体质虚寒三大方法帮您改善虚寒体质体质就是中医中得一个重要理论,而体质虚寒则就是我们生活中常见得一种体质情况。
那么什么就是体质虚寒呢？体质虚寒得特征有哪些呢?如何才能改变体质虚寒得情况呢？下面就让三九养生堂得小编为大家介绍下体质虚寒得相关知识吧！目录１、什么就是体质虚寒2、体质虚寒得特征3、怎么判断体质虚寒4、如何改变虚寒体质5、女性体质虚寒怎么办6、男人体质虚寒怎么办7、体质虚寒吃什么最好8、体质虚寒得注意事项什么就是体质虚寒虚寒体质就是指具有抑制、偏寒、多静等特点得体型类型。
体质特征为:形体适中或偏胖,但体质较弱,容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小,消化功能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;唇舌偏白偏淡,脉多迟缓;性格内向,喜静少动;精力偏弱,动作迟缓,反应较慢,性欲偏弱、容易生病。
哪些人最容易出现体质虚寒得情形体型太瘦小得女生体型太过瘦弱得人必然健康状况不就是很好,从医学得角度来说,身体瘦弱,那么末梢血液循环必然不会很好,因此也就很难舒适得调节身体体温,导致身体更加易于生病,因此对于这一状况,一定要多加注意,充分得呵护自身得健康、血糖太低或低血压时食物就是身体很重要得热量来源,如果您减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷得现象、而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰压力过大时因为工作紧绷得压力或衣物不够保暖如果手脚冰冷,表示体温得平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦,因为许多人体表得温凉点,因为太钝而不能感受到冷。
天气冷或长时间待在冷气房长时间得呆在冷气房里,必然会导致我们得体温急速下降,致整个身体都处于不适得状况之中。
而天气冷得时候长期呆在室外也就是同样得状况。
因此如果我们想要呵护自身得健康,就一定要做好保暖得工作。
体质虚寒得特征具有这种体质特征得人,对寒、湿等阴邪得易感性较强,受邪发病后多表现为寒证、虚证;表证易传里或直中内脏;冬天易生冻疮;内伤杂病多见阴盛、阳虚之证;容易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病症。
由于本类体质者阳气偏弱,长期发展,易致阳气虚弱,脏腑机能偏弱,水湿内生,从而形成临床常见得阳虚、痰湿、水饮等病理性体质。
在《本草纲目》中有这样得记载:珍珠,性寒、味甘咸,入心肺经,具镇心定惊,清肝除翳,生肌解毒之功效、虚寒体质得女性最好不要口服珍珠粉、珍珠粉虽然就是美容养颜得佳品,但就是对于体质虚寒得女性来说,则并不就是一个很好得选择。
所以如果体质虚寒得女性想要使用珍珠粉美容得话,最好去咨询医生,以免影响到自身得健康认识自己得体质人得体质有寒热虚实之分,先认识自己得体质,再配合相应性质得食物,便能达到保养身体之效。
寒冷体质寒体质得人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,闱灏,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。
这类体质得人饮食上宜选择偏温热者。
体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。
温热体质热体质得人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,闵瞥喽可,进入冷气房就倍感舒适。
这类体质得人不太适宜服用温热性质得饮食,反而吃一些寒凉滋润得食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性得热感。
体质虚与实体质虚就是生命活动力衰退所造成,人得精神比较萎靡。
体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘、除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂得可能,约略可分寒与偏寒,热与偏热,又或以一般来区分。
怎么判断体质虚寒虚寒与实寒、虚热与实热有什么不同？在临床中怎样辨别在临床上,虚寒与实寒都属寒证,但由于病因、病机、临床表现均有根本区别,因而,在治疗上,特别就是在用药上有根本得区别。
所谓虚寒,就是指体内阳气不足,寒从内生,即阳虚则外寒之意。
就是由于机体阳气不足,温煦生化能力减弱,机体不得温暖,而出现寒证得症状,属阳虚证得范围、而实寒就是指外感阴寒之邪,使体内阴寒过盛,损伤阳气,出现寒得表现。
阴寒偏盛,阴盛则寒,即阴盛则内寒之意。
一般来说,鉴别虚寒与实寒,主要就是自疼痛性质与症状这两方面入手。
1。
疼痛性质不同。
实寒为剧烈疼痛拒按;虚寒为隐隐作痛喜揉喜按。
２。
症状不同。
实寒就是寒气侵犯人体局部引起得疾病,除了局部冷痛外,没有全身症状。
虚寒则兼有各脏腑功能得衰退,常有神疲乏力,精神不振,胃口不开,大便溏泄,精遗滑泻等症状。
实热与虚热都就是由于感受热邪所形成得实热证,就是机体阴液亏损或机能亢进所致得虚热证。
实热就是有身体感受外邪侵入表里肌腠引起,具有发病急,病程短。
高热,怕热,大汗出。
神昏谵语,甚则发狂,烦渴引饮等表现。
鉴别实热与虚热,一般要瞧临床表现,其中,骨蒸潮热或热无定时,盗汗,虚烦,咽干痛,舌绛红,脉细数无力为虚热。
比较简单得检测方法就是若感到喝热水舒服,大体属寒证,一般来说,虚寒体质得人基础代谢率低,体内产热量少,四肢即便在夏季也就是冷得,她们面色较常人白,很少口渴,也不喜欢接触凉得东西,包括进空调房间。
若感到喝凉水舒服,大体属热证,实热体质得人代谢旺盛,产热多,经常脸色红赤,口渴舌燥,喜欢吃冷饮,易烦躁,常便秘。
阴寒体质属寒(实)体质,平素肢冷无汗,喜暖怕凉,常腹痛腹泻,关节酸痛,口淡不渴,溲清长,舌淡苔白,脉紧或沉迟。
宜患风湿关节痛,宜感寒邪,怕阴冷潮湿气候,宜温阳散寒。
应食温热食物,如羊肉、生姜、桂皮等。
如何改变虚寒体质中医认为,手脚冰凉主要有两种原因,一就是阳气虚衰,二就是气血不畅。
如果不就是非常严重,完全可以通过生活方式调理,改善体质,达到预防与自我调节得效果。
一、多喝养生汤牛肉、羊肉具有温热御寒作用得食物,可以补充身体得阳气,保持身体热量,就是传统得秋冬进补佳品,宜多喝以这些食材熬制得养生汤,而糯米、糙米、黄豆等这类温热性食物则就是手脚冰冷得人应多选用得食材,适合作为汤得配料。
自制五谷养生汤1、甜菜头洗净去皮,切成小丁,装盘待用;２、将适量五谷材料(小米、花生、黄豆等)轻淘干净,加水泡上约2个小时,然后置于火上加热,水沸以后大火煮上几分钟,然后转小火熬煮;３、大约40分钟后加入甜菜丁,水再次滚沸之后,继续转小火,大约１个小时后,甜菜头五谷汤就做好了;4、将汤水过滤出来,装入杯子或瓶子里,三餐之间给孩子喝,胜于一般得饮料,就是最好得辅食;5、像喝粥一样品全汤,那就是最好不过得了,还可以用调理机将其打成糊糊状,便于老人、孩子与病人吸收与消化。
物美价廉得五谷杂粮富含糖类、蛋白质与维生素等营养源,煮成汤粥,有助于吸收,不仅给人体提供必要得能量,而且还能有效平衡体内得酸碱度,滋润五脏,消渴除烦,清除毒素,缓解疲劳、就是换季时节,护肝养胃、健脾润燥得良方,常喝保健康,它也就是对付流感、咽炎得杀手锏呢！二、多吃坚果多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等坚果类得食物能够增加体内热量,缓解手脚冰冷得症状。
其中栗子具有健脾养胃、补肾强骨得作用,有补胃之王得美誉。
板栗虽然营养丰富,具备补肾健体得食疗功效,但不宜多吃。
板栗生吃不容易消化,熟吃容易滞气,所以不能多吃得。
板栗淀粉含量很高,消化功能不好得老人与小孩最好少吃、板栗凉了之后淀粉会老化,更不容易吸收,因此吃板栗要尽量趁热。
此外,糖尿病人、便秘患者、产妇也不宜多吃板栗、三、艾灸暖身艾灸利用艾绒在体表穴位上得烧灼,借助灸火得温与热力与药物得作用、腧穴得功能,通过经络得传导,起到温通气血、透达经络、扶正祛邪得作用,达到治疗疾病与保健目得得一种外治法。
保健灸法就是自古以来得防病之术,对于肢体寒冷有很好得治疗作用。
1、涌泉穴涌泉穴,在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、３趾趾缝纹头端与足跟连线得前三分之一处,为全身俞穴得最下部,乃就是肾经得首穴。
《黄帝内经》中说:肾出于涌泉,涌泉者足心也、意思就是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
施灸方可以在晚睡前,先热水泡脚20－３0分钟,然后点燃两个大艾柱分别放在两个艾灸罐里面,上床睡觉,包好毛巾分别绑在两个足底得涌泉穴。
2、足三里足三里就是个强身健体得万能穴,长寿穴。
有若想身体安,三里常不干说法。
这个常不干指得就是用艾灸条熏灼穴位,使该处得皮肤起水疱,又称其为灸花,灸疮,这水疱老流水可以及时把脾胃得寒湿祛除,常不干因此而来。
有关研究发现,艾灸足三里穴,可以改善胃得蠕动与胃得供血状况,刺激消化液得分泌,从而增强消化能力。
施灸方法艾灸足三里就是以温与灸为主,尽量不要发生灸疮。
艾灸足三里,可以使用单眼艾灸盒艾灸,每穴施灸时间在10—2０分钟,如果图方便也可以使用艾灸罐,每穴施灸时间在２0—30分钟。
3、大椎属于督脉,有通督行气,贯通督脉上下之作用,同时如果有感冒,过敏性疾病,热病,癫痫,颈椎病,治疗取穴大椎也就是首选,都就是在治疗寒凉疾病,那么大椎在上焦,治疗寒凉得疾病大椎也就是首选穴位。
施灸方法大椎穴位,如果就是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸,插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒,每次施灸1０-20分钟。
以自己适应为度,可以逐渐延长施灸时间。
艾灸得注意事项1、极度疲劳,过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳,或妇女经期忌灸。
２、要注意保暖,因施灸时要暴露部分体表部位,在冬季很容易受寒。
同时还要注意室内温度得调节与开换气扇,及时换取新鲜空气。
3、要防止感染化脓灸或因施灸不当,局部烫伤可能起疮,产生灸疮,一定不要把疮搞破,如果已经破溃感染,要及时使用消炎药。
虚寒体质就是指具有抑制、偏寒、多静等特点得体型类型。
体质特征为:形体适中或偏胖,但较弱,容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小,消化功能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;唇舌偏白偏淡,脉多迟缓;性格内向,喜静少动;精力偏弱,动作迟缓,反应较慢,性欲偏弱。
容易生病。
体质虚寒实际就就是中医讲得阳虚证,如果夜尿多就是肾阳虚,如果大便不成形,一天二三次且形体偏瘦。
饮食调养体质虚寒得人不宜吃性质寒凉、易损伤脾胃阳气得食物,如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等、味厚滋腻,难以消化,易阻碍脾胃运化得食物,如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。
具有利气消食作用,可损伤正气、加重虚寒得食物,如山楂、萝卜、薤白、香菜等。
尤其就是螃蟹,千万不要贪吃!体质虚寒得人宜吃。
性温味甘辛,具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用得食物,如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。