人死亡比例 大（占总人数的30.8%）,而社会交往多者的死 亡率只有9.6%。调查结果还表明，社会交往频 繁与否，对男子死亡率的影响要比女子大。
第二节人际关系与社会健康
一、建立良好人际关系的重要性
你的社会健康与你和他人的关系紧密相关，人 际关系是生活中你与他人、团体交往中形成的联 系，这种联系是你为人处世的基础。良好的人际 关系使你有安全感和归属感，使你感到生活充满 乐趣。反之，则会有孤独感和退缩感，处处觉得 别扭。
人一生中可能需要与各种人建立关系，并且各 种关系的密切程度也有所差异。 例如，处理与兄 弟、姐妹的关系和处理与父母、老师的关系有所 不同；你可能与一个朋友关系比较密切， 而与其 他朋友关系一般；假如某人与你的价值观差异很 大，你也可能不愿与他形成任何关系。因此，处 理好与不同人的关系并非易事， 但十分重要，你 应该努力与各种人处理好关系，这对于你的社会 健康具有重要影响。
因此，为了保持身心健康，人们既需要营养、 体育锻炼、休息和其它生理方面的满足，也需要 安全、友谊、爱情、亲情、支持、理解、归属和 尊重等通过人际关系所获得的心理方面的满足。 从一定意义上讲，良好的人际关系是人的生命所 需的非常宝贵的滋补剂，善与人处是一个人诸多 能力中最重要的、不可缺少的能力之一。因此， 为了学习进步、为了家庭幸福、为了事业成功、 为了健康长寿，总而言之，为了提高我们的生活 质量，都应该努力培养和提高善与人处的能力。
第一节
社会健康概
一、社会健康的定义与标准
人既是有着细胞器官等组织的生物人，又是有 着丰富情感和独特个性的心理人，而从本质上 看，人是一个社会人（见细节透视10—1）,扮 演着各种各样的社会角色。每个人总是生活在社 会中，而不是生活在世外桃园，因此，在不同层 次的人际关系网络之中，个人与社会的适应情况 不仅表现在对自己、对他人、对家庭、对集体、 对社会的态度上，而且还表现在与他人和社会建 立联系的方式和程度及对各种事情的处理上。 例 如，一个人在单位里，与同事关系差，与领导又 处不好，经常抱怨工作环境太差，在换了一个单 位后，人际关系依然紧张。这说明他的社会健康 水平很低。
体育锻炼与社会健康
第十章体育锻炼与社会健康
学习目标
当学完这一章后，你应该能够解释以下的关键概
念和重要问题
关键概念
社会健康
人际关系
沟通
妥协
重要问题
社会健康的标准
社会健康对身心健康的重要性
沟通的作用和方式
结交朋友的方法
应对同伴消极压力的方法
体育锻炼对于促进社会健康的作用
现实生活中，当一些人出现孤独、人际关系不 良等障碍时，很少会考虑通过体育手段来加以消 除。事实上，体育活动既是身心活动，也是社会 活动，不仅有利于身心健康，而且对人的社会健 康具有积极的促进作用。经常参与体育活动，可 以使你的人际交往更频繁，社会适应能力更强。 本章首先对社会健康作概述性介绍，然后讨论人 际关系对社会健康的影响，再者分析家庭、朋友 与社会健康的关系，最后说明体育锻炼对促进社 会健康的作用。
社会，并被社会接受。如果你想了解自己与他人 的沟通情况，请完成自评量表10-2。
人实际上是社会性动物，从出生之日起，就努 力向他人表达自己的需要（如拥抱等），一个婴 儿会使用许多微妙的表情、声音及一些身体动作 去沟通，努力形成联系，向大人表达情感与需要
细节透视10—2
:交谈的技巧i
4I
!良好的沟通需要清晰、细致的语言表达，因而提高讲话1
■技巧就显得特别重要，这里提供一些提高讲话技巧的要点。-
!1.避免喋喋不休 如果你不停地讲，而他人无法插话， ！
:他会很快产生厌烦，不愿交谈，甚至离去，因此应让别人有:
'讲话的பைடு நூலகம்会。
12.考虑仔细再讲话考虑不周而讲错会导致他人的误解！
||
I或反感，应经过仔细考虑后再讲话。■
!3.营造愉快的交流氛围 除非讨论严肃的事情，与人交！
二、建立良好人际关系的技能
你可以通过学习一些特殊的技能来建立良好 的人际关系，这些技能有助于你与他人和睦相 处，以下是一些建立良好人际关系的技能。
（一）沟通
沟通是人们之间在思想、信念、观点等方面的 交流。沟通有助于我们相互理解，化解矛盾，缩 短人与人之间的距离；有助于我们提高自尊，降 低应激水平；有助于我们促进身体、情感、精神 和社会等方面健康水平的提高；有助于我们融于
社会健康不像生理健康那样有客观的评价标 准，但有主观的评价方法(见自评量表10-1) 综合国内外的一些研究成果，可以主要从以下几 个方面对一个人的社会健康状况作出评价。
(4)共同工作时，能接受他人的思想与建议。
(5)能与同性、异性交朋友。
(6)当自己的意见与多数人的意见不同时， 能保留意见，继续工作。
社会健康，也称社会适应，指个体与他人及社 会环境相互作用、具有良好的人际关系和实现社
会角色的能力。有此能力的个体在交往中有自信 感和安全感，与人友好相处，心情舒畅，少生烦 恼，他知道如何结交朋友、维持友谊，知道如何 帮助他人和求助他人，能聆听他人意见、表达自 己思想，能以负责的态度行事并在社会中找到自 己合适的位置。
(7)主动与人交往，有稳定而广泛的人际关
系。
(8)交往中客观评价他人，取人之长，补己 之短。
社会不健康的个体与他人交流时往往倾诉自 己的不满，没有耐心听取他人的劝告或建议， 拒 绝从另一角度考虑问题。也有的社会不健康个体 的行为指向内部，如避免与他人接触、具有社交 焦虑情绪等。
二、社会健康对身心健康的影响