1. 茯苓薏米赤小豆最利湿莲子，薏米，最具有去热燥湿的作用，莲子山药也是健脾祛湿的食疗。

荷叶茅根健脾去湿首选白术,还有苍术,陈皮,半夏,砂仁,茯苓,扁豆,黄芪,藿香,佩兰2.本方能平胃土之不平，故称平胃散。

【组成与方解】苍术-----苦温性燥，除湿运脾君厚朴-----行气化湿，消胀除满臣陈皮-----理气化滞佐甘草-----甘缓和中，调和诸药使生姜、大枣----调和脾胃使本方所治诸证为湿浊困阻脾胃，运化失常，胃失和降所致。

脾主运化，胃主受纳，脾胃为湿邪所困，则运化失司，胃失和降。

脾阳不运，故不思饮食，口淡无味；浊阴上逆，故呕哕恶心，嗳气吞酸；湿阻气滞，则脘腹胀满；脾不运湿，水湿下走肠间，故常多自利；水湿泛滥，肢体肌肉失养，则身重怠惰。

舌苔白腻而厚，脉濡缓，皆湿盛气阻所致。

法当运脾除湿，以其振奋被困之脾阳，温化中焦寒湿。

宜用辛香温燥之品，去其湿滞、理其脾胃，使中运得复，则诸证自除。

方中苍术苦辛温燥，“能彻上彻下，燥湿而宣化痰饮，芳香辟秽，胜四时不正之气。

凡湿困脾阳，倦怠嗜卧，肢体酸软，胸膈满闷，甚至月真胀而舌浊厚腻者非茅术芳香猛烈不能开泄，而痰饮弥漫亦非此不化（《本草正义》）”最善燥湿健脾，重用为君；臣以厚朴，苦温行气，燥湿除满，助苍术加强健脾燥湿之力；佐以陈皮，理气化滞健脾和胃，协厚朴下气降逆，散满消胀，且陈皮、厚朴二药气味芳香，能辅助苍术醒脾调中，开启胃口。

炙甘草、生姜、大枣调和脾胃，以助健运，俱为使药。

且炙甘草能补能和，可制苍术、厚朴、陈皮之燥烈太过,使本方如有制之师，能戡祸乱而致太平，使湿去而土不伤。

诸药相合共奏燥湿运脾，行气和胃之功。

【功用】燥湿运脾，行气和胃。

【主治】湿阻脾胃。

脘腹胀满，不思饮食，口淡无味，呕哕恶心，嗳气吞酸，肢体沉重，怠惰嗜卧，常多自利，舌苔白腻而厚，脉濡缓者。

中药健脾祛湿的方法很多，但是在生活行之有效、方便使用的，当属成药治疗和食疗中成药治疗：健脾祛湿的中成药1。

归脾丸：益气健脾，养血安神。

2.木香顺气丸：行气化湿，健脾和胃。

3.附子理中丸：具有温中健脾作用，临床用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，肢冷便溏，手足不温等病症。

4健脾丸：健脾开胃。

用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏。

5参苓白术丸：补脾胃，益肺气。

用于脾胃虚弱，食少便溏，，体倦乏力，气短咳嗽，肢倦乏力，健脾祛湿首选《参苓白术散》5、霍香正气丸（水）：解表化湿，理气和中香砂六君丸、六君子、参苓白术散等都可以！,建议:,平时可以用薏米、茯苓熬粥喝，少吃辛辣、油腻的、油炸的食物！多运动运动！健脾祛湿食疗：1、白菜薏米粥材料：小白菜500克，薏米60克。

先将薏米煮成稀粥，再加入切好、洗净的小白菜，煮二三沸，待白菜熟即成，不可久煮。

用法:食用时不加盐或少加盐，每日2次。

功能健脾祛湿，清热利尿。

适用于急性肾炎之浮肿少尿者。

2、健脾祛湿汤材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，3、和中化湿汤材料：薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

4、清热去湿汤材料：土伏苓250克，，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。

初冬养生粥道之一，生姜大枣粥养生保健效果最好，鲜生姜或干姜6～9克，粳米或糯米100～150克，大枣2～4枚。

将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

初冬养生粥道之二，胡萝卜粥适合冬季滋补，新鲜胡萝卜50克，粳米200克。

胡萝卜切成小片，与粳米同煮。

先用旺火煮开，再用文火慢慢熬。

有健胃补脾、助消化作用。

初冬养生粥道之三，甜浆粥对于体虚病人有养身之效，取新鲜豆浆适量同粳米100～150克煮粥，粥熟后加冰糖少许，再煮沸即可。

早晚温热服食。

这种粥有健脾养胃、润肺补虚之功效，适用于体虚消瘦、血管硬化、久咳、便燥等症。

初冬养生粥道之四。

板栗粥帮助我们冬季强身壮骨，取板栗15个，去壳与糯米煮粥而食。

栗子性甘微温，具有补肾健脾、强身壮骨、养胃平肝、活血化瘀之功效。

赤小豆根据历代医家的经验，赤小豆有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，皮肤湿疹多因脾虚失运，湿毒为患，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，皮肤湿疹患者食后有利于康复痊愈，故无论急慢性皮肤湿疹之人均宜多食常吃。

若将赤小豆研为极细粉末，撒患处或用鸡蛋清调和涂患处，亦颇适宜。

薏苡仁白扁豆山药白茯苓枸杞子性凉，味甘苦。

《日华子本草》说它能消热毒，散疮肿。

皮肤湿疹患者如感到皮肤瘙痒或发出红疹，小便不利，尿色赤黄，口鼻火热的现象，可能是血热所致，枸杞头有清理血热作用，用枸杞头煮汤饮服，可见疗效。

健脾祛湿选用这5种中成药中医认为湿为阴邪，其性粘滞、重浊、趋下;易与阻遏气机、影响脾胃运化。

并且常常与他邪夹杂致病。

健脾祛湿选用哪些中成药呢?专家指出，健脾祛湿的中成药主要有木香顺气丸、健脾丸、归脾丸等药。

中医认为，湿邪是最为常见，也是最难治疗。

导致体内湿气的形成可分外因和内因，外因是空气中的湿度大而致，内因则是脾胃不健，运化祛湿能力差而导致湿气内滞。

饮食不当，因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气也会导致湿症。

湿症还常常与其它因素结合而出现、寒湿、暑湿、风湿等症状。

湿症在天气潮湿时更容易发病，常见的症状有：头痛晕重、身体倦怠腰腿酸痛、关节屈伸不利;或见两眼、腿脚浮肿;胸中郁闷、脘腹胀满、口淡、饮食无味、食欲不振、消化不良、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。

这些都属于所谓的“湿气重”。

脾脏能运化水湿。

脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运水化湿功能正常，湿邪则不易致病。

反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。

只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭，所以温补脾胃是除湿的最好途径。

下面我们一起具体来看看健脾祛湿的中成药都有哪些。

健脾祛湿中药一：茯苓茯苓，曾被慈禧太后当作养生益寿的要药，不但自己常食用，还将茯苓制成茯苓饼，赏赐给大臣。

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被誉为中药“八珍”之一。

茯苓特点是补而不峻，利而不猛。

药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

健脾祛湿中药二：荠菜荠菜带根全草入药，其幼嫩叶是人们喜爱的一种野菜，早在公元前300年就有采食荠菜记载。

荠菜味甘、淡，性微寒。

有补虚健脾、凉血止血、清热利水等功效。

宜于湿热胃痛、血热吐血、湿热泄泻、便血等症。

健脾祛湿中药三：木瓜一说到木瓜，人们可能想到的是番木瓜。

虽然番木瓜有健脾胃功效，但是入药的还是皱皮木瓜或者木瓜。

木瓜味酸，性温，归肝、脾经，有较好的舒筋活络作用，且能化湿，为治风湿痹痛所常用，筋脉拘挛者尤为要药。

木瓜还能使湿浊得化，中焦得以调和。

此外，木瓜还有消食作用，可用于消化不良症。

健脾祛湿中药四：砂仁砂仁，除了是一种健脾祛湿中药，还是生活中运用广泛的一种香料。

砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。

能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。

该品辛散温通，气味芬芳，其化湿醒脾，行气温中之效均佳，古人视其为醒脾调胃的、要药。

故凡湿阻或气滞所致之脘腹胀痛等脾胃不和诸症可以常用，尤其是寒湿气滞者最为适宜。

该品善能温中暖胃以达止呕止泻之功，但重在温脾。

以上是常用的健脾祛湿中药。

凤凰中医提醒，湿气重及湿疹患者，在日常饮食方面，应禁食辛辣刺激性食物及发物食物。

参苓白术丸补充：1.如果是想要祛湿的话，可以试试龟苓膏。

2.胃阴虚：胃脘部有灼烧样隐痛，有嘈杂感，饥不欲食，呃逆，吐酸水等；胃阳虚：喜吃热食，吐清水3.胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，并配合精神方面进行调养.建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。

如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

4.常见气虚症一般气虚：全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。

肺气虚：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。

心气虚：气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。

脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。

肾气虚：面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。

所以气虚有很多种。

5.补阳类食物主要有：鸡肉、猪肝、羊肉、洋葱、香菜、粳米、糯米、小麦、南瓜、红枣、茴香、姜等。

6.滋阴益肾、填精补髓类食物主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、等。

7.补肾壮阳类食物主要有：小米、核桃、韭菜、等。

常用药物。

主要有：当归、熟地、黄芪、人参、灵芝、山药、芡实、杜仲、续断、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、补骨脂、等。

既能滋阴又能调理脾胃的食疗方：（1）生地黄粥：生地黄汁１５０毫升（或干地黄煎浓汁１５０毫升）、大米１００克。

大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。

（2）天门冬粥：天门冬６０克、大米１００克。

天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

（3）百合粥：鲜百合５０克、大米１００克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。

如无鲜百合，可用干百合粉３０克，与米同煮粥亦可。

健脾祛湿粥做法是：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。

先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。

药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

中医认为，是由于暑湿困脾，使胃肠功能虚弱，同时阳气被困，出现乏力疲倦的情况。

在这个食疗方中，黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解夏季带来的身体不适。

建议可以在粥中加点荷叶，其芳香的味道能够醒脾化湿、开胃。

中药方：参苓白术散加生地，石斛，麦冬滋阴降热、健脾祛湿的药膳：可用生地黄15克、桑椹子12克、茯苓10克、薏米100克熬粥服用，即可滋阴降热、祛湿升阳。

主要针对因阴虚内热严重导致脾虚生湿邪引起的不适感。

此方滋阴降热为主，健脾祛湿为辅，可极大程度发挥药力来调理阴虚内热脾虚湿重问题。

滋阴降热生地黄、桑椹子，健脾祛湿茯苓、薏米.【丁香姜糖】配方：白砂糖50克，生姜末30克，丁香粉5克，香油适量。

制法：白砂糖加少许水，放入砂锅，文火熬化，加生姜末、丁香粉调匀，继续熬至挑起不粘手为度。

另备一大搪瓷盆，涂以香油，将熬的糖倒入摊平。

稍冷后趁软切作50块。

功效：温中降逆，益气健脾。

用法：可随意食之。

【鸡内金饼】配方：鸡内金10克，红枣30克，白术10克，干姜1克，面粉500克，白糖300克。