治疗膝关节疼痛食疗偏方：
猪蹄2个，苹果醋约80ml，加水至淹没过猪蹄半寸许，大火煮滚后用小火继续煮约4小时，取汤汁，冷冻后，去油层，得透明胶状物-软骨素。

在用餐时，将肉冻切成小块，用你喜爱的调味料拌匀就可以食用了。

每次吃的量可以根据你自己的喜好而定。

调味料拌匀就可以食用了。

每次吃的量可以根据你自己的喜好而定。

食疗偏方如以上所讲。

另附对付膝盖疼痛的运动偏方：偏方1．减轻体重，体重是膝盖问题的主因，你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受6倍的重量。

偏方2．用止痛乳液搓揉膝盖。

偏方3．在医生指导下使用止痛药。

偏方4．用运动锻炼膝盖，即使膝盖疼痛，也需做适量的运动，肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力(①锻炼四头肌②抬腿③锻炼腿后腱)，如果运动反而增加疼痛与不适，应停止练习。

偏方5．改变活动项目，不论你做什么，勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。

没有必要停止活动，你只需避免会引起膝盖痛的事。

偏方6．跑在有弹性的地面，草地最佳，柏油路次之，水泥地居后。

偏方7．在活动间若发生膝盖疼痛，应立即休息患部，用冰块冰敷，并抬高患部20D30分钟。

冰块是极佳的消炎剂，确实有助于减轻膝盖痛。

偏方8．在没有肿胀的情况下，事先热敷可能使你活动时较不痛，但若有发肿的情形或怀疑有发肿的迹象，则勿热敷。

运动后热敷将是徒然，增加不适。

偏方9．当跑鞋失去弹性而无法再承受反作用力后，应立即换鞋。

偏方10．建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。

但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝痛。

我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。

而且应以低档行进，较轻松。

偏方11．找出疼痛的引发点，在大腿内侧有个疼痛的引发点。

欲消除这种疼痛，不妨将手自膝盖向大腿的正面上移3寸，接着向内侧再移2寸，用拇指尖稳稳地压入此点，直到你感觉肌肉已松弛。

这可能需要30一90秒的时间，然后放开拇指。

偏方12．运动前的暖身及运动后的降温都是很重要的。

平躺在地面上，将双膝向胸前，然后将一只腿向上伸直，像要用脚眼看天花板，从1数到10，随后换另一只脚。